Médecine

Comment 4 types de habitudes de sommeil peuvent avoir un impact sur la santé à long terme

Comment 4 types de habitudes de sommeil peuvent avoir un impact sur la santé à long terme

  • Dormir suffisamment est vital pour la santé globale d’une personne.
  • Des chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie affirment qu'il existe quatre habitudes de sommeil différentes que les gens suivent et qui peuvent aider à prédire la santé à long terme d'une personne.
  • Ils ont découvert que les dormeurs insomniaques étaient associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de dépression sur une période de 10 ans.

Tout le monde sait que dormir suffisamment chaque nuit est un élément important de la santé globale d’une personne.

Des études antérieures montrent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé, notamment maladie cardiovasculaire, diabète de type 2, obésité, dépression, La maladie d'Alzheimeret cancer.

Même si tout le monde a besoin de dormir, cela ne veut pas dire que tout le monde dort de la même manière. En fait, des chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie (Penn State) affirment qu'il existe quatre habitudes de sommeil différentes que les gens suivent, et que ces habitudes peuvent aider à prédire la santé à long terme d'une personne.

L'étude a été récemment publiée dans la revue Médecine psychosomatique.

Pourquoi le sommeil est-il si important pour la santé ?

Selon le Dr Soomi Lee, professeur agrégé de développement humain et d'études familiales à Penn State et auteur principal de cette étude, il est primordial de mieux comprendre comment le sommeil affecte notre santé globale, car cela nous permet de cibler le sommeil comme un facteur modifiable pour futures stratégies de prévention et d’intervention.

“La recherche, y compris nos propres conclusions, relie systématiquement un mauvais sommeil à une myriade de problèmes de santé, allant d'un risque accru de dépression, la douleur chroniqueles maladies cardiovasculaires, à déclin cognitif», a déclaré le Dr Lee à Medical News Today.

“Le sommeil, en tant que comportement quotidien fondamental, recèle un potentiel important : si nous améliorons nos habitudes de sommeil quotidiennement, l'effet cumulatif sur notre santé ne peut être sous-estimé.”
— Dr Soomi Lee

Une étude publiée en mai 2017 a révélé que les perturbations du sommeil ont des effets néfastes majeurs. à court et à long terme conséquences sur la santé.

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Une recherche présentée en juillet 2023 a révélé que les adultes qui adoptent huit habitudes saines, dont une bonne hygiène du sommeil, à 40 ans pourraient vivre en moyenne 23 à 24 ans de plus que ceux qui ne le font pas.

4 habitudes de sommeil spécifiques

Pour cette étude, le Dr Lee et son équipe ont utilisé les données recueillies auprès d'environ 3 700 participants à l'étude Midlife in the United States (MIDUS). Les chercheurs ont eu accès aux habitudes de sommeil et aux détails de santé chronique de chaque participant à deux moments différents, espacés de 10 ans.

Grâce à ces données, les scientifiques ont pu identifier quatre schémas de sommeil différents :

  • Bons dormeurs qui ont les meilleures habitudes de sommeil sur tous les points de données
  • Nappers qui dorment pour la plupart bien, mais font fréquemment des siestes pendant la journée
  • Dormeurs de rattrapage du week-end qui ont un sommeil irrégulier en semaine et dorment plus longtemps le week-end et les jours fériés
  • Insomnie dormeurs qui ont des problèmes de sommeil, comme un temps d'endormissement long, des durées de sommeil courtes et une fatigue accrue pendant la journée

Les chercheurs ont rapporté que plus de la moitié des participants à l’étude appartenaient au groupe des dormeurs ou des dormeurs insomniaques.

“La prévalence de habitudes de sommeil sous-optimales, en particulier chez les dormeurs ou les dormeurs insomniaques, parmi la majorité des participants était en effet surprenante”, a déclaré le Dr Lee.

« Notre échantillon d’étude était principalement composé d’adultes en bonne santé issus de l’étude MIDUS, ce qui nous amène à anticiper de meilleures habitudes de sommeil. Cependant, les résultats ont révélé une prévalence préoccupante d’insomnie chez les participants, soulignant l’importance de s’intéresser à la santé du sommeil, même parmi les populations apparemment en bonne santé », a-t-il expliqué.

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Risque accru de maladie chronique pour les dormeurs insomniaques

Grâce aux résultats de l'étude, les scientifiques ont découvert que les personnes classées comme dormeurs insomniaques avaient un risque significativement plus élevé de développer des problèmes de santé chroniques, notamment des maladies cardiovasculaires, du diabète et de la dépression, au cours des 10 années.

“Il est important de noter que l'identification du phénotype du dormeur insomniaque était basée sur les caractéristiques du sommeil autodéclarées plutôt que sur le diagnostic clinique”, a déclaré le Dr Lee. “Cependant, ces caractéristiques correspondent étroitement aux symptômes cliniques de l'insomnie, notamment une courte durée de sommeil, une fatigue diurne élevée et un début de sommeil prolongé.”

Le Dr Lee a déclaré que cela avait plusieurs implications.

« Premièrement, les personnes présentant ces symptômes devraient consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement appropriés. Deuxièmement, nos résultats ont révélé qu’être un dormeur insomniaque à tout moment au cours de la période de 10 ans augmentait considérablement la probabilité de développer de multiples problèmes de santé chroniques, avec une augmentation allant jusqu’à 81 % observée », a-t-elle détaillé.

“Troisièmement, les dormeurs insomniaques ont montré une probabilité réduite de transition vers d'autres habitudes de sommeil au cours de la décennie, ce qui suggère un défi persistant pour retrouver un sommeil optimal”, a poursuivi le Dr Lee.

“Enfin, l'étude a identifié des associations entre les habitudes de sommeil insomniaque et des facteurs socio-économiques tels que des niveaux d'éducation inférieurs et le chômage”, a-t-elle ajouté.

Une exploration plus approfondie est nécessaire

Lorsqu'on lui a demandé quels projets elle envisageait pour poursuivre cette recherche, la Dre Lee a répondu que ses prochaines étapes consisteraient à faire progresser cette recherche afin de sensibiliser davantage à l'importance de la santé du sommeil.

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“Avec de nombreuses preuves liant une meilleure santé du sommeil à des résultats positifs en matière de santé et de vieillissement, il existe un besoin crucial d'exploration plus approfondie”, a-t-elle poursuivi.

« Plus précisément, mon objectif est d’approfondir les antécédents de la santé du sommeil, en étudiant les facteurs qui contribuent au maintien de habitudes de sommeil optimales malgré les déclins liés à l’âge. Comprendre qui maintient une meilleure santé du sommeil et identifier les facteurs de protection contre les troubles du sommeil sera essentiel pour élaborer des interventions visant à promouvoir le bien-être général », a-t-elle déclaré à Medical News Today.

Vers des traitements ciblés pour les problèmes de sommeil

MNT s'est également entretenu avec la Dre Monique May, médecin de famille et membre du comité consultatif sur le sommeil d'Aeroflow, à propos de cette étude.

Le Dr May a déclaré que sa première réaction a été que les résultats, concernant les dormeurs insomniaques, étaient logiques intuitivement.

“Je m'attendrais à ce que les dormeurs insomniaques aient un risque accru de maladie chronique parce qu'ils ne bénéficient pas d'un sommeil de bonne qualité, ce qui est important pour réguler le métabolisme et effectuer des activités réparatrices”, a-t-elle expliqué.

« Cependant, j'ai été surpris de constater que les personnes qui dormaient une couche présentaient un risque accru de maladie chronique, car elles étaient décrites comme ayant « un bon sommeil pour la plupart, mais des siestes fréquentes pendant la journée ». La sieste, lorsqu'elle est effectuée correctement, peut être très bénéfique, mais selon cette étude, nous devrons peut-être repenser les recommandations en matière de sieste », a-t-elle ajouté.

Le Dr May a déclaré qu'il est important de mieux comprendre comment le sommeil affecte notre santé globale, car cela permettra aux médecins de proposer des traitements améliorés et ciblés aux personnes ayant des problèmes de sommeil.

« Il est essentiel de disposer de données probantes sur lesquelles fonder les recommandations en matière de style de vie. Par exemple, être capable d'identifier quel type de dormeur est une personne à différents moments de sa vie permettra aux médecins (d') orienter des recommandations et des traitements qui auront (a) plus de chances de réussir », a-t-elle déclaré.