Médecine

Des choix de vie sains, comme l’exercice et le sommeil, peuvent réduire le risque du SCI

Des choix de vie sains, comme l’exercice et le sommeil, peuvent réduire le risque du SCI

  • Un mode de vie sain, notamment ne pas fumer, un niveau d'activité élevé et dormir 7 à 9 heures par nuit, pourrait diminuer le risque de développer le syndrome du côlon irritable (SCI).
  • Les chercheurs notent qu'à mesure que le nombre d'activités saines d'une personne augmente, le risque de développer le SCI diminue.
  • Bien que leur étude se soit concentrée sur le risque de développer le SCI, ils affirment que les mêmes concepts peuvent s'appliquer aux personnes déjà atteintes de la maladie.

Des choix de modes de vie sains, notamment ne pas fumer, un niveau d'activité élevé et dormir 7 à 9 heures par nuit, sont fortement liés à une diminution du risque de développer le syndrome du côlon irritable (SCI), selon une étude publiée aujourd'hui dans la revue Intestin.

Dans leur étude, les chercheurs ont examiné les informations médicales et diététiques de 64 268 personnes de la biobanque britannique, âgées en moyenne de 55 ans, qui ont effectué au moins deux rappels alimentaires de 24 heures.

Les scientifiques ont examiné cinq comportements sains :

  • Ne pas fumer
  • Niveau élevé d'activité vigoureuse
  • Dormir 7 à 9 heures par nuit
  • Avoir une alimentation équilibrée et de qualité
  • Consommation modérée d'alcool

Les chercheurs ont analysé l’engagement des participants envers ces cinq comportements et ont découvert :

  • 7 604 (près de 12 %) ont déclaré n’adopter aucun des cinq comportements sains.
  • 20 662 participants (32 %) ont déclaré avoir adopté l’un de ces comportements.
  • 21 904 (34 %) ont signalé deux comportements sains.
  • 14 101 (près de 22 %) ont signalé trois à cinq comportements.

Les scientifiques ont rapporté que plus le nombre de comportements adoptés par un participant est élevé, plus son risque de développer le SCI est faible.

“Cette étude a évalué cinq facteurs de risque indépendants pour le développement du SCI, pour lesquels nous n'avons toujours pas d'étiologie précise ni d'options de traitement efficaces”, a déclaré le Dr James Lee, gastro-entérologue à l'hôpital Providence St. Joseph en Californie, qui n'a pas participé à l'étude. l'étude. « (L’) étude était bien conçue et l’analyse statistique était approfondie. Cela semble être la première étude combinant les cinq facteurs de risque tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, la qualité du sommeil (et) l'exercice ainsi qu'une alimentation appropriée pour prévenir le développement des symptômes du SCI au (Royaume-Uni).

“En effet, il existait des preuves irréfutables selon lesquelles le fait de suivre des habitudes optimales parmi trois à cinq de ces facteurs de risque réduisait l'incidence du SCI jusqu'à 42 pour cent dans une étude prospective.” Lee a dit Actualités médicales aujourd'hui. “Cette étude n'a pas été conçue pour identifier la cause ou le traitement du SCI, mais pour aider à prévenir le développement du SCI en recommandant les changements de mode de vie répertoriés.”

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“Certains des points saillants de l'étude sont que sur les 64 268 participants, le SCI ne s'est développé que chez 961 participants (1,5 pour cent)”, a noté Lee. « Ces patients ne présentaient pas de symptômes du SCI au départ et avaient tendance à être plus âgés. Si l’on considère que jusqu’à 10 % de la population générale souffre du SCI, il pourrait y avoir un biais de sélection, et peut-être que ces personnes ont des mécanismes de SCI différents de ceux de la population générale. Cela pourrait signifier qu’il devrait y avoir une certaine limitation à qui nous pouvons appliquer ces principes.

Comment un mode de vie sain peut réduire le risque du SCI

Les chercheurs rapportent que l’adoption de l’un des cinq comportements de mode de vie sains a entraîné une réduction du risque de 21 %, deux ont entraîné une réduction du risque de 36 % et trois à cinq ont entraîné une réduction du risque de 42 %.

Les trois comportements sains les plus essentiels étaient de ne jamais fumer, de pratiquer une activité physique élevée et de passer une bonne nuit de sommeil.

“Dans ma pratique, il est assez clair que les personnes qui viennent me voir avec le SCI ont généralement (mais pas toujours) des problèmes d'alimentation, de sommeil, d'anxiété ou de modes de vie généralement irréguliers”, a déclaré le Dr Aditya Sreenivasan, gastro-entérologue à l'hôpital Northwell Lenox Hill de New York qui n'a pas participé à l'étude. “Il est utile de voir des données réelles pour étayer cela.”

“Une fois qu'une personne reçoit un diagnostic de SCI, la première chose que j'essaie d'aborder sont les habitudes de vie qui peuvent causer ou au moins exacerber considérablement ses symptômes”, a déclaré Sreenivasan. Actualités médicales aujourd'hui. « Même si cette étude visait à développer plutôt qu’à traiter le SCI, je pense qu’il est raisonnable de prendre ces conclusions et de les appliquer au traitement du SCI. »

“Je me concentre généralement sur l'alimentation (en faisant souvent référence à notre diététicien) et peut-être sur l'exercice si la constipation fait partie de leur problème”, a-t-il ajouté. «Je place souvent le SCI dans le contexte de leur état de santé général, mais je ne pose pas systématiquement de questions spécifiques sur le sommeil, par exemple. Je vais probablement commencer à en faire davantage maintenant.

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Les chercheurs soulignent que la plupart des études se concentrent sur les facteurs liés au mode de vie pour diminuer les symptômes du SCI. Dans la présente étude, les scientifiques ont choisi de chercher à prévenir l’apparition de la maladie.

La gestion du stress est essentielle dans la gestion du SCI

Plusieurs études – comme celle publiée en 2022 – rapportent que le stress joue un rôle important dans le développement du SCI.

La nouvelle étude ne répertorie pas la gestion du stress parmi les comportements susceptibles de réduire ce risque.

“Cette (nouvelle) étude fournit d'excellentes recherches et données, et suivre autant de personnes pendant plus de 12 ans est impressionnant, mais cela ne me concerne pas”, a déclaré le Dr Ashkan Farhadi, gastro-entérologue au MemorialCare Orange Coast Medical Center en Californie. qui n’a pas participé à la recherche actuelle. « Certains facteurs restent sujets à interprétation. Par exemple, qu'est-ce qu'une alimentation saine ? Qu’est-ce qui constitue un exercice vigoureux ? Je pense que lorsqu’il y a un grand nombre de participants, les chercheurs peuvent voir des liens alors qu’il n’y en a pas.

“Je pense que la gestion du stress est essentielle”, a déclaré Farhadi. Actualités médicales aujourd'hui. «Faites une promenade méditative. Exercice pour soulager le stress. Si quelque chose aggrave vos symptômes, n’en mangez pas. Cette étude offre d'excellentes informations aux chercheurs pour en savoir plus sur le SCI, mais elle ne contient pas d'informations que les médecins peuvent utiliser pour améliorer les soins aux patients.

“Le stress chronique peut déclencher ou aggraver les symptômes du SCI, probablement par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau”, a ajouté Anne Danahy, RDN, diététicienne nutritionniste agréée exerçant en Arizona qui n'a pas participé à l'étude. « Par conséquent, toute stratégie de style de vie visant à réduire le stress est utile. Il s'agit notamment de la méditation de pleine conscience, du yoga, du tai-chi, de l'exercice (surtout à l'extérieur, au soleil et à l'air frais), de passer plus de temps avec des amis ou en famille ou de travailler avec un thérapeute en santé comportementale. Certaines recherches suggèrent également un lien entre le SCI et un microbiote intestinal déséquilibré (connu sous le nom de dysbiose).

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“De nombreux facteurs liés au mode de vie influencent le mélange de microbes dans votre intestin”, a déclaré Danahy. Actualités médicales aujourd'hui. « Outre le stress chronique, une alimentation de type occidental riche en aliments ultra-transformés, en excès de sucre et d'alcool, une mauvaise qualité de sommeil, l'inactivité et l'utilisation de certains médicaments (sur ordonnance et en vente libre) peuvent perturber le microbiome intestinal. visant à les modérer peut certainement être utile.

Choisir un mode de vie sain lorsque vous souffrez du SCI

“Je crois qu'une approche holistique qui aborde les changements de mode de vie pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) peut être plus efficace que les médicaments”, a déclaré Tatiana Ridley, nutritionniste holistique, coach de santé, professeur de yoga et fondatrice de Healthylicious Bliss. « Cela dit, il n’existe pas d’approche unique pour traiter le SCI, et une combinaison de changements de mode de vie et de médicaments peut apporter un soulagement significatif à certaines personnes.

“En identifiant et en évitant les déclencheurs tels que certains aliments, comme les FODMAP, la caféine, l'alcool et les aliments épicés, les individus peuvent soulager les symptômes de ballonnements, de diarrhée, de constipation, de gaz et de douleur”, a déclaré Ridley, qui n'a pas participé à l'étude. Actualités médicales aujourd'hui.

Cependant, Ridley a déclaré qu'elle comprenait que le SCI peut être difficile à gérer car les déclencheurs et les symptômes peuvent être différents d'une personne à l'autre.

« Le SCI est une maladie complexe, car il ne semble pas y avoir une cause unique et il n'existe pas de moyen unique de le gérer », a ajouté Danahy. “Cependant, le mode de vie semble jouer un rôle important.”

Danahy suggère que si vous souffrez du SCI, travaillez avec un diététiste spécialisé dans la santé intestinale, car l'alimentation est la pierre angulaire du traitement.

Elle note que l’alimentation affecte directement le microbiote intestinal ainsi que le sommeil, le stress et d’autres facteurs.

Limites de l'étude IBS

Il s’agissait d’une étude observationnelle, les chercheurs n’ont donc pas pu déterminer la cause et l’effet.

Les scientifiques se sont également appuyés sur des informations autodéclarées, qui pourraient ne pas être exactes. Les participants étaient âgés de 55 ans et plus, les résultats pourraient donc ne pas s'appliquer aux personnes plus jeunes.

Enfin, il était impossible de prendre en compte les changements de mode de vie au cours de la période de suivi de 12 ans.

“Comme mentionné dans l'article, la dépression et les activités physiques étaient inversement liées”, a déclaré Lee. « Ces facteurs pourraient avoir un impact sur l’analyse. L'arthrose peut également limiter les activités physiques et son impact sur l'étude auprès de cette population âgée a également été répertorié dans l'article comme l'une des rares limites de l'étude.