Médecine

Rester trop assis peut augmenter le risque de décès chez les femmes âgées, même si elles font de l'exercice

Rester trop assis peut augmenter le risque de décès chez les femmes âgées, même si elles font de l'exercice

  • Suivre un mode de vie sédentaire peut avoir des effets négatifs sur la santé d'une personne et augmenter le risque de problèmes de santé graves.
  • Des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego ont établi un lien entre le comportement sédentaire et un risque accru de mortalité chez les femmes âgées.
  • Les scientifiques ont découvert que le risque de décès accru persistait même si les participants à l’étude participaient à des activités physiques d’intensité faible ou élevée, d’intensité modérée à vigoureuse.

Selon les chercheurs, plus de 80 % de tous les emplois aux États-Unis obliger une personne à rester assise pendant de longues périodes.

Des études antérieures montrent que les personnes principalement sédentaires au travail ont plus de fatigueaugmenté douleurs au cou et au doset plus dépression.

De plus, suite à un mode de vie sédentaire peut augmenter le risque de problèmes de santé comme maladie cardiovasculaire, diabète de type 2, hypertension artérielle, l'ostéoporoseet certains cancers y compris cancer du sein et cancer de la prostate.

Maintenant, une nouvelle étude récemment publiée dans le Journal de l'American Heart Association a lié le comportement sédentaire à un risque accru de mortalité chez les femmes âgées.

L'étude, menée par des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego, a également révélé que le risque accru de décès persistait même si les participants à l'étude participaient à des quantités faibles ou élevées de intensité modérée à vigoureuse activité physique.

Mode de vie sédentaire chez les femmes âgées

Selon le Dr Steve Nguyen, chercheur postdoctoral à la Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science de l'Université de Californie à San Diego et premier auteur de cette étude, ils ont décidé d'étudier le lien potentiel entre le comportement sédentaire et le risque de mortalité. parce que les gens sont sédentaires la plupart du temps où nous sommes éveillés, que nous regardions la télévision, utilisions nos appareils à écran ou pratiquions d'autres activités courantes.

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Les chercheurs ont également décidé de se concentrer sur les femmes âgées de 63 à 99 ans pour cette étude.

“Le Programme d'initiative pour la santé des femmes, dont fait partie cette étude (OPACH), a été lancée dans les années 1990 pour surmonter des décennies de recherche en santé qui n’incluaient pas les femmes. Notre étude est unique car il s'agit de l'une des rares études à grande échelle dans laquelle des femmes plus âgées portaient des moniteurs d'activité et étaient ensuite suivies pendant plus de 10 ans pour déterminer leurs résultats en matière de santé », a déclaré le Dr Nguyen. Actualités médicales aujourd'hui.

« Lorsqu’on étudie la mortalité, il est important de se concentrer sur les groupes d’âge (qui) connaissent le plus souvent la mort, c’est pourquoi l’accent est si approprié sur les femmes plus âgées. Comme nous l’indiquons dans l’article, il est important de reproduire ces résultats dans les groupes d’âge moyen et plus âgés, y compris les hommes. Nous travaillons également dans d’autres études et collaborons avec d’autres chercheurs pour étudier le comportement sédentaire dans d’autres groupes », a-t-il ajouté.

Analyser les comportements sédentaires avec l'IA

Pour cette étude, le Dr Nguyen et son équipe ont analysé les données relatives à la position assise et à l'activité quotidienne d'environ 6 500 femmes âgées. Les femmes participantes ont porté des appareils de hanche pendant sept jours maximum pour collecter les données d'activité. Les femmes ont ensuite été suivies pendant une durée médiane de huit ans pour déterminer leurs résultats en matière de mortalité.

Cette étude serait également la première à utiliser un algorithme d'apprentissage automatique appelé TYPE pour étudier le temps total d'assise des participants et la durée des périodes d'assise jusqu'au risque de mortalité.

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« L’algorithme d’IA CHAP (Convolutional neural network Hip Accelerometer Posture) peut estimer le comportement sédentaire à l’aide des données des moniteurs d’activité portés sur la hanche et, surtout, prend en compte la posture, qui est une composante majeure du comportement sédentaire – définie comme une faible dépense d’énergie en position assise ou allongée. quand je suis éveillé », a expliqué le Dr Nguyen.

« Les méthodes courantes de calcul du temps de sédentarité à partir des moniteurs d'activité se sont concentrées sur des seuils d'intensité de mouvement qui ne capturent pas la posture et pourraient inclure la position debout, qui est un comportement moins risqué. En utilisant l’algorithme CHAP dans notre étude, nous pouvons examiner avec plus de précision le lien entre le comportement sédentaire et la mortalité », a-t-il déclaré.

Risque de décès augmenté de 30 % même en faisant de l'exercice

À la fin de l'étude, l'équipe de recherche a constaté que les femmes âgées qui restaient assises pendant 11,7 heures ou plus chaque jour présentaient un risque accru de mourir de 30 %.

«Ce que nous trouvons remarquable dans notre étude et ses résultats, cependant, c'est qu'il s'agit de la première étude à appliquer l'algorithme CHAP pour calculer le comportement sédentaire. Deuxièmement, le risque commence à augmenter à environ 11 heures par jour, ce qui nous aide à comprendre combien d'heures de position assise sont risquées chez les femmes âgées », a déclaré le Dr Nguyen.

Troisièmement, il existe un risque supplémentaire faible mais mesurable pour les femmes qui restent assises plus souvent pendant de longues périodes. Et quatrièmement, les femmes qui s’asseyaient davantage présentaient des risques de mortalité plus élevés, qu’elles pratiquent une activité physique d’intensité faible ou élevée, d’intensité modérée à vigoureuse », a-t-il ajouté.

De plus, les scientifiques ont découvert que cette augmentation du taux de mortalité ne changeait pas si une femme participait à des activités physiques d’intensité faible ou élevée, d’intensité modérée à vigoureuse.

« C'est important parce que le comportement sédentaire n'est pas seulement le « revers de la médaille » de l'activité physique. Une personne peut faire une marche rapide tous les jours pendant une heure pour transpirer et augmenter son rythme cardiaque, mais rester assise le reste de la journée et accumuler les effets négatifs.
— Dr Steve Nguyen

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Il est important de bouger toutes les 30 minutes

MNT s'est également entretenu avec le Dr Cheng-Han Chen, cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme cardiaque structurel du centre médical MemorialCare Saddleback à Laguna Hills, en Californie, à propos de cette étude.

Le Dr Chen a déclaré que cette étude confirmait une grande partie de ce que nous savons déjà, à savoir qu'être sédentaire et rester assis pendant de longues périodes n'est pas bon pour la santé.

« Ce qui était surprenant, c'est que le fait de pratiquer de brèves périodes d'activité modérée tout au long de la journée ne semblait pas pouvoir annuler les effets nocifs de rester assis pendant de longues périodes. Et cela se distingue des autres études dont nous avons parlé au cours des derniers mois, selon lesquelles de petites quantités d'exercice tout au long de la journée semblaient utiles pour la santé », a-t-il poursuivi.

Le Dr Chen a recommandé aux lecteurs de se lever toutes les 30 minutes en position assise pour marcher et se déplacer pendant quatre à cinq minutes.

« Ce n'est pas rester assis qui vous fait mal, c'est ne pas bouger qui vous fait mal. Lorsque vous êtes assis, vous ne faites pas beaucoup d’activité physique normale pour laquelle votre corps est conçu. En faisant de l’exercice et en bougeant, vos organes et tissus apprennent à devenir plus efficaces et à mieux fonctionner. Et lorsqu’ils sont capables de mieux travailler et d’améliorer leur métabolisme, vous améliorez bon nombre de ces conditions qui finissent par être des facteurs de risque de maladie cardiaque.
— Dr Cheng-Han Chen

“Donc, bouger, rendre vos muscles efficaces et utiliser vos organes est utile pour vous éviter de souffrir d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, de diabète ou d'obésité”, a ajouté le Dr Chen.