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Apprendre une nouvelle langue, la clé pour protéger la santé cérébrale et améliorer la mémoire

Apprendre une nouvelle langue, la clé pour protéger la santé cérébrale et améliorer la mémoire

La connaissance de plus d'une langue est associée à un grand nombre de bénéfices cognitifs et réduit le risque de développer des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer.

Vous aimez voyager. Surtout à l'étranger. Apprenez à connaître de nouvelles cultures, plus elles sont exotiques, mieux c'est. Et même si votre enfance est derrière vous depuis longtemps, l’anglais que vous avez appris à l’école suffit à vous défendre. Vous ne pourrez pas donner une conférence principale, ni même avoir une conversation fluide, mais vous êtes prêt à faire face à n'importe quel revers. De plus, apprendre ou perfectionner un nouveau langage cela demande beaucoup d'efforts. Pourquoi devriez-vous le faire ? Et bien parce que cela peut être très utile pour protéger la santé de votre cerveau.

Toby Pasman, expert en neurophysiologie, psychologue et fondateur de l'entreprise NuroFlex, explique que « connaître plus d'une langue présente de nombreux avantages cognitifs. Les personnes bilingues ont de meilleures fonctions exécutives et une plus grande capacité d’attention et ils sont plus compétents lorsqu'il s'agit d'alterner entre différentes tâches.

L'incidence de la démence continue d'augmenter

Le nombre d'Européens souffrant de démence, notamment de la maladie d'Alzheimer, s'élève désormais à six millions. Une épidémie à laquelle, si des mesures ne sont pas prises et comme l'a prévenu la Confédération espagnole contre la maladie d'Alzheimer (CEAFA), six millions supplémentaires s'ajouteront en moins de deux décennies.

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En outre, l'Organisation mondiale de la santé elle-même identifie déjà La démence, septième cause de mortalité partout sur la planète.

Tu es toujours à l'heure

Le moment est donc venu d’y remédier. Exercer le cerveau pour éviter, ou du moins ralentir, la détérioration dont il souffre au fil des années. Il est vrai que la majorité des études qui montrent que parler deux langues ou plus protège contre la démence Ils ont été réalisés, comme l'indique l'Université de Californie du Sud à Los Angeles, avec des personnes qui le font depuis de nombreuses décennies. Mais comme on ne peut pas remonter le temps, la question est : peut-on encore bénéficier de cette sauvegarde de la santé cérébrale qu'offre le bilinguisme ? Ouais.

Pour tous les âges

Les enfants sont comme des éponges. Il semble que votre capacité à absorber de nouvelles connaissances n’ait aucune limite. Mais une fois arrivé à l’âge adulte, apprendre vous coûte (beaucoup) plus cher. À cela s’ajoute que votre emploi du temps est déjà trop chargé et qu’assimiler une nouvelle langue, ou la « peaufiner », demande un investissement de temps important.

De plus, il semble qu’il ne suffit pas de l’apprendre : il faut aussi le pratiquer. En fait, La fréquence à laquelle vous parlez est plus importante que l'âge auquel vous apprenez. Tant d'efforts et de temps investis et vous n'allez pas l'utiliser ?

Exercez votre cerveau

La source de cet effet « anti-démence » se trouve dans l’entraînement cognitif. Ou plutôt, dans un processus appelé « inhibition cognitive », qui comme le rappelle Sorbonne Université est directement lié à la fonction exécutive : le cerveau inhibe ou supprime la langue maternelle pour rechercher le mot ou l'expression exacte dans la nouvelle langue. Ou ce qui est pareil, il fait de l'exercice. Comme si c'était un muscle. ET plus il sera fort, plus il sera résistant aux atteintes de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

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Comme le souligne Toby Pasman, « par rapport à ceux qui ne connaissent qu'une seule langue, les personnes multilingues ont une incidence plus faible de troubles cognitifs et une meilleure conservation des neurones cérébraux.

Mieux que de jouer du piano

En réalité, le cerveau n’est pas un muscle, mais un organe. Mais il faut aussi faire de l'exercice. Ce qui peut être réalisé de plusieurs manières : de la lecture d'un livre à la réalisation d'un puzzle ou à la résolution d'un Sudoku. Jouant également d'un instrument. Et ici, c'est la pratique d'une nouvelle langue qui remporte la palme : tant en l'écoutant qu'en la parlant, votre cerveau fonctionnera en permanence. Alors oubliez ces applications sur votre mobile qui traduisent n’importe quelle langue pour vous. Apprend le.

Comme le conclut l'expert, « être bilingue peut augmenter le volume de matière grise dans le cerveau“, améliorent la connectivité cérébrale, optimisent la fonction exécutive, retardent l'apparition des maladies neurodégénératives et augmentent la neuroplasticité.”

Avantages collatéraux

Les personnes qui font des efforts pour apprendre une langue autre que leur langue maternelle ne s’arrêtent pas là. Ils ont également tendance à s’intéresser au pays dans lequel cette nouvelle langue est parlée. Ils lisent des livres sur leurs us et coutumes – enfin pourquoi pas en version originale ? –, alors Ils exercent encore plus leurs « muscles cérébraux ». De plus, ils se rendent dans leurs villes pour découvrir leur culture, ce qui constitue une excellente occasion de mettre en pratique ce qu’ils ont appris. Aussi pour se faire de nouveaux amis. Avez-vous avancé dans vos cours ? Allez faire vos valises.

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N'arrête pas de te promener

Les heures de la journée sont suffisantes, et comme il faut aller en cours à l'académie de langues, on n'a plus le temps, comme avant, de se promener ou de courir. C'est une erreur.

N'oubliez pas : un esprit sain dans un corps sain, et en ce qui concerne la détérioration cognitive, une deuxième étude de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles prévient que plus une personne passe de temps sans effectuer aucune activité nécessitant une dépense énergétique, comme assis sur une chaise ou un canapé, plus vous risquez de développer une démence.