Avantages et risques du régime Ketovora, la nourriture qui a été viralisée
Cette variante partage avec le reste des régimes cétogènes non seulement l’efficacité en matière de perte de poids, mais beaucoup de ses effets indésirables, il n’est donc pas fortement recommandé.
Tout le monde a entendu parler du régime cétogène ou du “céto” pour perdre du poids. Un régime qui a des variantes différentes. Entre autres, celle qui priorise la nourriture de l’origine animale sur les légumes. Ou quelle est la même chose, le Régime céto carnivore, ou “Ketovora”à quel point il a été mis sur Internet. Nous vous disons tout ce qui est bon et le mal, ce qui peut faire pour vous.
Rocío del Pozo, diététiste-nutritionniste au Los Angeles Medical Office de Madrid, explique que «ce régime est une combinaison entre les principes des régimes cétogènes et carnivore Les graisses d’origine animale constituent la base De ce régime, il n’est pas aussi extrêmement strict que le carnivore, pouvant inclure de petites quantités de produits de glucides à faible teneur en glucides ».
Mélange de cétogène et carnivore
La prémisse de chaque régime céto est très simple. Fondamentalement, l’apport en glucides est restreint (beaucoup) pour que le corps, désireux d’énergie, ait le choix que Décomposer le tissu gras en cétones Pour l’obtenir. De plus, il importe peu que l’organisme préfère le glucose et les glucides comme source d’énergie et, par conséquent, que ce régime n’est pas le moyen le plus efficace d’y parvenir. En éliminant les graisses, des kilos sont perdus. Objectif terminé.
Pour sa part, dit Rocío del Pozo, “le régime carnivore n’est rien de plus qu’une variante de plus de cétogène, peut-être la plus stricte de toutes.” Et le suivre est encore plus facile: Pas de produits végétaux. Vous ne pouvez manger que des animaux, en arrivant dans sa variante la plus extrême pour ne permettre que l’apport de viande rouge – et d’eau. Cependant, il existe de nombreuses alternatives flexibles qui incluent le poisson, les œufs et les produits laitiers. Comme dans le régime Ketovora.
Keto: Vous perdrez du poids, mais le coût peut être très élevé
Initialement conçues dans les années 20 du siècle dernier pour traiter l’épilepsie des enfants, les régimes céto sont très populaires comme méthode pour maintenir un poids santé de l’apparence, déjà dans les années 70, du régime controversé d’Atkins. Et compte tenu de leur long voyage, ils ont été étudiés en profondeur, après avoir confirmé leur association non seulement avec la perte de kilos longuement rendue, mais aussi avec un Réduction de l’hyperinsulinémie et une amélioration de la sensibilité à l’insuline.
Cependant, Rocío del Pozo prévient: «Tout n’est pas des avantages. Les régimes céto sont également associés à effets nocifs à la fois à court et à long terme«. C’est le cas de la fatigue, des jaquesas, des étourdissements et de la constipation qui sont vécus initialement et, surtout, de l’impact sur le foie et les reins du déficit micro et macronutriment, le cas de fibres et de vitamines, lorsqu’il est maintenu au fil du temps. Sans surprise, l’interdiction des aliments aussi saine que les légumineuses, les céréales, les produits laitiers, les légumes riches en amidon et les fruits riches en sucres ne font pas une alimentation équilibrée.
Ketovora: Cela pourrait être encore pire pour le cœur
Le régime Ketovora n’a pas été aussi étudié, il est donc beaucoup moins connu. Mais il est plus restrictif que le keto standard: lors de la priorité des animaux, Il contient encore moins de fibres et de glucides. Bien qu’il n’atteigne pas la fin du carnivore, car l’Otovora «permet» de «permettre» des légumes, en particulier des avocats, des légumes à feuilles verts bas en glucides tels que le brocoli et certaines épices. Il est même possible de boire un autre café.
Cela n’a pas d’importance. Compte tenu de sa plus grande restriction alimentaire, l’Otovora pourrait même accentuer certains des effets indésirables du céto, comme le Augmentation des taux de cholestérol LDLle mauvais cholestérol habituel, observé par l’Université d’État de l’Idaho. Comme le fait le référence l’expert, “la graisse animale est principalement saturée, donc lors de l’augmentation des taux de cholestérol LDL, il est beaucoup moins sain que les niveaux mono et polyinsaturés qui sont prioritaires dans certains régimes céto.”
En bref, le régime Keto et Ketovora est efficace lors de la paix avec l’échelle. Mais ils ont aussi un côté sombre dangereux, donc c’est mieux Optez pour une alimentation plus saine et plus équilibrée. Aucune restriction de légumes et autres légumes.
