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Comment fixer des limites à votre patron narcissique

Comment fixer des limites à votre patron narcissique

Il vous rabaisse, s'attribue le mérite de votre travail et doit toujours être au centre de l'attention. Vous avez un patron narcissique et vous devez éviter les conflits pour préserver votre bien-être émotionnel.

Peu importe à quel point vous faites votre travail : tu n'obtiendras jamais la reconnaissance de ton patron. Au contraire, il semble que vos réalisations soient en réalité son mérite, c'est pourquoi il attend toujours votre gratitude et, surtout, votre flatterie. En fait, il n’y a pas un seul jour où il ne réclame vos éloges – et ceux de tous vos collègues – pour nourrir son énorme ego. Tu n'en peux plus : tu as un patron narcissique et tu en as marre de tant de mépris et de manipulation. Qu'est ce que tu peux faire?

Le docteur Arianna Brandolinipsychologue clinicienne, explique sur son profil Instagram qu'”un patron narcissique doit être le centre d'attention, soyez félicité pour votre travail et recevez tout le crédit. De plus, les erreurs ne sont jamais de leur faute, ils pensent en savoir le plus et ont tendance à être volatiles, envieux et très compétitif.

Nous vous expliquons ce que les experts recommandent pour que votre patron narcissique cesse de vous rendre la vie misérable. L'expert est catégorique sur le sujet : « la clé pour traiter avec un patron comme celui-ci est faire le nécessaire pour s'en sortir indemne».

Sachez ce que vous pouvez attendre de votre patron

La première chose est de connaître les traits caractéristiques du trouble de la personnalité narcissique dont souffre votre patron. En gros, un sentiment de supérioritésinon la grandeur, accompagné de un besoin irrémédiable d'admiration et d'un absolu manque d'empathie. Des traits de caractère qui cachent généralement un manque d’estime de soi et une insécurité profondément enracinés.

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Ce n'est jamais de ta faute

Savoir comment agit votre patron vous aidera à vous préparer psychologiquement et émotionnellement avant leurs attaques. Qu’il essaie de vous manipuler et de vous rabaisser est dans sa nature. N’acceptez jamais non plus l’autocritique. Mais même si son comportement est intolérable, ne vous attendez pas à ce qu’il change ses habitudes. Et n'oubliez pas que ces abus sur le lieu de travail ne sont jamais de votre faute.

“Comprendre comment agit votre patron narcissique est crucial pour maintenir votre bien-être, vous protéger et prospérer dans un environnement de travail plus sain”, dit-il. Babita Spinellipsychothérapeute et expert en relations.

Protégez votre bien-être

Parlez-en à votre patron et, aussi difficile que cela puisse paraître, essayez de fixer certaines limites. Expliquez très clairement quelles sont vos responsabilités et votre espace personnel. Essayez de minimiser leur interférence et de garder le contrôle sur votre travail. Les patrons narcissiques sont experts, comme le prévient Babita Spinelli, « dans la génération du chaos et des conflits sur le lieu de travail ». Défendez votre bien-être.

Eviter la confrontation

Très important: ne te mets pas dans le pétrin. Votre patron exigera continuellement votre adulation. Et plus vous le félicitez, plus il vous l’exigera à l’avenir. Mais pourquoi allez-vous féliciter quelqu’un qui ne le mérite pas ? La même chose arrive avec son mauvais comportement, comme le mépris, avec lequel il vous frappera si vous critiquez son attitude. Tout va empirer. Ne réagissez pas, répondez. Et si cela vous énerve, éloignez-vous, calmez-vous et reprenez le contrôle.

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Ignorez vos partenaires soumis

N’oubliez pas que les patrons narcissiques ne tolèrent que deux types d’employés : ceux qui leur font froid dans le dos et ceux qui se taisent. Les premiers doivent ignore les, puisqu'ils seront recrutés par le patron narcissique pour vous aider à vous sentir mal. À propos, il existe un troisième type qui ne danse pas sur son rythme et ne dit pas ce qu’il pense : les licenciés.

Défendre des objectifs réalistes

Un patron narcissique se considère capable d’atteindre n’importe quel objectif. Ou plutôt, que les employés sous ses ordres réalisent n’importe quelle réussite – qui sera ensuite attribuée. Alors vos attentes peuvent être très irréalistes. Et s’ils s’y conforment, ils en inventeront d’autres encore plus impossibles, qui plongeront les travailleurs dans un état de stress continu.

Il est temps pour vous de vous rasseoir et de communiquer vos capacités et vos attentes. Vous expliquer les réalisations (réalistes) que l'on attend de vous et que être consigné par écrit. De cette façon, vous pourrez vous défendre lorsque, plus tard, ces objectifs inaccessibles viendront vous réclamer – mais sur lesquels vous n’avez jamais convenu.

Prends soins de-VOUS

Être sous le joug d’un patron narcissique peut mettre à mal votre santé émotionnelle. Vous en avez besoin forte mentalité afin que leur insolence ne vous affecte pas. Vos journées de travail sont parfois un enfer, alors consacrez votre temps libre aux activités que vous aimez.

Ne gardez pas non plus le problème pour vous et appuyez-vous sur vos proches. Il est également conseillé de pratiquer exercice et suivez un alimentation sainequi, avec un sommeil de qualité, contribuent à la résilience émotionnelle.

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Votre patron continue de vous rendre la vie impossible et tout empire ? Il est temps pour toi vous envisagez de changer d'emploi et évitez que votre santé mentale ne s’effondre.