Comment savoir si on vieillira bien, selon Harvard

Nous avons parlé à d'autres occasions de Robert Waldinger, l'actuel directeur de la plus longue étude sur le bonheur humain menée par l'Université Harvard. Mais cette étude est en vigueur depuis plus de 80 ans et de nombreux autres experts ont été sous sa direction. L'un d'eux est Georges Vaillant, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, ainsi que directeur de la recherche à l'hôpital Brigham. «Lorsque l'étude a commencé, personne ne se souciait de l'empathie ou de l'attachement. Mais la clé d'un vieillir en bonne santé “Ce sont des relations, des relations, encore des relations”, déclare l'expert du vieillissement en bonne santé.

Votre livre Bien vieillir Il s’agit d’un travail pionnier dans l’étude de la relation entre longévité et bonheur. L'éminent psychiatre, expert du bien-être des personnes âgées, a détecté six facteurs qui prédisent si une personne vieillira en bonne santé.

Les six facteurs qui prédisent un vieillissement en bonne santé, selon Harvard

Les six facteurs que cet expert a identifiés comme clés d’une longévité saine et heureuse sont accessibles à toute personne souhaitant améliorer sa santé. style de vie. Ce sont les conseils que le professeur de Harvard a donné aux diplômés de l'université lorsqu'ils lui ont demandé ce qu'ils pouvaient faire pour vieillir heureux.

1. Entraînez votre intelligence

Cela vous aidera à faire face au situations difficiles que vous pouvez trouver dans votre vie quotidienne. Comme vous pouvez le constater, ce facteur est lié à la résilience, qui est la capacité d'un être vivant à s'adapter à un agent perturbateur ou à un état ou une situation défavorable.

“La vie n'est pas facile. Des choses terribles arrivent à tout le monde. Tu dois garde ton sens de l'humour“, donnez un peu de vous-même aux autres, faites-vous des amis plus jeunes que vous, apprenez de nouvelles choses et amusez-vous”, explique Vaillant.

2. Comportez-vous de manière altruiste

Selon cet expert, Être généreux est un passeport pour vieillir heureux et en bonne santé. Une étude réalisée en 2018 par des chercheurs du Université du Massachusetts a découvert qu'à l'époque où les gens se portaient volontaires pour faire quelque chose pour les autres, ils faisaient l'expérience un niveau inférieur de production de cortisol par rapport aux jours où ils n’étaient pas proposés.

Le cortisol inspire la réaction de combat ou de fuite lorsque nous sommes confrontés à un danger, mais trop de cortisol sur une période trop longue peut être nocif. Des recherches ont montré que cela peut modifier système immunitaireexerce une pression sur le cœur et affecte le cerveau.

3. Habitudes saines

Principalement, ce que recommande l'expert est arrêter de fumer et ne consommez pas d’alcool en excès. La consommation de tabac est la principale cause de perte de santé, ainsi que mort précoce et évitable dans les pays développés.

Les fumeurs ont globalement un taux de surmortalité par rapport aux non-fumeurs compris entre 40 et 50 %. En revanche, la consommation excessive d’alcool est un facteur déterminant pour certains. troubles neuropsychiatriques et les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, la cirrhose du foie et divers types de cancer.

4. Restez physiquement actif

Selon María Lourdes Sarmiento Ramos, professeur à l'Université de Las Palmas de Gran Canaria, pratiquer un minimum d'exercice physique agit dans la prévention et le contrôle des maladies chroniques et des tumeurs, réduit le risque de souffrir d'ostéoporose et, en fin de compte, contribue à la la maintenance de autonomieaugmente le bien-être physique et psychologique et améliore donc la qualité de vie des personnes âgées.

5. Trouver un partenaire stable avant 50 ans

Ce facteur est étroitement lié à la conclusion tirée par la longue étude sur le bonheur des Université de Harvard. Et les experts ont décidé que le relations sociales la qualité est l'élément clé pour se sentir plus heureux et avoir un partenaire en bonne santé, ce n'est rien d'autre qu'une relation profonde de qualité.

6. Continuez toujours à vous entraîner, tant que votre intelligence le permet

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour protéger le cerveau à mesure que vous vieillissez. “L'activité cognitive, l'activité physique et l'engagement social sont associés à un meilleur fonctionnement cognitif à l'âge adulte”, explique Dre Patricia Boylequi étudie le vieillissement cérébral à l'Université Rush.