Comment contrôler votre mauvaise humeur et arrêter de vous mettre en colère contre tout

Avez-vous déjà pensé au nombre de fois où vous vous mettez en colère par jour ? Le chiffre auquel vous pensez peut sembler très élevé, mais la vérité est que se mettre en colère est quelque chose de complètement humain, mais quand toutes les blagues vous font du mal, que vous vous sentez facilement attaqué ou que vous êtes constamment sur la défensive, ce qui vous arrive peut être que vous avez un mauvais caractère. Selon le psychologue de la santé Iván Piquero, le caractère fait partie de votre personnalité et est cette partie qui peut être façonnée et qui se construit au cours des premières années de la vie, et vous y trouverez des attitudes morales, sociales et religieuses.

De même, le mauvais caractère fait également partie d’un concept large et peut être défini avec de nombreuses connotations. De plus, répondre mal à tout n’est pas la même chose qu’être plus réceptif à certains sujets pendant une période donnée.

En matière de relations sociales, tout le monde préfère avoir affaire à des gens sympathiques et pleins d'humour plutôt qu'à des gens susceptibles et en colère contre tout. Donc, si vous vous considérez comme faisant partie de ces personnes, il est conseillé Identifiez où se trouve la racine de votre colère. Cela vous aidera à avoir une vision plus optimiste de la vie et à améliorer votre caractère.

Pourquoi as-tu un mauvais caractère ?

Tout d'abord, ce qu'il faut savoir différencier, comme l'explique Piquero, c'est si votre mauvais caractère est dû à des causes plus temporaires et éphémères. Il se peut que la seule chose qui vous arrive soit simplement que vous ayez derrière vous une inquiétude qui vous rend plus sensible.

Cependant, si cela persiste dans le temps, il existe d’autres caractéristiques que le psychologue associe au mauvais caractère. Certains d'entre eux sont les des réponses excessives et disproportionnées face à certains stimuli, une mauvaise gestion des émotions ou une influence négative dans différents domaines de la vie.

Comment être de meilleure humeur et arrêter de se mettre en colère

Pour mettre ces situations à distance et améliorer vos relations avec les autres, la psychologue propose de travailler différentes techniques qui vous aideront à avoir une bonne gestion émotionnelle.

Selon Piquero, vous pouvez apprendre techniques de régulation émotionnellequi consistent à être conscient des émotions qui se produisent dans votre corps, à les identifier et à les étiqueter pour pouvoir les contrôler.

Le psychologue recommande également d'utiliser techniques de communication assertives. La communication assertive permet de réaliser bien plus de choses que d'agir de mauvaise humeur et de se laisser emporter par l'irritabilité. C'est pourquoi Piquero conseille que abandonner le style de communication agressif prototype des personnes qui ont tendance à avoir un mauvais caractère.

D'autre part, le psychologue prévient également que, si vous considérez que le mauvais caractère fait partie d'un problème de personnalité, il est conseillé d'analyser Comment cela interfère-t-il avec votre vie quotidienne ?. Autrement dit, voyez comment cela vous affecte dans des domaines tels que le travail, les amis ou la famille.

Se concentrer sur les choses positives de votre vie, savoir valoriser ce que vous avez ou essayer de tirer le bon côté des pires moments vous aidera à être de meilleure humeur et vous aidera également à améliorer votre caractère et à arrêter de vous mettre en colère contre tout.