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Le smoothie à l'avoine et à l'ananas pour le petit-déjeuner qui abaisse le cholestérol

Le smoothie à l'avoine et à l'ananas pour le petit-déjeuner qui abaisse le cholestérol

Avoir des taux élevés de cholestérol et de triglycérides multiplie le risque de souffrir d’une maladie coronarienne et donc de décès prématuré.

Gardez les niveaux de cholestérol contrôlés et triglycérides dans le sang est une préoccupation générale, car les avoir trop élevés signifie un risque accru de souffrance maladies cardiaques. Pour y parvenir, il est essentiel de maintenir un alimentation saine, en plus de l’exercice régulier, mais ce sont des considérations générales que nous pouvons souvent négliger. Pour entrer dans le détail, nous allons recommander la consommation de smoothie à l'ananas et à l'avoine car, grâce à la combinaison des nutriments des deux ingrédients, ils parviennent à abaisser les niveaux des deux marqueurs.

Puisqu'il ne s'agit pas d'un jus dans lequel l'eau est extraite du fruit, en oubliant la pulpe, nous pouvons profiter de la nutriments de la pièce entière, ce que nous ne réalisons pas sous sa forme la plus liquide. Et en combinant cela avec les bienfaits de l’avoine, qui ont déjà des effets puissants anticholestérolon obtient un cocktail très bénéfique pour la santé et également délicieux.

Qu'est-ce que le cholestérol

Même si nous en avons un peu peur, la vérité est que le corps a besoin de cholestérol pour bien fonctionner. Le problème commence lorsqu'il y a un excès dans le sang, car il peut adhérer aux parois de vos artères, provoquant leur rétrécissement, voire même leur rétrécissement. sont bloqués, ce qui vous expose à un risque de maladie coronarienne et cardiaque. Il existe deux types de cholestérol, appelés bon cholestérol, ou HDL, et mauvais cholestérol, ou LDL, une combinaison de graisses et de protéines, ou en d'autres termes, lipoprotéines.

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Les différents types de lipoprotéines Ils ont des objectifs différents :

  1. HDL signifie lipoprotéines de haute densité en anglais. Il est considéré comme du bon cholestérol car il transporte le cholestérol d’autres parties du corps vers l’organisme. foiepuis éliminez-le du corps.
  2. LDL cible les lipoprotéines de basse densité. Et cela est indiqué comme mauvais car à des niveaux élevés, cela provoque une accumulation de plaque dans les artèresbloquant ainsi le flux sanguin vers le cerveau.

Que sont les triglycérides

Les triglycérides sont la forme la plus courante de graisse que le corps stocke et utilise comme énergie. Si son taux est élevé dans le sang, il est considéré comme un facteur de risque élevé de rétrécissement des artères (athérosclérose), qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une maladie artérielle périphérique. Chaque cas est particulier, mais de manière générale, la valeur normale des triglycérides chez l'adulte va jusqu'à 150 mg/dl. A partir de cette valeur et jusqu'à 199 mg/dl pourrait être considéré à la limite de risque et s’il dépasse la 200 ms/dl il serait déjà grand et au-dessus du 500 mg/dl implique déjà très élevé.

Les propriétés de l'ananas et de l'avoine pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Les smoothies naturels Ils constituent un bon moyen d’incorporer des ingrédients bénéfiques pour la santé dans une seule préparation. Une façon simple et sûre de combiner les bienfaits des fruits avec ceux de céréales, comme c'est le cas de l'ananas et de l'avoine. Ces deux ingrédients, à eux seuls, ont un grand pouvoir pour abaisser le taux de sucre dans le sang. cholestérol et triglycéridesobtenant ainsi une amélioration substantielle de la santé et minimisant le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires.

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L'avoine contient bêtaglucanes ce qui réduit les valeurs de ces substances dans le sang, selon l'American Heart Association. Cela a aussi vitamines B6, E et B5, minéraux, acides aminés essentiels et une teneur élevée en Fibre soluble qui favorise la santé cardiovasculaire. De plus, cet aliment profite aux personnes diabétiques car il favorise la digestion de l'amidon, stabilisant ainsi les taux sanguins. glycémie, surtout après avoir mangé. D'après les experts, l'avoine Il est idéal pour les personnes ayant déjà subi une pathologie et une intervention coronarienne et contribue à réduire le risque de subir un nouvel épisode cardiaque.

L'ananas Il réduit également les taux élevés de cholestérol et de triglycérides grâce à sa teneur élevée en vitamine C et fibre ce qui empêche l'accumulation de cette substance dans les parois artérielles. De plus, il améliore la digestion et détoxifie l’organisme. Lorsque ce fruit et cette céréale sont combinés, leurs effets positifs sur la santé sont renforcés. santé cardiaque. En fait, certaines études recommandent de boire trois à cinq verres par jour.

Smoothie à l'ananas et à l'avoine pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Ingrédients:

  • 1 tasse de morceaux d'ananas
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 1/2 tasse de lait végétal
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue

Préparation:

  1. Épluchez l'ananas et coupez-le en cubes.
  2. Ajouter au mixeur les flocons d'avoine, le lait végétal et la cannelle.
  3. Mixez le tout jusqu'à obtenir un smoothie homogène et servez dans un verre.