Le stoïcisme, le courant philosophique du bonheur dans les petites choses

Le stoïcisme est apparu au 3ème siècle avant JC, mais ses enseignements résonne fortement aujourd’hui. Ses principes peuvent être appliqués au quotidien, notamment en temps de crise : concentrez-vous sur ce qui dépend de vous et n’essayez pas de contrôler ce qui est inévitable. Accepter que la grande majorité des situations échappent à votre contrôle est, selon Epictète, une des clés de la liberté intérieure. Et que pouvez-vous contrôler ? Votre façon de faire face aux différentes situations qui se présentent à vous.

un stoïque ne se laisse pas emporter par les émotions. Il les accepte et assume ce qui se passe avec calme et sang-froid. Non, ce n’est pas un comportement facile à adopter. Mais avec l’aide de professionnels, vous pouvez apprendre à réguler votre propre émotivité. Mais ne confondez pas réguler vos émotions avec les nier et les cacher, ce qui peut conduire à des conséquences très négatives à long terme pour votre santé mentale.

Avant de parler du stoïcisme actuel, il est essentiel de faire une approche historique du concept. Dedans 3ème siècle avant JC, Zénon de Citium Il fonde un nouveau courant de pensée qu’il appellera le stoïcisme. Les anciens stoïciens soutenaient que, même si vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous, Oui, tu peux contrôler la façon dont tu y penses. Selon sa doctrine, les gens doivent être disciplinés, maîtrisés et tolérants, seule manière de parvenir à une vie harmonieuse et vertueuse.

Qu’est-ce que le stoïcisme

Le fondements du stoïcisme Ils peuvent être résumés dans les points suivants :

1. N’oubliez pas que vous allez mourir : La vie a un début, mais elle a aussi une fin, il faut donc profiter du moment présent sans rien laisser pour plus tard.
2. Reconnaissez vos erreurs : Faire des erreurs n’est pas important mais il est important de rectifier, de chercher des solutions et de travailler à une amélioration constante. Ne vous concentrez pas sur l’erreur mais sur ce que vous pouvez en tirer.
3. Rien n’est bon ou mauvais : L’important n’est pas ce qui arrive, qui est inévitable et ne peut être jugé, mais la manière d’interpréter et d’affronter la situation. L’important est de comprendre ce qui s’est passé, de découvrir ce que vous pouvez faire et d’accepter sans douleur ce qui ne dépend pas de vous.
4. Ne souffrez pas pour ce qui n’est pas encore arrivé : L’anticipation des événements est l’une des principales sources de souffrance. Le stoïcien n’anticipe pas une douleur qui ne surviendra peut-être pas et, si elle se produit, sera inévitable.
5. Embrassez votre destin : Ce n’est pas parce que les choses ne se passent pas comme prévu qu’elles ont mal tourné. Le stoïcien trouve un apprentissage dans chaque expérience a priori négative. Ils considèrent que ces expériences ne sont pas négatives, mais votre attitude l’est. La bonne nouvelle, c’est que cela dépend de vous et que vous pouvez le changer.

Comment appliquer le stoïcisme à la vie quotidienne

Actuellement, Être stoïque est synonyme d’avoir la tête froide.c’est-à-dire exercer une attitude de maîtrise de soi face aux vicissitudes de la vie. Les stoïciens ne sont pas influencés par ce qui se passe autour d’eux, ce qui est plus facile à dire qu’à mettre en pratique. Mais ce n’est pas parce que c’est difficile que c’est impossible.

«Grâce à la pratique de la pleine attention et de la pleine conscience, nous pouvons traverser les différents moments de un état de plus grande régulation et de clarté mentale«, conseille la psychologue Beatriz Galván. Comme le font les stoïciens, Galván conseille de « se concentrer sur ce que nous pouvons gérer pour faire face aux situations dans un état plus calme ».

Contrôler les émotions

Un autre point clé du stoïcisme est contrôle de ses propres émotionstant les négatifs que les positifs. Un stoïcien ne se laisse pas emporter par la douleur dans une situation défavorable et n’exprime pas non plus une joie incontrôlable lorsque l’événement est bénéfique. Car selon ce courant philosophique, puisque nous ne pouvons pas contrôler les circonstances extérieures, du moins oui, nous pouvons réglementer la façon dont nous les traitons.

Et comment ça se fait ? «Si nous comprenons et acceptons ce qui n’est pas sous notre contrôle, et nous nous concentrons sur ce qui estnous pouvons gérer nos réactions émotionnelles plus efficacement. Par conséquent, nous ne pouvons pas choisir ce que nous ressentons, mais nous pouvons apprendre à gérer nos émotions et à réagir de manière plus régulée”, ajoute Galván.

Le stoïcisme n’est pas du conformisme

Il parle beaucoup d’accepter ce qui n’est pas sous son contrôle, ce qui peut être confondu avec le conformisme. Un stoïcien est-il conformiste ? Vous ne voulez pas grandir, vous ne voulez pas vous développer ? Du tout, une chose n’a rien à voir avec l’autre. «Quand nous essayons de gérer ce que nous ne pouvons pas contrôler, cela cela génère souffrance et frustration. Tandis que si nous acceptons ce que nous ne pouvons pas gérer, nous pouvons nous connecter avec plus de calme intérieur et vivre plus pleinement », explique l’expert.

Être frustré de ne pas pouvoir influencer un fait qui ne dépend pas de vous ne vous fera pas évoluer, cela ne fera que vous faire ressentir de la douleur. « Au lieu de le considérer comme une conformité, nous pouvons l’aborder comme essaie de trouver plus de paix intérieure en nous concentrant sur les choses que nous pouvons gérer et contrôler : nos pensées et nos actions. Ce qui peut nous conduire à un plus grand bonheur.

Et c’est ainsi que le stoïcisme peut vous aider gérer le stress et l’anxiétédeux problèmes malheureusement présents aujourd’hui. En vous aidant à distinguer ce que vous pouvez contrôler de ce que vous ne pouvez pas contrôler, tu te concentres sur ce qui dépend de toivous aidant ainsi à améliorer le sentiment de capacité et à réduire votre anxiété.

«En nous concentrant sur nos attitudes et nos réactions, nous pouvons réduire le sentiment d’impuissance. De plus, cette philosophie favorise rester calme dans les situations difficilesdonc se concentrer sur le présent et promouvoir cet état d’acceptation et de calme nous aidera à gérer nos inquiétudes et à trouver une plus grande sérénité”, conclut Beatriz Galván.