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Pourquoi bien dormir est la clé pour rester jeune

Pourquoi bien dormir est la clé pour rester jeune

Nous savons déjà que mal dormir peut entraîner une prise de poids, mais nous ne savons peut-être pas très bien dans quelle mesure cela influence le fait de rester jeune. En fait, l'Institut Karolinska de Stockholm a réalisé une étude sur le sujet, parue dans la prestigieuse publication scientifique British Medical Journal. Dans ce document, ils ont photographié 23 personnes avec une nuit de sommeil normale, puis après une période de privation de sommeil. Le résultat était spectaculaire.

Lorsque toutes les images ont été montrées à des personnes n’ayant aucune information préalable, elles n’ont eu aucun doute. Tout le monde avait l'air beaucoup mieux, en termes d'attractivité et de bien-être, sur les photos sur lesquelles ils avaient suffisamment dormi. Non seulement plus beau mais aussi plus jeune. C'est peut-être pour cela que cette étude a été baptisée Rapport La Belle au Bois Dormant.

Pourquoi dormir vous garde jeune

On dit souvent qu’un sommeil réparateur aide à se sentir bien. Ce n'est pas dit en vain. C'est un cercle de bien-être. Les personnes qui dorment au moins huit heures par nuit se sentent plus attirantes. Cela les aide à maintenir une meilleure humeur et un mode de vie plus sain. Par conséquent, dormir suffisamment, aux heures appropriées pour chaque âge, n’embellit pas seulement. Cela rajeunit également.

Tout cela offre de nombreux avantages, qui n’arrivent pas si vous vous couchez tard et dormez peu. Je ne me repose pas suffisamment. »provoque un état de stress et d’anxiété continus qui fait que les niveaux de cortisol restent élevés. Entre autres fonctions, le cortisol est chargé d’empêcher le système immunitaire de réserver de l’énergie et provoque également une augmentation de l’histamine. Donc, si l’insomnie perdure dans le temps, il faudra la traiter », précise l’expert.

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Pour cette raison, il souligne que « les suppléments nutricosmétiques peuvent être d’une grande aide pour parvenir à un bon sommeil. En nous fournissant des ingrédients et des principes actifs qui améliorent les performances de notre corps », recommande Cabañero.

Par exemple, le Plan Repos et Sommeil Réparateur 180 The Concept « apporte une synergie d’actifs qui augmentent la sensation de bien-être et réduisent le stress, facilitant ainsi le repos ». Entre autres ingrédients actifs, il contient du citrate de magnésium et du L-Tryptophane, qui stimulent la production de mélatonine et de sérotonine.

En outre, une bonne hygiène du sommeil doit être favorisée. Tout pour obtenir un repos de qualité qui procure des effets anti-âge et une apparence plus jeune. Les raisons sont très variées, ainsi que ses avantages. Nous vous le disons.

Répare les cellules

Pour être clair: Un mauvais sommeil accélère le vieillissement biologique et contribue aux signes du vieillissement. Cela se traduit par des rides, une peau terne, des yeux gonflés et fatigués, des cheveux ternes… Alors qu'au contraire, une bonne nuit de sommeil, c'est comme si l'on allait au spa pour se faire dorloter. Améliorez l’apparence de vos cheveux, de vos ongles et bien sûr de votre peau.

La raison principale est que pendant que vous dormez, vos cellules se réparent et puis tu as l'air plus jeune. Pendant que vous dormez sans vous rendre compte de rien, la vérité est qu’il y a beaucoup de mouvements à l’intérieur de votre corps.

Pendant le sommeil, le corps s'active comme un atelier de mécanique du plus haut niveau. D’une part, il répare les cellules endommagées et initie la croissance de nouvelles cellules. Le système immunitaire et les mécanismes de défense biologique contre les dommages environnementaux, tels que les rayons UV et les cellules radicalaires, sont également renforcés. Tous deux contribuent au vieillissement et aux maladies, ils sont donc essentiels pour rester plus jeune.

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Augmente le collagène

Mais aussi, pendant le sommeil, le corps augmente la production de protéines qui nourrissent nos cellules. Parmi eux se trouve le collagène, la protéine la plus abondante dans le corps humain et essentielle pour avoir une peau saine et d’apparence jeune.

En ce sens, il convient de souligner que pour améliorer la production de collagène, il est essentiel d’avoir une bonne dose de sommeil profond chaque nuit. Et nous insistons sur chaque nuit car le décalage horaire social, c'est-à-dire se coucher très tard pendant la semaine et le compenser par plus d'heures de sommeil le week-end, peut grandement affecter votre repos.

Améliore l'hydratation

Une autre bonne nouvelle est que dormir améliore l'hydratation et la répartition des fluides dans tout notre corps. De cette façon, vous pourrez hydrater votre corps. Mais aussi Aide à prévenir la rétention excessive de liquide.

Il convient de noter que les deux facteurs, la déshydratation et la rétention d’eau, contribuent grandement à certains des signes les plus visibles de fatigue et de vieillissement. Comme la formation de rides sur la peau du corps et du visage.

Maintient la flore cutanée

Pour toutes ces raisons, « le maintien d’un repos optimal est un facteur essentiel pour maintenir la santé de la peau. Pendant la nuit, lorsque nous dormons, la peau régule la production de collagène et équilibre son hydratation, conduisant au renouvellement cellulaire », corrobore Gema Cabañero, directrice R&D&i de la société de nutricosmétique 180 The Concept.

« Bénéficier d’un sommeil optimal améliore la qualité de la peau puisque aide à maintenir l’équilibre de la flore cutanée. Il s'agit d'un écosystème complexe de micro-organismes chargés de lutter contre les agresseurs extérieurs qui affectent le bon équilibre de notre peau. Autrement dit, ils constituent la barrière physique et immunologique qui protège notre derme et le maintient hydraté, sain et exempt d'infections », précise Gema Cabañero.

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Libère l'hormone de croissance humaine

L'hormone de croissance humaine (HGH) est connue sous le nom de le botox naturel. On l'appelle ainsi parce qu'il s'agit d'un puissant rajeunisseur des cellules, des tissus et du fonctionnement des organes du corps. Il aide non seulement à réguler le métabolisme, mais aussi à assurer une bonne fonction immunitaire.

En outre, protège contre les maladies liées à l’âge, comme les maladies cardiaques et le diabète. De plus, il donne une apparence plus jeune aux cheveux, à la peau et aux ongles. Et oui, le sommeil aide à libérer HGH.

Bonne circulation

La mauvaise circulation et le vieillissement artériel sont les principaux ennemis de la peau et des cheveux. En plus de l’exercice physique et d’une alimentation saine, bien dormir est un outil parfait pour améliorer les deux. Le sommeil aide à détendre les vaisseaux sanguins, à réduire la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine. Mais pensez aussi que vos heures de rêves dorlotent votre cœur.

Moins de stress, plus d'humour

Si cela ne vous semble toujours pas suffisant, notez ceci : En dormant suffisamment d’heures, vous vous sentirez plus détendu et plus heureux. Cela se produit parce qu’il aide à contrôler l’inflammation et les dommages cellulaires liés au stress. N'oubliez pas qu'il augmente la production de cortisol et de radicaux libres. Ce qui contribue à paraître plus âgé. Tandis qu'en dormant, vous pouvez réduire votre niveau de stress grâce aux endorphines, qui vous permettront de vous sentir de meilleure humeur au réveil. Tout cela ralentit le processus anti-âge.