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Pourquoi il faut s'ennuyer : les cinq raisons scientifiques qui confirment à quel point il est bon de ne rien faire

Pourquoi il faut s'ennuyer : les cinq raisons scientifiques qui confirment à quel point il est bon de ne rien faire

Donnez-vous la permission de vous ennuyer. C'est le moyen pour votre cerveau hyperconnecté de se reposer et, avec lui, d'éveiller votre créativité et de faire surgir de bonnes (et nouvelles) idées.

Depuis combien de temps ne vous ennuyez-vous pas ? Dans la salle d'attente du dentiste, dans la file d'attente pour une procédure administrative, lors d'un long voyage en train… Il est plus que probable que, dans ces occasions – qui vous auraient fait bâiller il y a des années – vous vous soyez adonnés à bavarder, à regarder des vidéos sur TikTok, mettez à jour votre Instagram, écoutez un podcast ou regardez un épisode de la dernière série que vous avez téléchargée. Même dans les moments les plus propices à réfléchir à de telles absurdités, vous ne vous permettez pas de vous ennuyer. ET Il vous manque probablement quelque chose de très positif pour votre esprit.: la capacité de libérer la créativité.

Les neuroscientifiques en parlent Moment « Eurêka ». Oui, cette expression qui, dit-on, s'écria Archimède quand, en entrant dans la baignoire, il eut l'inspiration qui le conduisit à prononcer le principe qui porte son nom et le rendit célèbre. Ce n’est pas que vous allez révolutionner les lois de la physique, mais que, dans ces moments d’inactivité, le cerveau puisse en profiter pour générer de nouvelles idées.

Avantages de s’ennuyer

« S’ennuyer peut aider à favoriser la créativité. « De nombreux scientifiques et artistes ont déclaré avoir été inspirés ou avoir résolu un problème complexe alors qu’ils arrêtaient d’y penser », écrit le Dr. Sandy Mannmaître de conférences en psychologie à l'Université de Central Lancashire au Royaume-Uni et auteur de L’avantage des temps d’arrêt : pourquoi l’ennui est une bonne chose (« L’avantage de l’inactivité : pourquoi l’ennui a du bon »).

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Mann, partisan de l'acceptation de cette émotion, y compris de ses connotations négatives, explique que « l'ennui survient lorsque nos neurones cérébraux recherchent un niveau de stimulation optimal et ils ne le trouvent pas.

Les recherches neuroscientifiques corroborent ce point de vue. Certaines études ont montré comment s'ennuyer peut augmenter la productivité et la créativité en permettre à l'esprit de vagabonder et de rêver. D'autres travaux montrent comment ils peuvent également améliorer le bien-être en donnant à notre cerveau saturé la permission de se détendre et de se libérer du stress d'un travail constant. L'ennui, écrit Mann, « est une recherche de stimulation neuronale qui n'est pas satisfaite », dit Mann. “Si nous ne pouvons pas le trouver, notre esprit le créera.”

Aussi Alicia Walfneuroscientifique et professeur principal au Département des sciences cognitives de l'Institut polytechnique Rensselaer, affirme qu'il est essentiel pour la santé cérébrale de s'ennuyer de temps en temps : vous constaterez peut-être que Il a une grande capacité, mais il a aussi des limites. Comme il le souligne, « s’ennuyer peut améliorer les liens sociaux. Lorsque les neuroscientifiques mènent des études sur l'activité cérébrale, ils comparent souvent quelles zones sont « actives » lorsque les gens effectuent une tâche cognitive spécifique et lorsqu'on leur dit de ne rien faire. “Étonnamment, il y a beaucoup d'activité dans la partie de l'expérience qui ne fait rien.”

Pourquoi l’ennui a-t-il une si mauvaise réputation ?

Le problème est que l’adjectif « ennuyeux » ou la notion d’« ennui » ont vraiment mauvaise réputation. Depuis l’enfance, souligne l’expert, « nous sommes prêts à la considérer comme une émotion négative et quelque chose dont nous devons nous débarrasser ». Et maintenant plus que jamais, Il est extrêmement facile de boycotter cette émotion: « Avant, il fallait faire quelque chose de très actif pour se débarrasser de l'ennui, et avoir du temps libre et de l'argent pour pouvoir le faire ; “Il est désormais possible de glisser et de faire défiler passivement.”

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Il y a, en outre un cercle vicieuxMann le souligne : les chercheurs ont prouvé que le recours à ce chat, à ce post ou à cette playlist, même si cela nous récompense sur le moment, ne fait que s'ennuyer davantage et plus rapidement à long terme. «L'ère numérique nous a fait attendre des niveaux élevés de stimulation, mais en ne nous permettant pas de nous ennuyer, nous devenons moins tolérants et sommes incapable de faire face à un rythme de vie plus lent» explique Sandy Mann.

L’ennui, en revanche, facilite un état de rêve : « C’est le cerveau qui, ne trouvant pas de stimulation à l’extérieur, la cherche à l’intérieur, fouillant dans les souvenirs et établissant des connexions. »

Avantages de s’ennuyer

  1. Stimule la créativité: Des études ont montré que lorsque les gens s'ennuient, leur cerveau a tendance à rechercher de nouveaux stimuli et activités. Cet état de recherche peut conduire à une augmentation de la créativité, car le cerveau est amené à trouver de nouvelles formes de divertissement ou de passe-temps.
  2. Encourage la réflexion et l’introspection: L'ennui peut donner aux gens le temps de réfléchir à leurs pensées, leurs émotions et leurs objectifs. Cette période d'introspection peut conduire à une plus grande connaissance de soi et une plus grande clarté sur ce qui est important pour la personne, ce qui peut avoir des effets positifs sur sa santé mentale et émotionnelle.
  3. Favorise la relaxation et réduit le stress– Vivre des moments d'ennui peut permettre au cerveau de se reposer et de se détendre, notamment un monde plein de stimuli constants. Cela peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, favorisant ainsi le bien-être général.
  4. Stimule le développement des compétences sociales: Lorsque les gens s'ennuient, ils recherchent souvent une interaction sociale pour soulager leur ennui. Cela peut mener à de nouveaux liens sociaux et des expériences partagéesce qui peut être bénéfique pour le bien-être émotionnel et le développement des compétences sociales.
  5. Favorise la plasticité cérébrale: La recherche suggère que l'ennui peut stimuler la plasticité cérébrale, qui est la capacité du cerveau à changer et s'adapter. Vivre différentes activités ou défis lorsque l’on s’ennuie peut aider à renforcer les connexions neuronales et à favoriser l’apprentissage et la croissance cognitive.
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