Nutrition

Pourquoi il vaut mieux dormir nu

Pourquoi il vaut mieux dormir nu

Vous pouvez porter un pyjama, une chemise de nuit ou un vieux t-shirt. Et vous pouvez essayer de dormir sans vêtements et découvrir comment cette pratique peut vous aider à lutter contre l'anxiété, le repos et l'estime de soi.

“Quelques gouttes de Chanel n°5.” Il n'y a personne comme Marilyn Monroe pour faire campagne en faveur de la nudité au lit (et, ce faisant, faire monter les ventes de ce parfum dans la stratosphère). Elle il ne s'est pas habillé pour dormirou du moins c'est ce que dit la légende, et cette habitude peut non seulement être sexy, mais aussi bonne pour la santé.

Il ne s'agit pas d'utiliser tel ou tel parfum pour dormir, mais de ne pas porter de pyjama ou de chemise de nuit. Dormir nu peut avoir des avantages, notamment améliorer la qualité du sommeil et réduire l’anxiété. C’est ce que disent les experts de la Sleep Foundation. Ils soulignent également que « les recherches suggèrent que dormir nu peut avoir un impact potentiellement positif sur la santé reproductive, connexion avec votre partenaire et estime de soi».

Amélioration du sommeil

« Rester au frais la nuit est un moyen simple d’améliorer la qualité du sommeil. Pour ceux qui préfèrent dormir avec une couette épaisse et chaude, dormir nu est un bon moyen de contrecarrer cette chaleur supplémentaire“dit le docteur David Rosenspécialiste de la médecine du sommeil NSF.

Vous aimerez aussi :  Peut-on manger du surimi lorsqu'on est enceinte ?

La clé pourrait résider dans les changements de température corporelle, qui ont tendance à diminuer pendant la nuit dans le cadre du cycle naturel du sommeil. Pendant la phase de sommeil profond, le corps se refroidit pour conserver son énergie et faciliter la relaxation et la réparation des tissus. Cette diminution joue un rôle important dans la régulation du sommeil et est associée à l’entrée dans des états de sommeil plus profonds et plus réparateurs.

Santé génitale

Dormir sans sous-vêtements peut améliorer votre santé génitale. Tout d'abord parce qu'il permet meilleure circulation de l'air autour des organes génitauxce qui peut aider à réduire l’accumulation d’humidité et à prévenir les infections fongiques ou d’autres problèmes de santé liés à la peau.

En ce sens, gardez à l’esprit que le port de sous-vêtements serrés la nuit peut emprisonner la chaleur et l’humidité près des organes génitaux, créant ainsi un environnement propice à la croissance de micro-organismes.

De la Sleep Foundation, ils soulignent que « le risque d'infections à levures est souvent augmenté par circulation d'air inadéquate, généralement due à sous-vêtements moulants ou synthétiques». De plus, ces types de vêtements peuvent provoquer une irritation de la peau sensible autour des organes génitaux.

Améliore la fertilité masculine

Certaines études suggèrent que dormir sans sous-vêtements peut aider à maintenir la température optimale des testicules et donc améliorer la qualité du sperme. L’explication est que maintenir les testicules à une température légèrement inférieure à celle du reste du corps est crucial pour la production de spermatozoïdes sains.

Vous aimerez aussi :  Œuf poché à l'avocat, le petit-déjeuner de Kendall Jenner

Les sous-vêtements serrés peuvent exercer pression sur les organes génitaux masculins, ce qui pourrait affecter la circulation sanguine et la santé des testicules. Par conséquent, dormir sans sous-vêtements peut aider à soulager cette pression et permettre aux organes génitaux de se détendre et de bouger librement pendant la nuit.

Enfin, une humidité excessive autour des organes génitaux peut également nuire à la qualité et à la santé du sperme, et dormir sans sous-vêtements peut permettre une meilleure ventilation et réduire l’accumulation d’humidité dans la région génitale, ce qui pourrait être bénéfique pour la santé des spermatozoïdes.

Une meilleure santé émotionnelle

La Sleep Foundation souligne également que « dormir nu à côté de votre partenaire peut augmenter la sentiments de satisfaction et de connexion entre couples. Les couples qui passent du temps en contact peau à peau sont plus susceptibles de ressentir moins stressé et plus proche de votre partenaire.

De plus, le contact peau à peau libère de l'ocytocine, l'hormone du bien-être qui favorise les sentiments de sécurité et d'amour tout en réduit l’anxiété. À votre tour, vous pouvez aider à réguler les niveaux de cortisol, une hormone libérée en réponse au stress et qui serait efficace pour atténuer ou prévenir les problèmes d’anxiété. En plus de réduire le stressdormir nu avec un partenaire peut vous aider à vous sentir bien dans votre corps.

Conseils qui peuvent vous être utiles

Lorsqu'on commence à dormir nu, les experts de cette fondation effectuent également une série de recommandations, basées principalement sur l’hygiène…et aussi pour éviter d’éventuelles indiscrétions découlant de cette pratique.

  • Assurez-vous de changer ou de laver vos draps au moins une fois par semaine.
  • Investissez dans des draps et une literie confortables pour aider à réguler la température.
  • Prenez une douche avant de vous coucher pour garder vos draps propres plus longtemps.
  • Si vous êtes somnambule et que vous vivez avec d'autres personnes à la maison, vous devriez peut-être envisager de dormir au moins en sous-vêtements.
Vous aimerez aussi :  Qu’est-ce que la lipoprotéine (a) et pourquoi faut-il s’en protéger ?