Quel est le syndrome de la salle à manger de nuit qui ne vous laisse pas dormir

Vous êtes très conscient des conséquences, très négatives, que l’excès de poids a pour votre santé. Raison pour laquelle, en plus de pratiquer, vous suivez une alimentation équilibrée et saine. Au moins pendant la journée. Eh bien, après le coucher du soleil, c’est une autre chanson. Il n’y a pas de nuit qui ne fait pas un Visitez dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Pour obtenir un légume, mais des graisses et des sucres. Pour une raison simple: vous souffrez du syndrome de la salle à manger nocturne. Nous vous disons de quoi il s’agit et comment remédier.

Carlota Pérez Sánchez, nutritionniste du Quirónsalud Toledo Medical Center et du Quirónsalud Talavera Day Hospital, explique que «le syndrome d’admission nocturne se caractérise par la consommation de 25% des calories quotidiennes pendant la nuit, ainsi que l’assomnie, l’anorexie du matin et l’hyperfagie nocturne. De plus, cela affecte principalement Femmes entre 30 et 45 ans Et il s’agit de surpoids, de chirurgie bariatrique et de troubles de l’alimentation tels que la boulimie ou le «trouble de l’alimentation excessive» ou le trouble de la frénésie. “

Un cercle vicieux qui ruine votre santé

C’est bien plus qu’un besoin spécifique de calmer l’appétit. Les personnes qui souffrent de ce trouble de l’alimentation consomment une proportion notable de leurs calories pendant la nuit. Quoi, entre autres conséquences, les amène à finir par manger beaucoup moins pendant la journée. En augmentant le risque que, caché le soleil, ils se consacrent à avoir à bannir leur faim avec un banquet de Nouvelle-nuit. Encore et encore. Tomber dans un cercle vicieux qui, indique l’expert, «génère un inconfort important et sentiments de culpabilité Après les prises de nuit ».

Pourquoi se développe-t-il

Il n’y a aucune raison unique qui explique le développement de ce trouble de l’alimentation. Au contraire, “son origine est multifactorielle et est liée aux modifications du rythme circadien”, clarifie l’expert. Bien qu’il y ait des situations qui augmentent, et beaucoup, leur risque d’apparence. Plus précisément, «le syndrome d’admission nocturne se développe généralement dans des contextes de Stress émotionnel, anxiété ou dépressionsurtout chez les personnes atteintes d’insomnie et de surpoids. Il est courant que les symptômes s’intensifient dans l’après-midi, après les conflits, les ruptures ou l’isolement. La composante psychologique est la clé de son apparence et de son évolution ».

Votre alimentation va au garet

Manger despora, comme cela se produit quand il est temps d’être recroquevillé dans les bras de Morpheus, il ne fait aucun bien à l’organisme. Encore moins si les aliments utilisés pour satisfaire la faim sont loin d’être en bonne santé. En fait, les personnes touchées par ce syndrome, pointe Carlota Pérez Sánchez, «consomment des aliments ultraprocestés, Riche en sucre et farine raffinéeet même des produits inhabituels ».

Il est donc important de ne pas tomber dans la tentation du pain, des saucisses ou des bonbons pendant les heures légères. L’obscurité et la volonté arrivent, si fortes pendant la journée, brille pour son absence. Bien qu’il soit également très possible que ce pas furtif soit totalement involontaire (et par inadvertance). Sans surprise, l’expert poursuit: «Dans certains cas, le syndrome d’admission nocturne est présenté avec des épisodes d’alimentation inconscient ou dans un état de somnifèresans mémoire suivante ».

Parlez à votre médecin

Surpoids, insomnie et fortune en bandes. Parmi de nombreux autres maux. Donc, le moment est venu de lui remédier. Que le dernier dîner honore son nom. Manger pendant la journée et Réserver les nuits pour se reposer. Pour lequel il est nécessaire de demander de l’aide professionnelle.

Comme le conclut Carlota Pérez Sánchez: «Le traitement du syndrome d’admission nocturne se combine Intervention psychologique et nutritionnelle. La thérapie cognitivo-comportementale, la gestion du stress et l’hygiène du sommeil sont essentiels, ainsi qu’une éducation alimentaire sans restrictions. La réorganisation des apports diurne et la personnalisation du modèle alimentaire aident à réduire l’apport nocturne et à améliorer la qualité du sommeil ».