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Qu'est-ce que la libido et comment l'améliorer pour profiter du sexe

Qu'est-ce que la libido et comment l'améliorer pour profiter du sexe

Conseils de la psychologue et sexologue Silvia Sanz pour augmenter votre libido et améliorer votre sexualité.

À l’adolescence et au début de l’âge adulte, le manque de libido n’est pas un sujet de préoccupation excessive. La révolution hormonale typique de cette étape du développement rend le désir sexuel plus présent, en plus d'autres facteurs exogènes comme l'augmentation des responsabilités et des soucis au fil des années. Pour comprendre ce concept, nous avons discuté avec la psychologue et sexologue Silvia Sanz, qui nous a expliqué que libido Cela peut varier d’une personne à l’autre en raison de facteurs à la fois émotionnels et expérientiels.. « Qu'elles soient dues à des expériences que nous vivons ou à des situations dans lesquelles nous nous trouvons, même par facteurs hormonaux. Le stress, la fatigue, les inquiétudes, l'humeur et même les relations personnelles peuvent affecter notre désir”, nous explique l'expert.

L’une des légendes qui tourne autour de la libido est que les hommes ont plus de désir sexuel que les femmes. «C'est un mythe selon lequel les femmes ont moins de désir sexuel et d'appétit que les hommes, mais le désir sexuel chez la femme est moins direct que chez l'homme et plus difficile à mesurer. Plusieurs interviennent facteurs émotionnels et psychologiques qui ne prédominent pas autant chez les hommes et sont donc plus complexes”, explique Sylvia Sanz.

«De plus, des facteurs socioculturels permettent aux hommes d'exprimer plus fréquemment leur désir et il semble que la croyance d'être pire vu que les femmes ont le besoin et le désir d'avoir des relations sexuelles, même si cela est présent au même degré que chez les hommes”, poursuit-il.

Pourquoi vous n'avez pas envie d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire même si votre relation se passe bien

Un sujet fréquent lors des consultations d’experts en sexologie est le faible désir sexuel dans les couples. «Beaucoup de gens me disent qu'ils aiment leur partenaire et qu'en plus, ils sont attirés par lui, mais ils trouvent les moments intimes très prévisibles. Pour cette raison, ils évitent inconsciemment d'avoir des relations, espacent de plus en plus leurs rencontres et, lorsqu'elles se produisent, elles sont agréables, mais peu stimulant. Certaines des raisons qui provoquent un faible désir ne sont pas la coexistence ou le temps passé ensemble, mais plutôt l'indifférence ou le désintérêt, le manque de stimuli, le manque d'harmonie avec votre partenaire ou la priorité accordée à d'autres activités”, nous dit l'experte.

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Selon Sanz, nous avons plus de responsabilité que nous ne le pensons pour éviter de tomber dans la routine et de faire diminuer notre libido. Dans son expérience, il a vu tous types de cas, depuis des couples qui sont ensemble depuis 25 ans et qui entretiennent une activité sexuelle fréquente jusqu'à ceux qui ont perdu le désir. «L'amour seul n'est pas un antidote au faible désir sexuel, il faut avoir une attitude active et engagée prendre soin de la relation au quotidien. En substance, le sexe est une façon de communiqueret de la même manière que vous prenez soin de vos mots, vous devez prendre soin de votre façon de parler. conquérir votre partenaire chaque jour. C'est la recette de l'amour. Si votre imagination vous joue des tours et que vous avez besoin d'inspiration, dans mon livre Sexamour «Je vous propose plus d'une trentaine de stratégies différentes pour retrouver ou préserver votre passion», précise-t-il.

Une de ces stratégies peut être planifier une journée pour passer un moment d'intimité avec votre partenaire. Cela peut paraître froid et certains diront même que cela fait du sexe un acte routinier et obligatoire, mais Silvia Sanz n'est pas d'accord.

«La vie quotidienne, la précipitation et les obligations laissent les relations sexuelles au second plan. Il parait qu'on ne peut programmer que des réunions de travail ou des tâches pour la maison ou les enfants, mais cela ne me semble pas négatif donner la priorité à quelque chose d'aussi important qu'avoir une relation sexuelle avec votre partenaire. De plus, vous pouvez pose comme un jeu, un moment pour être ensemble, un rendez-vous, quelque chose d'agréable. Il est préférable de trouver du temps pour vous deux plutôt que de ne pas l'avoir ou de le faire coïncider à des moments où l'un de vous est plus fatigué que l'autre. Profiter n’est pas incompatible avec la planification«dit le psychologue.

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Des outils experts pour augmenter la libido

Réveiller son appétit pour un bon repas est simple, mais beaucoup diraient que le plus difficile est de le maintenir si le plat est toujours le même. Est-ce que la même chose se produit avec libidoou dans des relations à long terme ? «Lorsqu'il s'agit de relations intimes, l'augmentation du désir ou de l'appétit sexuel dans certaines situations généralement similaires et dans lesquelles on anticipe de manière très détaillée ce qui va se passer, peut conduire à éteindre le désiro», commence par souligner Silvia Sanz. «Mais si nous enrichissons les plats, les assaisonnons, varions certains ingrédients…, nous pouvons surprendre notre palais. Et plus nous apprécions cette nourriture, plus nous aurons envie de nous régaler à nouveau avec sa saveur.

Ce n'est pas toujours facile d'avoir des idées différentes et attrayantes pour transformer votre vie sexuelle en quelque chose de nouveau à chaque fois. Pour cette raison, la psychologue et sexologue propose quelques idées qui peuvent éveiller votre sensualité et le désir de votre partenaire :

  • Préparez le tableau : Une bonne relation sexuelle commence alors que vous portez encore vos vêtements. Vos mouvements, vos paroles, les caresses, les baisers, les câlins, les gestes d'affection… Réclamez ce que vous voulez sexuellement et parlez de sexe avec votre partenaire, en parlant de ce que vous aimez chez votre partenaire et de ce que vous voulez ou ressentez. N'oubliez pas que demander est un outil fabuleux.
  • Prenez vos responsabilités : vous êtes responsable de votre propre désir. «Érotisez-vous, essayez quelque chose de nouveau qui vous met au défi. Prenez le temps de vous percevoir d'une manière sexuelle. Ne sois pas négligent“La sensualité se manifeste à la fois dans l'attitude et dans les soins personnels”, explique l'expert.
  • L'environnement est important : prenez soin de l'environnement et essayez changer le cadre sexuel, en innovant dans différents endroits. « Que pensez-vous d'une relation sexuelle sur le canapé, au bureau ou à l'hôtel ? Et si vous faites partie des audacieux dans des endroits plus exposés comme : une cabine d'essayage dans un magasin de vêtements, l'ascenseur, des toilettes publiques… Ou à la maison avec de la musique, une lumière tamisée, un miroir… dans la mesure du possible. imagination vous le permettez”, conseille Silvia Sanz.
  • Joue: “Changez vos jeux érotiques, essayez de faire des massages, de vous masturber pendant que votre partenaire ne peut que vous regarder sans vous toucher… et puis vous inversez les rôles.”
  • Essayez différentes positions lors de la pénétration : allongé, debout, assis, sur le dos… changez le rythme, la cadence, l'intensité…
  • Rôles alternatifs : qu'une fois l'un prend l'initiative et une autre fois c'est l'autre qui prendre le commandement. Que ce n’est pas toujours la même personne qui se lance dans le jeu érotique.
  • Prévoyez différents préliminaires : avec des appels, des photos intimes, des sextoys ou en utilisant des cosmétiques érotiques (lubrifiants, huiles de massage, crèmes orgasmiques, peintures corporelles, parfums…).
  • Fantasmes sexuels : Partagez ou créez des fantasmes avec votre partenaire. Ce jeu apporte de la variété à la vie sexuelle et augmente l'appétit sexuel.
  • Donnez-vous une chance : N'attendez pas toujours d'être inspiré pour commencer une relation sexuelle. Si vous vous en donnez l'opportunité, même si vous n'êtes pas excité, vous pouvez laisse toi aller et faites changer rapidement vos sentiments.
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