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Qu'est-ce que la thérapie par flottaison et comment l'utiliser pour augmenter les hormones du bonheur

Qu'est-ce que la thérapie par flottaison et comment l'utiliser pour augmenter les hormones du bonheur

Vous n'entendez pas, vous ne voyez pas, vous flottez simplement. Cette expérience, qui déclenche des endorphines et de la dopamine, peut vous aider à vous détendre ainsi qu'à vous concentrer et à créer votre créativité.

Vous entrez dans une cuve remplie d'eau à une température de 34 degrés. L'obscurité et le silence sont total. Tu te submerges et tu te laisses flotter, car la concentration en sels de magnésium présents dans l’eau est similaire à celle de la Mer Morte. Et là, sans stimuli extérieurs, vous vous abandonnez à ce qu'on appelle la thérapie par flottaison.

L'idée d'un réservoir de privation sensorielle vient d'un neuroscientifique, John C.Lilly, qui, dans les années 1950, a développé cet outil pour étudier le fonctionnement de l'esprit lorsqu'il est déconnecté des autres stimuli. Au fil du temps, le concept s'est développé et perfectionné, jusqu'à trouver les conditions idéales d'espace, de température, de degré de salinité et de durée pour que la personne puisse trouver le profit maximum.

La thérapie par flottation est devenue un outil utilisé par la médecine complémentaire et alternative, ainsi qu'un instrument de relaxation et de bien-être. « On peut y voir une expérience ludique et relaxante, mais aussi profiter de ses bienfaits thérapeutiques », explique-t-il. Mer sauvagerattaché à la direction de Quinta da Auga, un Châteaux de Relaix dans le spa duquel se trouve le flotarium, l'un des premiers bassins d'privation sensorielle arrivés en Espagne.

Un shot d'endorphines

Au fur et à mesure que la connaissance de cette thérapie progressait, il a été possible de constater comment sa pratique facilite la libération d'endorphines et de dopamine, deux substances chimiques liées au bien-être et à l'humeur. “Lors d'une séance, lorsqu'il flotte dans l'eau salée à l'intérieur d'un réservoir d'isolation sensorielle, le corps ressent un état de relaxation profonde et réduction de la stimulation sensorielle externe », explique l’expert.

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Cette expérience peut déclencher la libération de ces hormones dans le cerveau, ce qui peut avoir plusieurs effets bénéfiques, notamment :

  • Soulagement du stress et de l'anxiété : Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Sa libération lors d'une thérapie de flottaison peut contribuer à une sensation de calme et de bien-être. De plus, cela aide également réduire les niveaux de cortisoll'hormone du stress.
  • Amélioration de l'humeur : La dopamine est un neurotransmetteur associé à la récompense et au plaisir. Sa libération pendant la thérapie de flottaison peut générer des sentiments de joie, de satisfaction et de bien-être émotionnel.
  • Réduction de la douleur : De nombreuses personnes trouvent que flotter dans l’eau salée peut soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les douleurs chroniques, comme celles causées par la fibromyalgie ou les blessures sportives.
  • Favoriser le sommeil : La relaxation profonde ressentie pendant la thérapie de flottaison, ainsi que la libération d'endorphines et de dopamine, peuvent contribuer à un meilleur sommeil et à une meilleure qualité de repos. « Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à se détendre. En flottant, ils peuvent atteindre cet état, ce qui les aide à réduire les niveaux de stress et d'anxiété et leur permet de vivre plus facilement. un sommeil plus profond et plus réparateur», explique Mer Picado. “De toute façon, ils ne réussissent pas toujours du premier coup, car ce sont souvent des gens très nerveux qui ne se laissent pas aller.”
  • Récupération musculaire : Flotter sans effort dans l’eau peut aider à détendre les muscles tendus et fatigués, accélérant ainsi la récupération après un exercice intense.
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Concentration et créativité

En offrant un environnement calme et sans distraction, la thérapie par flottation peut aider améliorer la concentration, la concentration mentale et la créativité. L’essentiel est que c’est un moment où nous nous concentrons sur l’introspection, ce qui peut nous aider à affiner notre réflexion.

La créativité peut également en bénéficier : s'isoler et se concentrer peut ouvrir la voie à des processus tels que l'intuition, l'imagination ou pleine conscience dans le moment présent.

Plaisir et santé

« Les raisons pour lesquelles les gens sont encouragés à entrer dans le flotarium sont très diverses. Par exemple, nous avons des femmes enceintes qui souhaitent ressentir la même sensation que le fœtus a en elles, puisque les conditions de la thérapie par flottaison Ils ressemblent au ventre de la mère», dit Mar Picado.

Il peut également être utilisé pour améliorer certains problèmes dermatologiques, comme le psioriasis: « L’eau contient des sels de magnésium en concentration très élevée et il faut donc éviter d’en mettre en contact avec les yeux. Mais grâce à ces sels, certaines affections cutanées peuvent être améliorées.

Quant aux effets indésirables possibles, le seul notable est les démangeaisons si vous y entrez avec une coupure ou une plaie ouverte sur la peau, car le contact avec les sels piquera. Il existe également des personnes particulièrement sensibles qui peuvent ressentir hallucinations visuellesqui ne sont normalement pas considérés comme désagréables, mais qui peuvent dans certains cas être dérangeants.