L’aventure émotionnelle de faire seul le Camino de Santiago

Il y a des voyages qui se mesurent en kilomètres et d’autres dont les étapes deviennent des transformations. Bien avant qu’on parle de déconnexion numérique, de pleine conscience ou de tourisme lent, le Camino de Santiago proposait déjà une formule simple pour prendre soin du corps et de l’esprit : marcher et contempler. Aujourd’hui, des milliers de pèlerins le parcourent chaque année à la recherche de quelque chose de plus que simplement atteindre un objectif. Les défis émotionnels de parcourir le Camino de Santiago se mêlent aux paysages les plus spectaculaires, qui vous invitent à vous arrêter, à ralentir et à redécouvrir le plaisir de marcher sans autre objectif que d’avancer.

Pour tout cela, de nombreuses personnes choisissent de faire le Camino de Santiago seuls, car cela représente un défi non seulement physique, mais aussi mental.

Le Dr Luis Caballero, chef du service de psychiatrie et de psychologie clinique des hôpitaux HM, réfléchit longuement sur le processus de marche seule d’un point de vue neurologique et anthropologique.

Marcher pour organiser ses pensées

Parmi les réflexions du Dr Caballero, se démarque le fait que marcher seul oblige à vivre avec soi-même, et c’est là que réside une bonne partie de sa valeur transformatrice : « L’absence de distractions et la répétition du mouvement favorisent une sorte de lenteur mentale qui aide à organiser les pensées, à relativiser les inquiétudes et à prendre du recul sur les problèmes personnels relégués dans la routine quotidienne.

La solitude sur le Camino est généralement perçue comme un isolement de l’extérieur, mais ceux qui la pratiquent soulignent tout le contraire : un sentiment de présence et de connexion. En réduisant les bruits extérieurs, l’attention à l’environnement, à son propre corps et aux rencontres qui surgissent spontanément augmentent, transformant le voyage en une expérience de connaissance de soi et de confiance personnelle. «C’est aussi une expérience d’autonomie. Chaque décision prise, chaque difficulté surmontée et chaque étape franchie renforce le sentiment de capacité personnelle, générant une confiance que beaucoup de personnes transfèrent ensuite dans d’autres domaines de leur vie”, souligne-t-il.

Le pouvoir curatif du Chemin

Le pouvoir transformateur de parcourir le Camino de Santiago est souvent loué. En effet, à Pâques dernier, un groupe de femmes atteintes d’un cancer du sein qui s’entraînaient depuis des mois dans le cadre du programme HM Hospitales Actívate, accompagnées de leur coach et du Dr Ana Pastor, cardiologue à HM CIE, ont entrepris un Chemin de cinq jours de Sarria à Saint-Jacques-de-Compostelle.

« Chacune a commencé le voyage avec son propre sac à dos, ses propres peurs et incertitudes, sans la certitude de pouvoir atteindre l’emblématique Plaza del Obradoiro. Mais le Chemin, comme la vie, vous invite à le parcourir malgré les difficultés”, explique le Dr Pastor.

Sur le plan physique, explique l’expert, ils l’ont tous réalisé sans incident, “sur le plan mental, nous avons apprécié à la fois des moments d’introspection solitaire et d’autres de grande camaraderie, générant un immense sentiment de fierté collective en arrivant à la Cathédrale de Santiago”.

Les patients soulignent l’énorme émotion d’amélioration et de réussite vécue au cours de ces journées. Les paroles du coach avant d’entrer sur la place, accompagnées du son de la cornemuse en fond sonore, mettent la touche finale à une expérience qui ne se termine pas à Santiago, mais qui se poursuit dans l’esprit de chacun d’eux dans leur vie quotidienne.

“Le Chemin a la capacité de nous rappeler que les grands voyages se font de l’intérieur, mais aussi que les rencontres, les conversations et le soutien de ceux qui se présentent à nos côtés peuvent profondément transformer l’expérience”, explique Pastor.

Je pars avec mes propres appareils !

Qu’est-ce qui pousse généralement une personne à décider de faire le Camino de Santiago seul ? « Même si cela dépend de chaque personne et de sa situation, il s’agit souvent d’un moment vital où un changement s’impose. La recherche de sens au niveau personnel, le besoin de passer du temps en contact avec soi-même pour réfléchir ou la motivation pour tenter une nouvelle expérience sont également généralement derrière cela », répond Laura Palomares, psychologue directrice d’Avance Psicologías.

“Le départ, comme dans le voyage du héros, mythe lié à l’initiation et à la transformation, nécessite de quitter le confort du connu et d’affronter l’inconnu pour acquérir connaissance et transformation”, explique le psychologue.

Vivez-le comme une aventure

Selon le mythologue Joseph Campbell, le voyage (ou monomythe) du héros se divise en trois phases principales :

1. Départ (séparation) : Le héros reçoit un appel à l’aventure qu’il rejette dans un premier temps. Avec l’aide d’un mentor surnaturel, franchissez le seuil de l’inconnu.
2. Initiation : est le cœur de la transformation. Le héros affronte des épreuves, des alliés et des ennemis, descend dans les profondeurs de la psyché ou du monde souterrain (l’abîme) et connaît une mort et une résurrection symboliques qui lui octroient un don ou une nouvelle compréhension.
3. Retour : Le héros retourne dans le monde ordinaire transformé, intégrant la sagesse acquise pour apporter le bénéfice à sa société.

Adapté à la « vraie vie », cela signifie qu’au début il est normal d’avoir peur de l’incertitude du chemin, mais ce sera une des émotions naturelles qui donnera également une leçon. Nous ne pouvons pas tout contrôler avant d’avancer. “Cela peut être très enrichissant, voire thérapeutique, mais chacun peut trouver sa meilleure façon de se retrouver ou avoir du temps de réflexion ou d’apprentissage”, soutient-il.

Beaucoup de kilomètres, peu de témoins

A quel moment la solitude cesse-t-elle d’être enrichissante et peut-elle devenir difficile ? «La solitude va et vient le long de la route. C’est un sentiment qu’on apprend à gérer de mieux en mieux, à condition qu’il alterne avec des moments partagés et des relations avec d’autres personnes. Il est même possible que la recherche de la solitude ait été l’une des raisons pour lesquelles on l’a entrepris, mais si l’on est trop fermé et a tendance à le considérer comme un processus d’isolement excessif, cela peut à un moment donné cesser d’être quelque chose de positif et devenir dur et même démotivant ou déprimant”, souligne l’expert.

Cependant, les moments d’isolement émotionnel peuvent avoir de multiples avantages. Comme l’assure Palomares, la réalisation des objectifs génère le sentiment d’atteindre les buts et les étapes. Cela permet de relativiser le passage du temps et de comprendre que tout est momentané et passable.

Frustration et méditation

La méditation active ou la présence pendant le voyage vous aident à ressentir calme et bien-être. N’oubliez pas que ces moments de parcours sont plus ou moins courants, mais pas constants, et constituent également une opportunité d’introspection.

• Il y aura des moments d’incertitude et de peur au début. Quitter sa zone de confort et s’aventurer dehors sans le savoir ou sans avoir le contrôle total impressionne toujours et génère une certaine peur. Y faire face et sentir que cette peur est surmontée et qu’il n’est pas vraiment nécessaire de tout garder sous contrôle générera des moments de célébration intime et une certaine euphorie.
• Il y aura des moments de frustration, de fatigue, de solitude… mais finalement le calme, la satisfaction personnelle et le sentiment d’autonomie renforceront les sentiments d’épanouissement de soi.
• Des événements imprévus surviendront, tels que d’éventuelles blessures, une perte de parcours ou des intempéries. Apprendre à relativiser, dédramatiser et savoir rire de soi, par compréhension et non par jugement, sera une attitude alliée, nécessaire dans les moments de frustration. Nous mentaliser avant de partir en pensant qu’il y aura des revers et que la façon dont nous les gérerons fera partie de l’apprentissage nous aidera à relativiser les problèmes.

Du dialogue au monologue intérieur

Dans notre vie quotidienne, nous avons peu de temps pour réfléchir, traiter et digérer ce que nous pensons et ressentons. «Souvent, ce n’est pas seulement le manque de temps, mais aussi la peur d’assumer ou de retenir ces émotions et nous essayons de les fuir ou de les éluder. Pendant le Chemin, il y a une connexion inévitable avec nos pensées et nos sentiments et cela sera positif pour leur élaboration et donc pour « réaliser » ou avoir des révélations sur soi-même ou sur sa propre vie”, assure-t-il.

La déconnexion du quotidien (écrans, travail, routines…) représente le plus grand choc émotionnel. « Ralentir le rythme et réduire les excès de bruit et de stimulations auxquels nous sommes exposés au quotidien nous aide à retrouver le calme. Ce calme est nécessaire à une réflexion plus lucide. Aussi pour réparer ce que nous n’avons pas eu le temps d’affronter et de traiter et de pouvoir vraiment profiter du présent, réduire l’anxiété et le bruit mental”, souligne l’expert. Cependant, cela donne lieu à un dialogue interne auquel nous ne sommes pas habitués. C’est un bon moment pour revoir si nous sommes là où nous voulons et de la manière que nous choisissons d’être, ou si nous nous laissons emporter par les autres, par les pressions sociales, le besoin d’être aimé, la peur de dire non ou par les clichés.

Par conséquent, la façon dont nous nous parlons devient particulièrement importante pendant les longues journées de marche. Se parler de manière bienveillante, constructive et sans jugement est essentiel pour se concentrer sereinement sur ses objectifs. Faire face aux difficultés et être capable de prendre conscience de ses propres limites pour tenter de les surmonter générera des sentiments de réalisation de soi qui peuvent être extrêmement enrichissants si nous les intégrons ensuite dans notre vie quotidienne.

L’après-Voie

Relever des défis, vivre des moments de solitude, de frustration, de joie et apprendre à être une bonne compagnie pour soi-même peut être profondément transformateur. Au cours de l’expérience, nous rencontrerons également différentes personnes “avec qui le lien est vraiment profond, même s’il ne doit pas nécessairement être maintenu dans le temps ou impliquer une amitié pour la vie”.

Le point de vue des autres, leurs besoins, leurs expériences et le moment partagé peuvent générer des expériences extrêmement enrichissantes.

Le moment du retour à la routine nécessite une nouvelle adaptation. «Pour cette raison, il est toujours bon de ne pas retourner brusquement au travail ou à une journée plus intense, car le contraste peut générer de l’anxiété. Une adaptation progressive est toujours la meilleure. Au fur et à mesure que nous nous adaptons à nos routines, des souvenirs et des expériences apparaîtront. L’importance du Chemin de Saint-Jacques prendra du poids et l’apprentissage deviendra plus conscient et utile”, dit-il. Comme dans le mythe du héros, ce qui a été appris et les petites transformations réalisées seront la récompense.