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Comment apprendre à prendre des décisions

Comment apprendre à prendre des décisions

La confusion peut obscurcir votre esprit et vous empêcher de prendre une décision. Un expert vous explique comment l'éviter pour savoir ce que vous voulez vraiment.

Parfois, une simple proposition peut vous faire réaliser à quel point vous vous sentez confus, lorsque tu ne peux pas savoir ce que tu veux. Si vous voulez dire oui, ou au contraire vous préférez dire non. La La confusion mentale peut survenir pour diverses raisons. Entre elles, stress, manque de sommeil, surcharge cognitive ou émotionnelleou le manque de clarté dans vos objectifs de vie.

Pour l’améliorer, il est essentiel d’identifier ce qui vous fait ressentir cela. L'expert Laura Rojas-Marcos, docteur en psychologie clinique et de la santé, Cela nous donne les clés pour y faire face et savoir ce que nous voulons vraiment. Commencer à bien s’organiser peut beaucoup aider.

Qu'est-ce que la confusion

La la confusion est l'incapacité de penser aussi clairement ou rapidement comme cela se ferait normalement. Lorsqu’elle apparaît, en plus de rendre des décisions difficiles, elle peut même entraîner des difficultés à prêter attention, à se souvenir des choses ou à se concentrer.

Même si en principe il faut garder à l’esprit que « la confusion fait partie intrinsèque de la vie. Il est naturel d'avoir des doutesayant des sentiments mitigés ou des conflits internes surgissant entre nos désirs, nos devoirs, nos attentes et ce que nous considérons comme correct », explique Laura Rojas-Marcos.

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Évaluez si vous vous sentez obligé de faire quelque chose

La première chose à laquelle nous devrions réfléchir est de savoir si nous sommes submergés par ce que nous sommes censés faire, quelque chose qui peut être dans la plage normale. “En général, nous pouvons facilement identifier ce que nous voulons ou désirons, mais des conflits internes et des doutes surgissent généralement lorsque nous remettons en question ou jugeons nos désirs”, explique le psychologue, qui souligne la possibilité de tomber dans les tyrannies des devoirs. C'est-à-dire de se sentir obligé de faire quelque chose.

Les tyrannies des devoirs sont un concept développé par le psychologue Karen Horney qui a souligné que parfois un conflit interne surgit entre ce que nous pensons devoir faire et ce que nous voulons faire. «Souvent, ce conflit provoque des sentiments d'inconfort associés à la culpabilité et à l'anxiété, en plus de provoquer des pensées récurrentes et obsessionnellesOui, nous tombons dans des pièges mentaux », précise Rojas-Marcos.

Risques d'être confus

Si au contraire, les causes claires du sentiment de confusion sont identifiées, comme la fatigue, le stress ou une période de désorganisation, vous devez demander de l'aide si cela est jugé nécessaire. Les risques d'avoir l'esprit confus est que cela peut affecter négativement notre capacité à nous concentrer. Aussi pour prendre des décisions éclairées et entretenir des relations saines avec une autre personne. En outre, peut affecter nos performances au travail.

“Personne n'est à l'abri de doutes et de moments de confusion”, souligne l'expert, qui considère qu'il est “naturel et attendu d'en avoir de temps en temps”. Il souligne cependant que «Vivre dans un état permanent de doutes et de peurs peut être néfaste».

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En outre, il souligne que « ceux qui vivent dans un état constant de doute et de confusion » souffrent énormément, souvent développer une dépendance émotionnelle sévère. Il leur est donc recommandé de demander de l’aide pour le comprendre et le surmonter, pour trouver un équilibre entre certitude et incertitude.

Comment arrêter d'être confus

Résister à la confusion, c'est utiliser techniques de gestion du stress. Mais assurez-vous également de vous reposer suffisamment et de commencer à organiser les tâches, en classant vos objectifs et vos priorités.

«Cela peut nous aider à élaborer un plan d'action dans lequel nos idées sont organisées. Notez les doutes. Par exemple, demandez-vous : qu’est-ce que je veux ? Parce que? Pour que? Quel est mon objectif ? Visez le Ordre des priorités et élaborer un plan avec les lignes directrices pour atteindre ces objectifs », suggère Laura Rojas-Marcos.

Le thérapeute vous encourage à réfléchir ce qui est le plus important pour toi. Savoir « ce que nous voulons vraiment, et non ce que veulent les autres, ni les tendances de la société, ni notre environnement ».

Pour commencer, recommande d'écrire ou de parler à une personne de confiance sur ce que je veux et/ou désire, et établissez quelles sont vos raisons personnelles pour ces désirs. Mais, pour savoir ce que vous voulez vraiment dans votre vie, la chose la plus importante que recommande Rojas-Marcos est «soyez honnête et sincère avec vous-même par gentillesse». Une gentillesse qui doit toujours commencer par soi-même.