« Des massages drainants de temps en temps », l’arme secrète de Marta Masi contre les gonflements de la ménopause

Chaque fois que la pharmacienne Marta Masi recommande quelque chose, des milliers de femmes la copient. Sa dernière confession parle de massages drainants. Ce massage lymphatique que nous regardons habituellement avec dédain, ou auquel on a recours uniquement lorsque la rétention d’eau est très évidente. Mais il n’est pas nécessaire d’entrer dans le drame. La ménopause nous provoque déjà une rétention d’eau, entre autres symptômes.

Comme on ne peut pas aller contre nature, la diffusatrice, très active sur ce sujet sur ses réseaux sociaux, dans divers forums (comme dans le dernier ASISA WeLife Menopause) ou dans les conférences, valorise l’humble massage pour éliminer les œdèmes. «Depuis que je suis ménopausée, je reçois beaucoup de massages. Je ne le faisais pas avant et maintenant je fais de temps en temps des massages drainants”, avoue Masi.

Contre le visage gonflé, masser

On associe généralement le drainage lymphatique ou le massage aux chevilles enflées. Mais le visage peut aussi retenir des liquides. Le massage du visage, loin d’être un caprice, est l’un des meilleurs outils qui existent pour lutter contre les gonflements. «À la ménopause, nous avons tendance à nous réveiller avec un visage enflé ou à nous sentir plus lourd. Et le drainage fonctionne », explique le Sévillan.

La raison doit être recherchée dans la relation entre le système lymphatique. Et bien sûr, la baisse des œstrogènes.

Donnez à la pompe du système lymphatique

Carolina Jarinova, experte en drainage lymphatique hormonal, explique que “contrairement au système circulatoire, activé par la pompe cardiaque, le système lymphatique a besoin d’être boosté”. Comme si cela ne suffisait pas, la périménopause et ses changements hormonaux ont tendance à ralentir le flux lymphatique. Le résultat est une accumulation de liquides, avec les toxines et déchets correspondants.

D’autres facteurs à l’origine de ce déséquilibre sont un mode de vie sédentaire, un taux élevé de cortisol et une alimentation malsaine.

Cette circulation lymphatique inefficace, comme la définit Jarinova, se traduit par des œdèmes, des lourdeurs et une sensation de gonflement généralisé. L’expert souligne également le risque accru d’ostéoporose, de vieillissement prématuré et d’un état inflammatoire plus important. “C’est pourquoi il est si important d’activer le système lymphatique grâce à des massages drainants, une bonne respiration et une activité physique”, ajoute-t-il.

Bien plus que l’élimination des liquides

Mireia Olivet, masseuse chez The Secret Lab, rappelle que le massage drainant ne réduit pas seulement la rétention d’eau. «Il soulage également la sensation de lourdeur au niveau des jambes et des chevilles, améliorant le retour veineux et lymphatique ; “Il réduit l’inflammation de l’abdomen et favorise la digestion, aidant à retrouver une sensation de légèreté.”

Au niveau du visage, il réduit les poches et l’inflammation connue sous le nom de visage en ballon ou visage de pleine lune. En éliminant les déchets, il « renforce le système immunitaire ».

Olivet, également diplômé du Kobido, souligne que cette technique, pour être réellement efficace, nécessite des connaissances spécifiques et concrètes. «Sur la zone, la direction, la pression, les répétitions, etc. En plus de connaître les caractéristiques du système lymphatique pour obtenir des résultats.

Cela ne soulage pas la douleur, mais cela ne fait pas mal non plus.

Sans être un massage relaxant, la bonne nouvelle est qu’il ne provoque pas de douleur. «Cette technique n’agit ni sur les muscles ni sur les tissus profonds. Elle vise à déplacer la lymphe, qui transporte les toxines, les déchets et les liquides en excès, jusqu’aux ganglions lymphatiques, où elle est filtrée et éliminée”, explique Olivet. “Elle consiste à exercer une pression minimale, douce et très précise, afin de ne pas effondrer les délicats vaisseaux lymphatiques situés juste sous la peau. Elle doit être effectuée avec un rythme lent, répétitif et rythmé, imitant le mouvement naturel du flux lymphatique”, précise la masseuse.

Quant aux zones, le plus courant est de le pratiquer sur les jambes, mais on peut aussi travailler le ventre, les bras, le dos et bien sûr le visage et le cou. “En tant que protocole en cabine, nous travaillons également généralement sur les principaux points des ganglions lymphatiques – aine, aisselles, cou et cavité poplitée (derrière le genou) – pour améliorer l’effet purifiant et le drainage global.”

Plus il y a de persévérance, plus il y a de succès

Les massages drainants peuvent être réalisés comme un soin en soi ou combinés à d’autres techniques. Au Secret Lab, ils ont les deux modalités. En les combinant par exemple avec des ventouses, de la thérapie par le bois ou des appareils, comme le LPG Endermologie, un appareil de massage mécanique. Concernant la fréquence, « la cohérence est essentielle. Les massages drainants sont plus efficaces lorsqu’ils sont intégrés dans une habitude de bien-être régulière. C’est mieux qu’un traitement ponctuel », explique Olivet.

A titre de recommandation, il suggère de commencer par deux ou trois séances par semaine en guise de choc puis d’établir une routine d’une séance hebdomadaire ou tous les 15 jours pour maintenir un flux lymphatique actif. Honnêtement, qui peut résister ?