Épine calcanéenne : Comment se soigner avec un marteau ?
Presque tous les jours dans notre routine, nous utilisons les talons des pieds. À certains moments, on peut avoir des douleurs atroces au pied, précisément au niveau du tissu conjonctif entre le talon et l’avant-pied. Cette douleur est semblable à une piqure d’épine. On la nomme épine calcanéenne. Il existe plusieurs moyens, notamment l’utilisation d’un marteau pour soigner ce mal.
Vous pouvez aussi soigner une épine calcanéenne, naturellement. D’autres traitements sont également efficaces comme l’utilisation de bonnes chaussures et des semelles de répartition.
Une épine calcanéenne : Qu’est-ce que c’est ?
Une épine calcanéenne, également appelé l’épine Lenoir, est une excroissance osseuse, qui prend forme en dessous du talon. Elle se manifeste quand les talons sont mis à une dure épreuve.
Pour ceux qui ne l’ont jamais appris et qui ne l’ont jamais vécu, c’est une maladie assez perturbante qui provoque une intense douleur, à chaque fois que les pieds sont en activité.
C’est une maladie qui ne doit pas être négligée, car il n’y a qu’à travers un bon traitement que cela disparaîtra.
Qu’est-ce qui cause une épine calcanéenne ?
Plusieurs facteurs peuvent déclencher l’épine calcanéenne. Ils sont :
- Les exercices sportifs intensifs : La course à pied ou les sports combinés avec le saut et la course, mettent l’aponévrose plantaire sous tension permanente ;
- Lésions spécifiques du pied : Pied creux, parfois pieds plats ;
- Le port des chaussures inappropriées : Des chaussures plates ou des semelles trop dures peuvent déclencher l’apparition d’épine calcanéenne.
- Surpoids : Favorise le pied tombant et le déséquilibre postural.
Épine calcanéenne : Comment détecter son apparition ?
Vous devez savoir que l’apparition d’une épine calcanéenne est favorisée par de nombreux facteurs qu’on ignore. L’obésité ou le surpoids est l’un des risques majeurs, qui permet d’avoir l’épine calcanéenne.
Comment ça se passe ? La membrane rigide qui se trouve en dessous du pied appelé Aponévrose plantaire, qui a pour rôle de faciliter la courbure des pieds, devient de plus en plus épaisse. Et lorsque vous marchez ou que vous fassiez une activité physique ou sportive, votre membrane rigide appelée l’aponévrose planétaire se retrouvant sous tension.
Elle s’étire, ensuite s’enflamme et se calcifie. C’est ce qui fait développer l’excroissance et vous ressentez ensuite le mal, une douleur indéfinissable.
Voici quelques symptômes que vous devez connaître pour vite détecter l’arrivée de l’épine calcanéenne:
- Sensation de picotement semblable au clou planté, dans le talon lorsque vous marchez ;
- Persistance de douleurs au niveau du talon, du pied et de la jambe ;
- La sensation d’intense douleur, à chaque fois que vous effectuez une activité physique ou sportive.
Comment utiliser un marteau pour soigner une épine calcanéenne ?
Si vous ressentez les symptômes d’une épine calcanéenne, il vous faut un marteau pour soigner le mal, avant qu’il ne devienne trop insupportable.
Comment s’en servir du marteau ?
Cette méthode d’utilisation de marteau semble être violente, mais très efficace et très simple à réaliser. Elle consiste à prendre un gros marteau et à frapper fort sur le talon malade une seule fois par jour.
En le faisant, vous devez frapper le talon d’une manière répétitive, l’endroit où vous ressentez vraiment la douleur. Ce sont les chocs répétés qui permettront à l’épine de se briser.
Qui peut soigner une épine calcanéenne ?
Vous devez savoir que, soigner une épine calcanéenne à l’aide d’un marteau, est réellement douloureuse et pénible pour un patient ou une patiente. C’est pourquoi il n’est pas conseillé de la pratiquer tout seul chez vous, mais plutôt de se rendre chez un professionnel dans le domaine.
Seul ce dernier est en mesure de savoir quel marteau utilisé, en fonction de la partie où se trouve l’épine calcanéenne pour traiter le mal. Le spécialiste est toujours le seul à pouvoir déterminer l’intensité du coup et la fréquence à laquelle le coup doit être donné sur la zone concernée.
Évitez de vouloir s’en charger vous-même. Allez vous faire consulter chez un Kiné thérapeute ou un podologue et suivez les conseils qui vous seront donnés. Ils sont les mieux placés pour vous aider à casser l’épine et à faire disparaître le mal.
Autres traitements efficaces pour soigner une épine calcanéenne
Le traitement d’une épine calcanéenne peut quelquefois ressembler à un véritable parcours du combattant. Il est généralement conseillé d’associer d’autres solutions pour trouver le soulagement.
La guérison demande énormément du temps. Il faut compter en général entre 1 et 3 mois pour traiter cette pathologie qui peut récidiver. À part la méthode d’utilisation de marteau, il existe plusieurs autres solutions qui aussi sont fortement recommandées, pour soigner une épine calcanéenne. Parmi Ces solutions sont :
De bonnes chaussures amortissantes
Pour pouvoir réduire l’inflammation de l’aponévrose plantaire, qui est responsable du développement de l’épine, vous devez choisir des chaussures légères et amortissantes. Vous devez opter pour les talons qui ne dépassent pas 3 cm et une semelle assez épaisse et souple. Ces chaussures permettent d’absorber les chocs lors de la marche.
Si vous êtes sportif, vous devez choisir des chaussures qui sont adaptées à votre sport et à vos pieds.
Les semelles de répartition
Elles sont épaisses et permettent au talon de se détendre tout en éliminant les tensions. Pour avoir un bon résultat, assurez-vous de les avoir par paire et de les utiliser par paire, pour éviter l’apparition des problèmes liés au dos, précisément la colonne vertébrale.
La méthode d’étirement des muscles du pied et du mollet
Cette méthode consiste à étirer les muscles du pied et du mollet, pour permettre la cicatrisation et une bonne circulation sanguine. Cet exercice, vous pouvez le faire chez vous, en vous allongeant sur un tapis ou un lit, peu importe et en gardant vos jambes tendues jusqu’aux orteils.
Le massage
Vous devez vous faire masser régulièrement, pour améliorer la circulation du sang, réduire la tension et pour apaiser la douleur au niveau du pied et de la jambe.
La Kinésithérapie
Pour soulager les douleurs provoquées par l’épine calcanéenne, la kinésithérapie est une solution très efficace, qui peut vous aider à résoudre ce problème, tout comme nous l’avions précédemment mentionné.
Le kinésithérapeute est le mieux placé, pour vous conduire du début de votre traitement, jusqu’au rétablissement.
La perte des kilos
Dans ce traitement, il est important de perdre du poids pour guérir si vous êtes en surpoids. Car cette maladie peut être aussi provoquée par un excès de poids. Le surpoids porte un risque élevé pour provoquer une épine calcanéenne.
Questions fréquemment posées
Comment marcher malgré la douleur de l’épine calcanéenne ?
Portez des chaussures de course avec une bonne absorption des chocs, et avec un avant-pied souple ayant suffisamment d’espace pour vos orteils. Cela permet d’étirer suffisamment les muscles de la plante du pied. Par précaution, marcher pieds nus peut améliorer la mobilité des orteils.
Comment soulager l’épine calcanéenne naturellement ?
Vous pouvez suivre ces étapes pour soulager l’épine calcanéenne naturellement :
- Commencez par étirer le fascia plantaire en station assise ;
- Placez le pied malade sur le genou opposé ;
- Attrapez les orteils du pied douloureux et tirez-les vers le haut pendant au moins 10 secondes.
Cette action doit être répétée 5 à 10 fois.
Comment arrêter la douleur au talon ?
Vous pouvez réduire la douleur au talon en n’exerçant pas trop de pression sur vos pieds, en portant un talon en gel et en appliquant de la glace. De même, la prise d’analgésiques peut soulager la douleur. Consultez votre médecin si la douleur au talon persiste ou s’accompagne d’autres symptômes.
Conclusion
Pour traiter une épine calcanéenne, il n’est pas nécessaire d’opter pour les solutions médicamenteuses. Les médicaments ne guériront pas la maladie, mais vont la soulager juste pour quelque temps. Le mieux est de se confier à un professionnel de santé pour vous guider.
