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La séparation consciente, la manière de rompre sans douleur

La séparation consciente, la manière de rompre sans douleur

La thérapeute qui a inspiré Gwyneth Paltrow et Chris Martin dans leur divorce nous donne les clés pour une séparation sans drame.

Quand Gwyneth Paltrow et Chris Martin ont annoncé leur divorce à l'amiable, beaucoup de gens se moquaient d'eux. Plus précisément, l'actrice. Beaucoup la considèrent comme une licorne parce qu’elle essaie de vivre de manière plus positive. Dix ans plus tard, le temps a donné raison à l’interprète et chanteur de Coldplay, qui entretiennent une très bonne relation qui fait leur bonheur, eux et leur progéniture.

Le thérapeute qui les a inspirés est Katherine Woodward Thomasauteur de best-sellers Séparation consciente (Uranus). Il y explique que, même s'il faut passer par des phases de deuil pour dire au revoir à sa relation, il existe des moyens de minimiser la douleur. En le faisant consciemment, vous pourrez retrouver une relation saine et amicale avec votre ex.

Qu'est-ce que la séparation consciente

Dans son livre, Katherine Woodward Thomas explique que La séparation consciente est une approche compatissante et réfléchi pour mettre fin à une relation de manière amoureuse et du respect. Dans ce processus, les couples révèlent qu’ils ne partagent plus le même objectif de vie. Ils vont donc prendre la décision de se séparer, mais ils le feront consciemment. Cette approche de pleine conscience de la rupture consiste essentiellement à éviter l'amertume, le ressentiment et les conflits inutiles.

Pour y parvenir, le thérapeute propose que Au lieu de blâmer et de blesser l’autre personne, concentrez-vous sur le bien qui s’est produit. dans la relation. « La séparation consciente implique d’assumer la responsabilité de nos propres actions et émotions. Pratiquez le pardon et dites au revoir avec amour. Dans le but de guérir et d’avancer de manière saine et constructive », souligne l’expert dans le livre. Pour y parvenir, suivez ces sept étapes.

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Sept clés pour se séparer sans drames

Le thérapeute a un programme de séparation virtuelle consciente sur son site Web KatherineWoodwardThomas.com. Il l'avait déjà mis en place lorsque Paltrow et le chanteur de Coldplay ont rendu publique leur séparation. Mais après les paroles de l'actrice la remerciant pour l'inspiration, c'est devenu un succès. “L'idée de se séparer de manière paisible et harmonieuse Cela intéressait beaucoup les gens. En conséquence, j'ai écrit ce livre sur la façon de mener ce processus avec dignité, bonne volonté et respect », explique Katherine Woodward Thomas.

La première chose à garder à l’esprit est cette séparation consciente implique d'assumer la responsabilité de ses propres actions et émotions. Misez aussi sur le pardon, regarde vers l’avenir et dis au revoir avec amour. Le but est de guérir et d’avancer dans la vie de chacun, de manière saine et constructive. Pour ce faire, l'expert donne les sept clés qui aident rompre sans tourner la rupture au drame. Dix ans après la sienne, Katherine Woodward Thomas met en avant une évidence : Gwyneth Paltrow, Chris Martin et leurs deux enfants continuent de former ensemble « une famille pleine d'amour ».

Reconnaissez le besoin de séparation. Il est temps d’accepter que la relation n’est plus saine pour vous, ou qu’elle ne vous fait pas avancer. “Parfois, la seule façon de se retrouver est de se séparer de celui que l'on n'est plus”, explique le thérapeute.

Cultivez la responsabilité personnelle. Pour commencer à vous séparer consciemment, vous devez reconnaître votre rôle dans la relation et assumer la responsabilité de vos actions et de vos émotions. “La vraie maturité consiste à assumer la responsabilité de nos propres expériences et émotions, au lieu de blâmer les autres pour ce que nous ressentons”, explique l'expert.

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Honorez la relation. Cette partie implique de reconnaître et d’apprécier toutes les choses bonnes et positives qui se sont produites dans le couple. Cela aide beaucoup de se rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux et les leçons que vous avez apprises. Reconnaître et apprécier les aspects positifs de la relation, ainsi que les leçons apprises.

Imaginez un avenir pour votre vie. Pour avancer et minimiser la douleur, Woodward Thomas souligne qu’il faut se rappeler que « la séparation n’est pas seulement la fin d’une étape, mais aussi le début d’une nouvelle ». Dans le but de vous enthousiasmer, elle vous encourage à profiter de ce moment de votre vie pour « imaginer et créer la vie que vous avez vraiment envie de vivre ». Une façon d’y parvenir est de fixer des buts et des objectifs clairs. Faire une liste pour vous organiser peut vous aider.

Pratiquez le pardon. Pardonner à votre partenaire et à vous-même toute douleur ou ressentiment passé est la clé de la guérison, et permettre à l'autre personne de guérir également. Mais attention, souligne l’expert, « cela ne signifie pas justifier ou oublier la douleur que nous avons vécue, mais plutôt nous libérer de son poids pour pouvoir avancer avec amour et compassion ».

Dites au revoir avec amour. Vous devez mettre fin à la relation de manière aimante et respectueuse. Pour ce faire, vous devez favoriser des sentiments de gratitude et de bons vœux envers votre partenaire. “Dire au revoir avec amour ne signifie pas que cela ne fait pas mal, mais plutôt que nous choisissons de traiter notre partenaire avec respect et dignité, en reconnaissant la valeur de la relation que nous partageons”, rappelle le professionnel.

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Guérissez et avancez. Dans le processus de séparation consciente, vous devez penser à vous-même. Par conséquent, il recommande de consacrer du temps et de l’énergie à guérir vos blessures émotionnelles et à vous construire une vie nouvelle et satisfaisante. « La véritable guérison après une rupture vient du fait de nous permettre de ressentir et de traiter nos émotions. Et puis concentrez-vous sur la construction d’une vie pleine d’amour-propre et de bonheur », explique Katherine Woodward Thomas. Pour y parvenir, il est essentiel de ne pas s’accrocher au passé, ce qui arrive à de nombreuses personnes lorsqu’une relation prend fin. Désormais, l’avenir vous appartient et vivez comme vous le souhaitez.