Les livres d'auto-assistance que lisent les experts

Les experts nous révèlent des choses intéressantes, comme par exemple quelles astuces en neurosciences peuvent vous aider à apprendre plus et mieux. Dans Manger, prier, aimer, Julia Roberts incarne une auteure de livres d'auto-assistance avec des problèmes existentiels. Le film est basé sur l'autobiographie de Elisabeth Gilbert, un auteur américain à succès. Le succès du film fut tel qu’il généra même une tendance à suivre les voyages spirituels qu’il proposait. Ce que cela reflétait, c'était le intérêt pour ce type de livres qui aident à évoluer et améliorer ce qu'il y a parmi la population. Puis la pandémie est arrivée et la vente d’ouvrages d’entraide et de développement personnel n’a cessé de croître.

Le Les ventes de livres de développement personnel ont augmenté de plus de 500 %, selon une étude du portail Idéalo. Depuis, les chiffres ne cessent d’augmenter. Nous souhaitons prendre soin de nous et nous sentir mieux. Mais chez WeLife nous nous sommes demandé Quels sont les livres préférés de certains experts du bien-être ?. Ces livres qu'ils recommandent habituellement et qu'ils considèrent comme extraordinaires. Ce sont les favoris des experts consultés. Et faites attention, car deux experts s'accordent sur un seul, devenu un vrai best-seller dans le monde.

La science de la vertu : Manuel de formation au bien-être basé sur des pratiques contemplatives, par Ausiàs Cebolla et David Alvear (éd. Kairós)

Ce que les psychothérapeutes Ausiàs Cebolla et David Alvear expliquent essentiellement dans La Science de la Vertu, c'est que le bien-être peut être entraîné. Concrètement, « avec ce livre, vous pouvez apprendre à développer les compétences psychologiques qui facilitent l'augmentation de votre bien-être », précise le Belén Colomina, psychologue et experte en méditation. Auteure de livres comme Le pouvoir guérisseur du silence ou Je vous accompagne pour entraîner votre esprit, elle souligne qu'il s'agit d'un travail « très pratique ».

Pour parvenir à ce bien-être, Colomina explique que les deux psychologues s'appuient « sur des piliers tels que la pleine conscience, la capacité de prolonger les émotions positives et de raccourcir les émotions négatives, ainsi que l’altruisme et la compassion. De plus, il souligne que tout est issu d'une recherche scientifique, réalisée par deux professionnels de la psychologie possédant une vaste expérience dans ce domaine et expliquée de manière simple et accessible aux lecteurs.

« Il s’appuie sur les pratiques du programme EBC : Formation bien-être basé sur des techniques contemplatives et une psychologie positive », commente-t-il. Pour cette raison, il vous encourage à « profiter d’une lecture dans laquelle, en s’y plongeant, vous apprenez à enquêter les processus mentaux qui soutiennent et facilitent le bonheur ou bien-être.

Divertissement fonctionnel et apprentissage moteur. De la logique apparente aux fondamentaux, par David Vázquez Calleja (Institut de la Résistance)

Marcos Flórez, directeur de la société d'entraîneurs personnels estarenforma.com Il reconnaît qu'il concentre habituellement ses lectures sur des sujets professionnels dans son domaine, tant par des publications récentes que par des livres. Par conséquent, sa recommandation constitue un manuel parfait pour apprendre ce qu'est l'entraînement fonctionnel et comment le recours aux jeux et aux activités récréatives peut améliorer le développement des capacités motrices et cognitives. Et pour éviter de commettre des erreurs.

Par exemple, l’expert souligne que « maintenant Il est très à la mode de faire des exercices intégrés. Autrement dit, pendant que je fais un squat, je rame. Ou alors, pendant que je fais une fente, je porte un poids au-dessus de ma tête et je le lance.

Cependant, il prévient que “lorsque nous les faisons, nous pensons que cela nous aide de manière globale… Mais la vérité est que ces exercices renforcent notre schéma prédominant, tandis que le plus faible n'améliore rien”. Ainsi, aux amateurs de sport, il recommande cet ouvrage « avec lequel on peut facilement comprendre la différence entre ce qui semble logique et ce qui semble logique ». ce qui va vraiment être utile pour votre formation».

Sans règles Liberté érotique et féminine dans la maturité, par Anna Freixas (Captain Swing)

Pour la psychologue et sexologue Ana Sierra le meilleur du livre Sans règles par Anna Freixas« c’est qu’il traite d’un sujet encore peu exploré, avec « perspective féministe et libératrice ». Elle le recommande donc vivement aux jeunes. « Pas seulement pour préparer une ménopause active, sans crainte, avec joie et sans mythes. Mais comprendre et valoriser notre sexualité au niveau mondialpas seulement en âge de fertilité », commente-t-il.

Par ailleurs, l'expert et auteur du livre heureux pour la viesouligne que « c'est un livre qui Les partenaires des femmes en périménopause devraient lire, ou avant que ce moment n’arrive. Parce qu'on y apprend beaucoup de choses sur cette étape de la vie des femmes. Et Sierra souligne qu’il serait important « d’en parler en famille, puisqu’il n’y a rien à cacher ».

De cette façon, de nombreux tabous sur le climatère prendraient fin. En outre, il souligne que cela peut améliorer la sexualité car « cela peut faciliter la transition et les changements qui peuvent survenir pendant cette période, comment cela affecte la sexualité, les relations intimes et les relations sexuelles. En plus de comprendre que les changements peuvent être positifs et améliorer de nombreux domaines de la relation, y compris la sexualité », souligne-t-il.

Peintres, par Sara Ruballo et Ana Gallego (Paidós)

Le livre qui accompagne habituellement au psychologue Tomás Navarroauteur de grands succès comme Wabi Sabi ou Pensez beau, ce n'est pas de l'auto-assistance. Et pourtant, il le recommande car « justement nous devons nous déconnecter pour nous reconnecter».

Pour parvenir à cette déconnexion, il suggère de lire certains de les deux volumes de Pintoras, une compilation fascinante qui met en valeur le vie et œuvre des femmes artistes Tout au long de l'histoire. «C'est un travail extrêmement inspirant pour deux raisons», explique l'expert.

En bon psychologue, il ne fait rien sans fil : « d'abord parce que l'art vous ouvre de nouveaux horizons. Et deuxièmement, parce que ces femmes étaient courageuses et persévérantes, même si elles n’étaient pas les premières épées de leur temps. C'est ce qu'ils devraient nous faire réfléchir sur la résilience et la persévérance ».

Les peintres représentent une opportunité intéressante pour en apprendre davantage sur l'art, l'histoire, le genre et la diversité. Célébrer la contribution des femmes au monde de l’art et à la société. En plus de découvrir le travail et la vie d'artistes féminines qui ont défié les normes sociales de leur temps, on y obtient une vision plus complète et équilibrée de l'histoire de l'art.

De plus, en le lisant une plus grande sensibilisation aux questions de genre peut être développée et l'équité. Découvrez également différentes cultures, contextes sociaux et points de vue à travers les histoires et les œuvres des créateurs. Mais surtout, souligne Navarro, « c’est un livre merveilleux ».

Habitudes atomiques, de James Clear (Diana)

Le dernier livre est recommandé non pas par un, mais par deux experts. Pour Docteur en psychologie clinique Laura Rojas-Marcos, ce livre est si essentiel qu'il considère qu '”il devrait être une lecture obligatoire dans le système d'enseignement primaire et universitaire”. C'est ce que pense le thérapeute car « c'est l'un des meilleurs que j'ai lu depuis longtemps. C'est clair, concis, pratique, utile et très constructif.

L'auteur de Happy for Life souligne qu'avec le travail de Clear peut être apprisentre autres choses, de fixer des objectifs clairs. Aussi pour créer une routine matinale avec des activités positives pour commencer votre journée, comme méditer ou planifier votre journée.

Aussi criminologue Paz Velasco de la Fuente le considère comme une œuvre essentielle. « Je recommande de suivre les stratégies proposées par Clear, tant à court qu'à long terme », dit-il, car elles servent « à changer les aspects de votre vie qui vous rendent inefficaces. Ou qu’ils vous font perdre votre temps et ne pas atteindre certains objectifs.

C'est un livre excellent pour s'éloigner des mauvaises habitudes quotidiennes “Cela peut vous faire perdre votre efficacité tant dans votre vie personnelle que professionnelle”, explique l'auteur de livres tels que Not Accidental Deaths. Un décalogue de raisons de tuer.