Mia Astral sur le yoga et la méditation : “La première chose que vous devez vous demander est pourquoi la pause vous fait autant peur”

“Nous devons tous apprendre à éviter que les angoisses des autres, qui ne nous correspondent vraiment pas, ne s'emparent de notre corps et ne fassent de nous un être humain plein de cortisol”, explique María Pineda, plus connue sous le nom de Mia Astrale. L'astrologue, écrivain, conférencière et professeur de yoga applique depuis des années les bienfaits du yoga et de la méditation dans tous les domaines de sa vie.

C’est cette pratique qui l’a aidée à se retrouver et à découvrir la valeur de la pause. Sa mission tout au long de sa carrière a été de communiquer et fournir les outils nécessaires pour révéler votre potentiel dans différentes disciplines. Et c’est l’une des raisons pour lesquelles près de trois millions d’utilisateurs la suivent sur Instagram.

«Nous sommes très habitués à avoir l'impression de ne pas avoir le temps», répond Mia lorsque je lui demande comment garder le stress quotidien à distance.

Mia Astral et sa passion pour le yoga

L'auteur d'ouvrages tels que Cosmic DNA, Le livre des relations ou Prédictions, a découvert le yoga et la méditation il y a près de dix ans, admis dans un centre de rééducation pour troubles du comportement alimentaire. Elle avoue elle-même qu'elle n'a pas réussi à s'identifier à ces pratiques malgré plusieurs tentatives, car cela faisait partie du programme du centre. Cependant, ce premier contact l'a aidé à réaliser que ce dont il avait besoin, c'était de « ralentir l'accélération et d'écouter ses pensées au-delà de tous les bavardages qu'il avait en tête ».

C’était la première étape pour répondre à ce qui inquiète beaucoup aujourd’hui : l'impression que vous n'avez le temps pour rien. “La réalité est que moins on passe à côté de ce qui se passe à l'extérieur, plus on passe à côté de soi-même”, dit-il, et les réseaux sociaux y sont pour beaucoup.

« J’ai effectivement découvert le yoga en 2019 et c’était surtout parce que j’avais besoin d’une pause. Quand j'ai commencé à le pratiquer, beaucoup de choses ont commencé à se briser. J'ai commencé à ressentir, j'ai commencé à être beaucoup plus en contact avec mes fonctions, à libérer beaucoup de nœuds que j'avais à l'intérieur. Et à ce moment-là, j’ai pris la décision, petit à petit, d’inclure davantage le yoga dans mon quotidien et de faire du sport », raconte Mia à propos de ses débuts dans cette discipline. Quelque chose qui était une activité occasionnelle et non forcée est rapidement devenu le pilier de sa vie et une source de grands bénéfices pour chacun.

De même, la méditation a également été une autre de ses grandes découvertes. “Il ne s'agit pas de se vider l'esprit et il est important de comprendre cela”, dit-il. L'écrivain a réalisé d'autres types de méditations, comme lire un livre ou passer du temps seul en écoutant un podcast. Cela l'a aidée à réaliser que l'important est ““Essayez de mettre une pause sur les pensées typiques qui vous viennent à l'esprit.”

Les capacités que vous développez lorsque vous pratiquez le yoga et la méditation

Cette pratique favorise votre bien-être et vous aide à développer cinq capacités très claires, selon Mia. Ceux-ci sont:

1. La capacité de respirer dans les moments d’inconfort.
2. La capacité d’observer ce que vous vous dites et de comprendre que vous pouvez être un observateur de vos propres pensées.
3. Vous réalisez que vous êtes bien plus fort que vous ne le pensiez et pas fort sur le plan physique, mais fort au niveau de la relation que vous entretenez avec vous-même.
4. Vous apprenez à écouter votre corps d’une manière que vous n’avez jamais entendue auparavant. Votre corps vous parle toujours et capte des choses que votre esprit ne capte pas et la pause vous aide à les comprendre.
5. La seule façon de changer les choses dans nos vies est de faire une pause. Parce que lorsque nous allons vite, nous créons la même chose que toujours.

Les réponses à quand et comment commencer cette pratique

Il est également très important de bien se connaître pour savoir quel moment de la journée vous convient le mieux pour pratiquer ce type de discipline. Il y a des gens qui sont plus diurnes et d’autres qui sont complètement nocturnes. Il est donc nécessaire que vous trouviez un moment où vous puissiez réellement profiter de cette activité et cela vous aide à créer du temps rien que pour vous.

«Une fois que vous aurez déterminé cela, si vous êtes du matin ou du soir, vous saurez comment mieux l'utiliser. Par exemple, j’essaie de me lever au moins 20 minutes plus tôt car je trouve que le matin est un moment idéal, avant le début des mails. Mais j'ai aussi des amis qui le font la nuit, avant d'aller dormir, Ils écrivent ce qu'ils ont ressenti ce jour-là, ils réfléchissent un peu et cela a très bien fonctionné pour eux », explique Mia.

Comme pour le moment, la manière de le faire ou le lieu, l’âge pour commencer à le pratiquer ne figure pas non plus dans un manuel d’instructions. Pour Mia, le meilleur moment pour savoir comment trouver une pause était à 30 ans, car, selon l'astrologue, les meilleures habitudes se développent à cet âge.

Cependant, « il existe différentes expériences dans la vie qui rendent cette pause plus importante ou non pour vous. Par exemple, je suis toujours impressionné par la façon dont Une rupture donne envie aux gens de se sentir bien, écoutez-vous, concentrez-vous. Quel que soit votre âge, une rupture vous amène à rechercher de meilleures habitudes, à vous écouter parce que vous vous sentez mal. Alors, peu importe votre âge, peut-être pas une rupture, mais une expérience difficile qui vous fait dire à 27 ans : je veux commencer ça maintenant. Il est impossible que ce soit une mesure pour tout le monde. Vous n'avez pas besoin d'essayer fort, trouvez simplement votre voie, ce qui fonctionne pour vous”, dit-il.