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Les trois mots clés qui aident à surmonter l'anxiété, selon les psychologues

Les trois mots clés qui aident à surmonter l'anxiété, selon les psychologues

En vous demandant « et si ? Vous entrevoirez toutes les possibilités pour surmonter la situation qui vous inquiète tant et pas seulement le résultat défaitiste qu'anticipe votre anxiété.

Il semble que les étoiles se soient alignées contre vous. À la surcharge de travail à accomplir s’ajoutent les discussions animées que vous avez de plus en plus fréquentes avec vos amis, votre famille et/ou votre partenaire. Vous êtes comme ça depuis trop longtemps et vous vivez donc dans un état d'inquiétude continu. Et vous craignez que tout empire encore. Ce qui ne doit pas nécessairement être – et ne sera sûrement pas – ainsi. Il est temps pour vous de vous calmer et de vider votre esprit des pensées négatives. Que tu recoures à trois mots clés qui, selon la psychologie, vous aideront à surmonter votre anxiété: “que ce passerait-il si?”.

L'anxiété, explique Elena Jiménez, psychologue clinicienne, « est fondamentalement une réponse à l'incertitude et aux menaces que nous percevons, qui nous fait tomber dans une spirale d'inquiétude dans lequel notre esprit n'arrête pas de penser aux dangers possibles et aux résultats négatifs.

Échapper au piège cognitif qu’est l’anxiété

En d’autres termes, l’anxiété est comme un piège cognitif dans lequel seul le pire de l’avenir est entrevu. Dans lequel il est difficile de penser clairement, quoi limite considérablement la capacité de prendre les bonnes décisions.

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Et pour sortir de ce tourbillon de pensées négatives, de ce blocage mental, il faut retrouver la logique et le bon sens. Analysez ce qui pourrait arriver de pire pour voir qu’une situation aussi terrible ne se produira jamais. Ou au cas où cela arriverait enfin, il y aurait toujours des outils pour y faire face.

Reprenez le contrôle de votre esprit

Peu importe si vous êtes dépassé par la vie quotidienne, si vous êtes submergé par les erreurs du passé ou si vous avez peur de ce que l'avenir peut vous apporter. Vous devez reprendre le contrôle de votre esprit. Demandez-vous « et si ? » et explorez toutes les possibilités qui s'offrent à vous. Ne vous en tenez pas à cette résolution terrifiante sur laquelle votre esprit, résultat de l'anxiété, ne cesse de ruminer.

Comme le souligne Elena Jiménez, « la pensée spéculative nous permet de voyager à travers le monde des possibles, dans lequel l'anxiété perd son pouvoir, et de nous sentir libres d'explorer différentes alternatives et idées ». imaginez un avenir beaucoup plus prometteur».

Vous permet de grandir et d’apprendre

Votre boule de cristal, ou celle de quelqu'un d'autre, ne fonctionne pas, vous ne pouvez donc pas savoir ce que demain vous réserve. Et il est très probable que la vie, étant méchante, finira par vous faire trébucher. Mais ne laissez pas votre esprit commencer à s'interroger – à se réjouir et à bloquer – face aux revers futurs.

De plus, une fois analysés avec la question « et si ? », les défis et adversités possibles se transforment en opportunités d'apprentissage et de croissance, augmentera votre résilience et votre capacité d’adaptation.

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Renforcez votre estime de soi

Avez-vous repris le contrôle de votre esprit ? Vous ne vous sentez plus dépassé. Ni dépassé. Vous avez à nouveau la capacité de prendre vos propres décisions et donc de prendre le contrôle de votre vie. Et en envisageant toutes les possibilités pour faire face à la situation qui vous préoccupait tant, vous serez mieux à même de prendre la décision la plus appropriée. Vous prendrez confiance en vous. Vous renforcerez votre estime de soi.

Vous aide à être plus créatif

N'écoutez pas votre esprit anxieux : les choses ne doivent pas forcément mal finir. De plus, il n’existe pas de solution unique pour remédier à la situation. En fait, il y en a un que vous ne connaissiez pas. Et en abordant les différentes possibilités, en laissant libre cours à votre imagination, Des territoires inexplorés sont explorés et de nouvelles solutions sont trouvées.. L'anxiété s'est transformée en innovation et en se demandant « et si ? Vous avez développé votre créativité.

Penser positivement

Bref, quand demain vous tourmente, demandez-vous quel est le pire qui puisse vous arriver. Vous verrez que ce n’est pas si grave et que, malgré tout, vous avez les moyens de surmonter la situation. Ou mieux encore, remettez-vous en question “Que se passerait-il si je faisais de mon mieux ?”. L’inquiétude cesse d’être telle et devient une opportunité. Renversez la situation et utilisez-la à votre avantage.

Avec cette question simple qui, conclut l'expert, « éveille notre curiosité, notre résilience et notre créativité, nous pouvons dépasser les limites des pensées négatives et nous diriger vers un avenir bien plus prometteur. Un remède facile vers lequel se tourner la prochaine fois que l’anxiété menace votre bien-être mental.

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