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Pourquoi les exercices de prise lente vous rendent accro

Pourquoi les exercices de prise lente vous rendent accro

Le sport doux, progressif et flexible en vogue. De la marche chaude au cardio douillet, ils cherchent à adapter le sport à chacun sans précipitation ni pression.

Il exercice de prise lente Elle échappe aux opérations de bikini en un temps record, mais aussi aux cours de gym punitifs et épuisants où la volonté disparaît parfois dès la deuxième séance. Est entraînement lenten réalité.

Selon David Lloyd Clubs, c'est l'une des tendances virales de 2024. Les promenades entre filles chaudes ou les promenades en plein air triomphent sur TikTok en écoutant, par exemple, des podcasts de motivation, ou des entraînements cardio confortables, une nouvelle façon de faire du sport à faible intensité. impact, généralement à la maison, qui combine des exercices doux avec des « compléments » qui vous font profiter davantage ou moins de l'impression que vous faites de l'exercice à ce moment-là, en allumant des bougies ou en regardant une série Netflix.

C'est-à-dire que le contexte est convivial et confortable, sans avoir à affronter le froid, le vent, la pluie ou la chaleur des éléments ni à bouger et socialiser dans la salle de sport (ou être vu) et sans penser à des tenues présentables : Ici, cela vaut la peine de porter de vieux leggings ou un t-shirt usé.

Si nous parlons de promenades entre filles chaudes, l'idée est profiter du paysage et encourager les pensées et les émotions positives avec votre musique ou podcast préféré. Quand vous rentrez chez vous, vous n'avez pas (du tout) l'impression de venir faire du sport, mais plutôt de passer un moment agréable.

L’exercice adapté à vous et non l’inverse

Selon Daniel Martínez, de David Lloyd Turó à Barcelone, l’exercice d’adhésion lente consiste à «une manière de l'adapter aux gens de manière personnalisée. La société évolue très vite, et l’idée est que cette lente adhésion se concentre sur chacun, sans sentiment de stress. C'est beaucoup plus cohérent que de rechercher un entraînement avec lequel on attend des résultats très rapides, comme cela arrive avec l'opération bikini”, explique-t-il.

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«Avec une adhésion lente, nous recherchons une amélioration globale, tant physique que psychologique. Cela a beaucoup à voir avec la lenteur du mouvement », ajoute-t-il.

Faire de l'exercice qui fait moins d'exercice

Voilà de quoi il s'agit : qu'on voit moins qu'on fait un effort. “Quand nous, dans les salles de sport, faisons un plan avec des objectifs rapides sans penser qu'il y a une personne derrière cela, cela génère une obligation, penser que je dois faire du sport pour être meilleur, ou pour pouvoir courir un marathon, etc. “Cela génère des sacrifices”, estime l'expert.

«D'un autre côté, avec cette nouvelle tendance, nous adaptons l'entraînement, les charges et les journées au style de vie et à long terme, donc le sacrifice est réduit. Il n'y a pas d'investissement de temps excessif, du moins au début, jusqu'à ce que la personne s'habitue aux routines et puisse progressivement augmenter l'intensité », ajoute Daniel Martínez. Et cela, bien sûr, le rend plus efficace sur le plan psychologique.

À qui s’adresse le sport à prise lente ?

En fait, pour tout le monde, mais surtout, dit l'expert David Lloyd, pour ceux qui ne sont pas pressés et qui souhaitent s'adapter à l'évolution de la formation.

« Si vous recherchez des résultats immédiats, quel que soit le prix, alors non. Faire une promenade n'est pas la même chose que faire du CrossFit, qui commence intensément et nécessite un niveau et une profondeur plus élevés ; Si cela est pratiqué d'abord sans aucun type d'entraînement préalable, cela peut créer de la frustration, et oui, nous pouvons atteindre l'état de forme d'été, mais avec un mouvement lent, nous gagnerons en santé sans objectifs précis, et tout ce qui viendra sera secondaire”, a-t-il déclaré. indique.

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Moins d'abandon

Tout ce qui se fait petit à petit contribue à générer progressivement des habitudes, et l'exercice ne fait pas exception. Cela se passe comme avec les régimes : il est possible qu'avec l'un des
type drastique, nous perdons du poids rapidement et l'abandonnons tout aussi rapidement. Il s’agit d’apprendre à bien manger, même si cela prend plus de temps pour atteindre ses objectifs ; Sur le plan mental, nous serons également meilleurs.

Une chose similaire se produit avec les exercices d'observance lente, explique Daniel Martínez : « Les objectifs d'entraînement à court terme n'ont pas les mêmes avantages qu'une activité à long terme. »