Pourquoi ne pouvez-vous pas éviter de manger les restes laissés par vos enfants

Vous avez fini de donner un dîner à vos enfants et il est temps de récupérer la table et la cuisine. Et c’est à ce moment-là que vous voyez, dans leurs plats, certains restes de spaghettis, une croquette, plusieurs pommes de terre frites, une demi-saucisse … instantanément, et sans réaliser, plusieurs mécanismes sont activés en vous: un, qui est si petit que Ça ne vaut pas la peine de le garder dans un cône; deux, que la nourriture n’est pas lancée; Trois, que vous avez faim parce que vous n’avez pas encore dîner; Quatre, que ces restes sont beaucoup plus appétissants que cette salade que vous deviez dîner. Et vous les mangez pendant que vous continuez à collecter.

C’est le syndrome de Mama Mom (Garbage Deval Mom), un terme familier et humoristique qui fait référence à l’habitude de nombreuses mères – même si Cela se produit également avec les parents ou d’autres soignants– manger les restes de la nourriture que leurs enfants laissent au lieu de les jeter. C’est un moyen d’éviter les déchets alimentaires, mais il peut également être lié au manque d’attention aux besoins alimentaires eux-mêmes.

“Beaucoup d’entre nous ont grandi avec un mandat, que la nourriture n’est pas lancée”, explique le psychologue et entraîneur dans la nutrition émotionnelle Ana Morales. “C’est une phrase qui semblait venir avec le package d’enfance complet, avec« l’abagut, qui est froid », ou« Pensez-vous que je suis votre femme de chambre »? Et le fait est que vous avez vieilli et Vous terminez les restes même si vous n’avez pas faim. Vous voyez comment jeter de la nourriture presque comme un crime, sans vous en rendre compte, lorsque vous mangez quelque chose juste pour ne pas le lancer, vous le lancez de la même manière, mais en vous ».

Causes des ordures de maman

À cette culture de ne pas gaspiller de nourriture, d’autres facteurs sont ajoutés qui sont également favorables à ce que vous vous écrasiez avec tout ce qui est resté dans la vaisselle:

1. Pratique et temps limité. Les mères (ou, en général, de nombreux soignants) sont généralement si occupées à répondre aux besoins des enfants qui cessent de prioriser. Manger les restes peut semble une solution rapide et pratique Pour gagner du temps pour préparer votre propre nourriture.
2. Motifs inconscients. Parfois, cette habitude survient automatiquement, sans que la personne ait vraiment faim. C’est simplement un moyen de profiter de ce qui reste sur l’assiette.
3. Manque de pleine attention à manger. Manger rapidement et désorganisé (germé ici et là) peut être lié à la déconnexion des signaux de la faim et de la satiété du corps.

Implications de la santé

Bien que cette idée de la maman des ordures semble inoffensive, la transformer en habitude pourrait avoir conséquences physiques et émotionnelles:

1. Déséquilibre nutritionnel. Sober ne constitue pas toujours un repas équilibré. En fonction de ce qui reste dans l’assiette, vous pouvez consommer des aliments en excès ou ne pas recevoir les nutriments nécessaires.
2. Perte d’autonomie alimentaire. Manger des restes peut devenir un substitut pour préparer et profiter d’un repas conçu pour vous-même, ce qui renforce l’idée que les besoins des autres sont plus importants que les vôtres.
3. Sabotage de régime. Mangez les restes, même s’ils sont de deux collations, peuvent perturber votre objectif de manger de manière saine, surtout lorsque ces restes sont connus sous le nom de Trigger Foods, qui Votre désir de continuer à manger.
4. Petite relation saine avec la nourriture. Cette habitude peut perpétuer un cycle de manger par obligation ou sans plaisir, au lieu d’écouter les signes du corps.

Manger conscient

Cet aspect de l’écoute des signes de faim et de satiété du corps est crucial «lorsque les causes d’une coutume qui normalement, se fait sans réfléchirsans faire attention », explique l’entraîneur. Par conséquent, il prétend manger conscient:

• Servir Juste ce dont vous avez besoin (Et oui, vous pouvez répéter si vous restez faim).
• Gardez ce qui reste À un autre momentau lieu de le manger par la force.
• Vérifiez si vous mangez parce que vous voulez ou pourquoi est ce qui touche.

C’est la pleine conscience, dont la base est «d’être totalement présent dans l’acte de manger, d’apprécier la saveur, l’arôme et la texture de ce que vous mangez. C’est l’antithèse de manger automatiquement, c’est-à-dire de dévorer la nourriture sans vraiment la savourer ou faire attention à vos signaux internes ». Pour vous connecter avec ces signes, vous pouvez «poser différentes questions: comment votre corps répond-il à chaque aliment? Vous satisfaire vraiment ou Vous mangez par inertie? Avez-vous vraiment faim? Êtes-vous satisfait? ” Lorsque vous êtes attentif à la faim et à la satiété, vous pouvez éviter de manger en excès … et de devenir le cube des ordures.

Comment arrêter d’être la mère d’une mère

• Donnez-vous la permission de hiérarchiser. Il s’agit de reconnaître que prendre soin des autres ne signifie pas se négliger. Préparer un repas équilibré pour soi-même est une forme de carrière d’auto-soins.
• Identifiez si vous avez faim. Comme l’a souligné l’expert, «être conscient de ce que vous mangez et de la façon dont vous mangez aide à éviter de couper sans besoin. Si vous n’avez pas faim, il est préférable de sauver les restes ou de les jeter ».
• Combattre le blâme pour les déchets. Parfois, vous devez accepter que le lancer de restes n’est pas un échec. Et rappelez-vous qu’il existe des moyens de profiter des restes plus tard (comme dans de nouvelles recettes ou collations).
• Enseigner aux enfants la taille des portions. Encourager les enfants à servir des portions plus petites peut réduire les restes et le risque de tomber dans cette habitude. Mais l’attention: Très souvent, c’est vous qui avez servi la vaisselle sans avoir demandé avant combien de faim.