Quel est le régime des collations qui a conquis des célébrités

Le régime de collation est récemment sur les lèvres de chacun, surtout depuis le présentateur Ion Aramendi a avoué avoir perdu 8 kilos en 2 mois Merci à votre pratique. Perdre 8 kilos mangeant des sandwichs? Je m’inscrit! Mais ne pensez pas que nous parlons des régimes miracles typiques qui assurent la perte de poids momentanée que vous récupérez dans une ouverture et une fermeture des yeux.

«Ce régime consiste à apprendre à tout manger et réduire la quantité de graisses au maximum de notre alimentation », commence par expliquer le thermol nutritionniste. Mais cela n’explique pas pourquoi le régime des collations est appelé. “La base principale d’une alimentation saine est les glucides, qui sont du riz, des pâtes, du pain et des pommes de terre”, dit-il. «Et comme de bons Espagnols que nous sommes, dans notre culture Le glucides qui est le plus consommé est du pain. Le chinois mange du riz, l’italien mange des pâtes … eh bien, l’espagnol mange du pain », conclut-il.

Récapituler. C’est un régime dans lequel L’équilibre des nutriments est recherché sans nous priver des glucides, mais en réduisant l’apport en graisses. Et pourquoi réduit les graisses? «Parce que nous prenons du poids et avons plus de taille, plus de poids et plus de volume en raison de la graisse corporelle. Sans manquer de nutriment, je réduit la graisse de la nourriture pour que Le corps brûle la graisse corporelle accumulée«, Explique Terica Uriol. Au début, ce nutritionniste vous élimine toutes sortes de graisses, car «tout Ils s’accumulent également dans le tissu adipeuxqui est le Michelin ». Mais une fois que vous avez perdu du poids les kilos dont vous avez besoin, il introduit à nouveau certaines graisses considérées comme saines, comme celle que vous obtenez avocat ou huile d’olive.

Poser du pain à manger du poids

La première chose qu’ils vous emmènent dans la plupart des régimes d’amincissement, c’est le pain. Mais le nutritionniste Thermol préfère ne pas restreindre aucun aliment. “L’interdiction désire et le forçage déteste”dit très convaincu. Mais une chose est de manger des collations, et une autre que vous pouvez la remplir de n’importe quoi. Oubliez le bacon ou la nocilla et opter pour Combinaisons saines mais délicieuses: «Peppers rôti et thon; Tomates et cris de jambon Serrano; laitue, oignon de tomate et sardines; Fer avec du fromage léger; Salomillito de veal avec oignon rôti et poivre … ». Les options sont nombreuses.

La quantité de pain autorisé dans le régime des collations Cela dépendra de nombreux facteurs. «Cela dépend de la personne, de l’âge, du sexe, de l’activité physique, que vous ayez des enfants ou non … tout est basé sur la vie de chacun. C’est pourquoi C’est une alimentation totalement personnalisée«, Dit Uriol. Et dans ce plan alimentaire, vous n’avez pas à restreindre les hydrates à l’heure du dîner. En fait, l’expert garantit que 90% de ses patients mangent le pain autorisé la nuit. «Avec la hâte de jour, comme Quand il est disparu, c’est la nuitles gens préfèrent le pain à ce moment-là parce que la fuite des glucides vous échappe, vous calme l’anxiété », explique-t-il.

Et ne pensez pas qu’il est nécessaire de passer par la ville à la recherche de la boulangerie indiquée pour trouver un pain approprié à manger et à ne pas prendre de poids. «Tu peux manger Le pain qui ne porte pas de graisse qui est celui qui ne transporte que la farine, l’eau, la levure et le sel. Parce que le pain de seigle, les tuyaux, multicéreaux … ils mettent beaucoup de graisse pour supporter plus de temps doux », explique Uriol. C’est l’apprentissage, car le fait qu’un pain est sain, Cela ne signifie pas qu’il ne prendra pas de poidsil n’est donc pas conseillé dans ce régime. Pour connaître le type de pain dont vous avez besoin, vous devez regarder la quantité de graisse qu’il transporte. «Vous devez regarder le pain Ne dépassez pas 2 grammes de graisse pour 100 grammes du produit, c’est la clé », dit-il.

Alimentation équilibrée, pas un régime miracle

Nous parlons d’un régime pour perdre du poids, mais cela ne signifie pas qu’il est restrictif, qu’il manque de nutriments, ou qu’il est petit Supposé à long terme. “La clé est de rester dans votre bon poids parce que c’est bon pour la santé.” Et pour vous mettre dans votre poids idéal, Terica Uriol vous enseigne Lire les étiquettes des aliments Pour connaître les nutriments qu’ils ont, mélangez-les les uns avec les autres pour trouver la combinaison appropriée, connaissez la quantité de graisse que chaque produit a … »est un apprentissage pendant que vous perdez du poids pour Alors restez dans votre poids idéal Sans manquer de nutriments », dit-il.

Mais comme nous l’avons dit, c’est un plan alimentaire qui peut être supposé à long terme, pour lequel il est essentiel qu’il s’adapte à votre rythme de vie. «J’ajuste chaque personne. Celui qui mange dehors, lui a appris à manger dehors, qui cuisine beaucoup pour lui apprendre à cuisiner, qui ne veut pas cuisiner lui a appris à acheter des produits pour ouvrir et manger qu’ils n’ont pas de graisse », explique Thermal. C’est le secret de ne pas graver les kilos que vous avez à nouveau perdus.

Récapituler, le régime des collations Il vous apprend à manger pour ne pas grass’adapte à vos propres besoins nutritionnels pour ne rien manquer, cela vous fait établir une routine qui vous fait vous sentir bien … en fin de compte, “cela vous aide Acquérir des habitudes saines être bien pour le reste de votre vie ».