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Qu'est-ce que le syndrome du rétroviseur

Qu'est-ce que le syndrome du rétroviseur

Regarder constamment le passé et ruminer ce qui vous a rendu malheureux peut vous amener à ne pas prêter attention au chemin qui vous attend.

Il est vrai que l’expérience rend plus sage et aide à ne pas répéter les mêmes erreurs. Mais, en même temps, cette peur de trébucher à nouveau sur la même pierre peut être une arme à double tranchant : vous pensez que vous souffrirez à nouveau, ou que ce projet ne fonctionnera pas bien, ou que vous ne devriez pas faire confiance aux autres. pour ne pas souffrir.Une déception. Vous regardez tellement le passé que vous paralysez votre présent.. C'est lui syndrome du rétroviseur.

“C'est un terme utilisé en psychologie pour décrire un phénomène dans lequel les personnes restent coincées dans le passé, notamment dans des événements ou des situations douloureuses, et ont du mal à avancer ou à abandonner ces expériences”, explique le psychologue. Esther Cantos. Autrement dit, ne pas quitter le rétroviseur des yeux peut rendre difficile la concentration sur la route.

Comment le syndrome du rétroviseur vous affecte

Ceux qui souffrent de ce syndrome peuvent avoir du mal à surmonter des événements traumatisants passés, des relations douloureuses, des erreurs commises ou toute autre expérience négative qui a laissé une profonde marque émotionnelle. «Ils peuvent passer beaucoup de temps à réfléchir à ce qu'ils auraient pu faire différemment dans le passé ou à ressentir piégé dans des sentiments de culpabilitéregret ou ressentiment.

  • Relations passées: Vous pouvez rester coincé dans le passé en vous rappelant constamment des relations passées qui se sont mal terminées, et rester bloqué en pensant à ce que vous auriez pu faire différemment ou à ce qui n'a pas fonctionné. Cette boucle rend plus difficile pour vous d’avancer et de trouver une nouvelle relation saine.
  • Les erreurs commises: Lorsque vous êtes obsédé par les erreurs ou les mauvaises décisions que vous avez prises, vous pouvez ressentir de la culpabilité, de la honte ou des regrets, ainsi qu'une incapacité à vous pardonner et à avancer dans la vie.
  • Comparaison avec les versions précédentes de soi– Parfois, tu tombes dans le piège de te comparer constamment à des versions plus anciennes de toi-même, surtout si tu as l'impression d'avoir régressé en termes de réalisations personnelles, de compétences ou de bien-être émotionnel. Cela peut provoquer sentiments d'incapacité ou de frustrationet vous empêche d'apprécier vos progrès actuels et votre croissance personnelle.
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Cela met en danger votre estime de soi

«Quand nous n'arrêtons pas de ruminer le passé, ce que nous avons mal fait, les déceptions et les frustrations, l'estime de soi en souffre», explique l'expert. « Le syndrome du rétroviseur peut avoir un impact significatif sur l’estime de soi en alimentant les sentiments de culpabilité, d’autocritique, de manque de pardon, de comparaison constante et de difficulté à avancer.

  • Sentiments de culpabilité et de remords: Les personnes qui souffrent de ce syndrome se concentrent souvent sur des événements passés au cours desquels elles ont le sentiment d'avoir commis des erreurs ou ils ont fait de mauvais choix. Cette focalisation constante sur le passé peut alimenter des sentiments de culpabilité et de regret, qui peuvent miner l'estime de soi d'une personne.
  • Autocritique excessive: Les personnes atteintes du syndrome du rétroviseur ont tendance à être très autocritiques et à se juger durement pour leurs actions passées. Cette autocritique constante peut miner votre estime de soi, vous donnant l'impression que vous n'êtes pas assez bien ou que vous ne méritez pas le bonheur ou le succès dans le présent.
  • Manque de pardon à soi-même: Vous pouvez également avoir du mal à vous pardonner vos erreurs passées. Ce manque de pardon peut conduire à des sentiments d’indignité et de rejet de soi.
  • J'étais mieux avant: Les personnes atteintes de ce syndrome ont tendance à comparer constamment leurs réalisations passées. Cela peut créer un sentiment d’inadéquation s’ils ont l’impression de ne pas répondre à leurs normes antérieures, ce qui affecte négativement leur estime de soi.
  • Difficulté à avancer: Si vous devenez paralysé, si vous vous sentez stagnant ou incapable de progresser, vous pourriez vous sentir piégé dans un cycle de doute et de désespoir.
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L'un des auteurs qui a abordé le poids du passé dans la prise de décision et l'estime de soi est Hal Elrod, connu pour son livre « The Miracle Morning », dans lequel il décrit sa stratégie de développement personnel. Elrod souligne l'importance de vivre au présentet promeut l'idée que les gens devraient abandonner le passé et regretter de se concentrer sur le présent et sur les actions positives qu'ils peuvent entreprendre pour améliorer leur vie.

Ainsi, Elrod rappelle que « les statistiques montrent que, chaque jour, une personne moyenne a entre 50 000 et 60 000 pensées. Le problème est que 95% de nos pensées sont les mêmes que celles de la veille, et la veille, et la veille, et ainsi de suite. Il n’est pas étonnant que la plupart des gens vivent jour après jour, mois après mois et année après année, et que la qualité de leur vie reste largement la même.