Qu’est-ce que Radio Taiso ? Des exercices japonais qui prolongent la vie

C'est bien plus que la « zone bleue » d'Okinawa : aucun pays au monde ne peut se targuer d'un taux de centenaires aussi élevé que le Japon. Une réussite qui ne s'explique pas seulement par son alimentation saine, dans lequel prédominent les aliments frais riches en nutriments et en antioxydants. Également pour la pratique de l'exercice physique. En fait, il existe une routine que, depuis près d’un siècle et comme un trésor national, sa population suit quotidiennement. Partout. Il s'agit de Radio Taiso, Quoi En plus de vous maintenir en forme, cela remplira votre corps d’énergie.. En seulement cinq minutes et quel que soit votre âge.

Comme il l'explique Kumiko Kanayama, Grand Maître Shiatsu, sur sa page Instagram, « au Japon tout le monde connaît Radio Taiso car nous devions pratiquer la routine tous les jours à l'école. Et au-delà de l'école, car elle est diffusée à la télévision publique nationale et sur sa chaîne radio. De plus, de nombreuses grandes entreprises organisent quotidiennement leur Radio Taiso, afin que tout le monde fasse de l'exercice ensemble au travail.

Comment c'est arrivé

Son origine remonte à 1928, lorsque le pays japonais a lancé, inspiré par une initiative similaire qui avait échoué aux États-Unis, son Programme national d'exercices de santé pour commémorer le couronnement de l'empereur Hirohito. Le succès fut retentissant.

Bien qu'il ait été interdit après la Seconde Guerre mondiale par les Alliés en raison d'un usage militariste pendant la guerre, il a été relancé en 1951, année où il a commencé à être diffusé sur la radio nationale. Tous les jours à six heures et demie du matin et accompagné de musique. Et depuis, il est diffusé avec plusieurs émissions tout au long de la journée.

En quoi consiste

Mais en quoi consistent ces exercices que, selon une enquête réalisée en 2003, plus de 27 millions de Japonais pratiquaient au moins deux fois par semaine ? Eh bien, il s'agit d'une routine de gymnastique suédoise, c'est-à-dire « un système d'entraînement avec des exercices physiques qui sont effectués avec votre propre poids corporel pour gagner résistance, agilité, équilibre, coordination et flexibilité», indique Adrián Rodríguez, entraîneur personnel.

Vous n'avez besoin d'aucun appareil

En fait, en plus de « Exercise Radio », elle est également connue sous le nom de « Calisthenics Radio ». Et pour le pratiquer, comme c'est le cas avec d'autres routines de gymnastique suédoise comme le tai-chi, « aucun type d'appareil ou de charge supplémentaire n'est requis, le corps étant celui qui, grâce à coordination et précision des mouvementsexerce de la résistance pour gagner en force”, explique l'expert.

Améliorez votre santé (et vos amitiés)

La question est alors : est-ce que ça marche vraiment ? Hé bien oui. Et à tout âge. En fait, une étude du Centre national de gériatrie et de gérontologie du Japon montre que cette routine améliore considérablement la résistance aérobie, l'agilité et l'équilibre chez les personnes âgées fragiles.

Mais ses effets positifs sur la santé vont bien plus loin. Entre autres choses, comme l'a observé l'Institut métropolitain de gériatrie et de gérontologie de Tokyo, sa pratique matinale est efficace pour maintenir la mobilité et accroître le soutien social entre amis.

Comment pratiquer Radio Taiso

Pas besoin de voyager au pays du soleil levant pour bénéficier de Radio Taiso. Vous pouvez le pratiquer à la maison ou, mieux encore et comme c'est l'usage au Japon, sur votre lieu de travail ou en extérieur, toujours en compagnie. Vous pouvez également le faire debout ou assis.

Internet et surtout TikTok regorgent de vidéos montrant comment réaliser cette routine dans laquelle, entre autres mouvements, il faut faire de larges cercles avec les bras, tourner la taille d'un côté à l'autre tout en balançant les bras, pratiquer des squats, se pencher. votre corps vers l’avant – en touchant le sol avec vos paumes – et votre dos – en cambrant le dos –, ou sautez – plutôt en rebondissant – tout en ouvrant et fermant vos jambes.

Comme le conclut Adrián Rodríguez, “cela comprend une série de mouvements constants, mais aucun d'une intensité excessive, ce qui le rend idéal pour tous les âges et toutes les conditions physiques”. Tout cela en cinq minutes – ou aussi longtemps que vous le souhaitez – et sans que tu te sentes épuisé. Qu’attendez-vous pour participer à cet exercice à la mode depuis plus de cent ans et qui vous aidera à vivre plus longtemps ?