Comment arrêter l'auto-sabotage – WeLife
Vous êtes votre critique le plus sévère et la peur de la moindre petite erreur vous bloque et ne vous permet pas de progresser. Il est temps de mettre fin à ce saboteur intérieur qui remplit votre esprit de pensées négatives.
Comme souvent dans la vie, le moment est venu de relever un nouveau défi. Pour faire un pas en avant. Progresser. Et même si vous avez de loin la capacité de la surmonter, cette voix qui remet en question tout ce que vous faites se réveille dans votre esprit. Que, entre les murmures, Il ne cesse de vous critiquer et vous dit que vous ne valez rien.. Cela vous remplit de doutes et de peurs, ce qui rend difficile, voire empêche, votre réussite. Vous vous sabotez encore. Vous devez arrêter et faire taire pour toujours cette voix intérieure qui boycotte tout ce que vous faites. Et c'est plus facile qu'il n'y paraît.
Owen O'Kane, psychothérapeute et auteur, entre autres livres à succès, Dix fois plus heureux : comment lâcher prise sur ce qui vous retient, explique qu'« il est important de reconnaître son saboteur intérieur, qui apparaît souvent en période de lutte. Il essaie de te protéger, alors Le véritable objectif est de laisser derrière vous ce qui vous a blessé dans le passé. et guérir les blessures.
Vous êtes votre critique le plus exigeant
Vous êtes votre critique le plus sévère et vous ne vous permettez aucune erreur, aussi petite soit-elle. En fait, le simple fait de penser à la possibilité d’un échec fait apparaître dans votre esprit un « juge intérieur » qui vous réprimande et amplifie vos erreurs, vos peurs et vos angoisses. Comme le souligne Owen O'Kane, “lorsque vous vous sentez inférieur, raté, seul, rejeté ou sans valeur, le saboteur viendra vous critiquer, vous juger, vous attaquer, vous réprimander et vous blâmer”.
Arrête de t'apitoyer sur ton sort et vas-y
Mais il ne s’agit pas d’une seule voix : c’est d’un chœur de voix. Le tout sous la direction de votre juge intérieur, cas de « victime », qui se nourrit d'apitoiement sur soi et ne permet pas de surmonter le sentiment d'impuissance; le « perfectionniste », qui exigera de vous l'impossible et vous abattra si vous n'y parvenez pas, ne vous laissant profiter d'aucune de vos réalisations ; et “l'évitant”, qui, incapable de faire face à un quelconque inconfort ou conflit – qui, dans de nombreux cas, n'existe que dans votre esprit – fera tout son possible pour vous empêcher d'avancer.
Vous protège des frustrations futures (et passées)
Mais quelle est la raison de cette spirale de pensées négatives ? Eh bien, au fond, votre esprit est alerté de l’éventuelle apparition d’une difficulté qui met en péril votre réussite. Cela vous rappelle que, même si c'était il y a longtemps, Avez-vous déjà vécu une situation similaire qui n’a pas été résolue de manière satisfaisante ?, ce qui vous a causé une grande frustration. Ce qui est effectivement positif.
Vous empêche de prendre les bonnes décisions
Le problème, c’est lorsque cet état d’alerte, ce rappel qui devrait durer un soupir, se perpétue et que les émotions, et non le raisonnement, prennent les rênes. Vous êtes bloqué, vous n'êtes pas en mesure de prendre les bonnes décisions et tu te condamnes à l'échec. Il est temps de faire taire tous vos saboteurs intérieurs et de passer à autre chose.
Pardonnez vos (éventuelles) erreurs
La première chose à faire est de baisser votre niveau d’exigence. Personne n'est infaillible ou omnipotent. Si vous êtes capable de pardonner les erreurs des autres, pourquoi ne le faites-vous pas avec les vôtres ? Pratiquez l’empathie avec vous-même. Vous ne pouvez pas vivre dans un état continu de déception. Encore moins lorsque l’échec n’est pas réel, mais plutôt un présage malveillant créé par votre esprit.
Utilisez votre imagination à votre avantage, pas pour vous gronder.
Peu importe également si la tâche à laquelle vous allez faire face est complexe : garde l'esprit ouvert, qui vous permettra d'élargir vos perspectives et de découvrir de nouvelles solutions. Votre imagination, comme votre saboteur intérieur l’a démontré tant de fois avec ses querelles et ses sermons, n’a pas de limites, et il vaudra toujours mieux l’utiliser pour résoudre le problème que pour se tourmenter.
Concentrez-vous sur le présent et tournez la page
Il faut se concentrer sur le présent. L’avenir est imprévisible et totalement hors de votre contrôle. De plus, les erreurs que vous avez commises dans le passé ne vous empêcheront pas de réussir cette fois-ci. Au contraire, ils ont servi d’apprentissage pour relever ce nouveau défi dont vous sortirez plus fort. Le passé est passé. Il est temps de garder les expériences positives et de laisser le reste derrière soi. Comme le souligne Owen O'Kane, “si vous vous accrochez au passé, votre saboteur intérieur apparaîtra souvent lorsque d'anciennes blessures seront activées”.
