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Comment faire de l'autocritique pour réussir au travail

Comment faire de l'autocritique pour réussir au travail

Il est nécessaire de recourir au dialogue assertif pour pouvoir assimiler les erreurs et avancer.

Voir la tache dans l'œil de quelqu'un d'autre a toujours été beaucoup plus facile que d'assumer ses propres échecs. C’est l’une des principales erreurs qui vous empêchent de grandir en tant que personne et de vous améliorer de jour en jour. L'autocritique est nécessaire car elle peut vous aider à améliorer votre estime de soi, mais pour que cela soit vraiment efficace, il faut savoir bien le faire.

Selon Sonia Castro, psychologue à l'Institut européen de psychologie positive, l'autocritique est une critique que chacun fait à propos de ses propres actions. Il y a deux manières de le faire : positivement ou négativement. Ce qui en fait une évaluation constructive ou, au contraire, un jugement néfaste, dépendra de votre dialogue interne et de la manière dont vous l'utiliserez lors de cette auto-évaluation.

Comment faire de l'autocritique

Normalement, on a tendance à penser que le mot critique n’est pas un bon mot. Mais C'est une façon d'avancer, Apprenez de vos erreurs et aidez-vous à grandir, explique Castro. Pour que cela soit réellement le cas, le psychologue recommande de souligner ce que vous avez fait de mal. Une fois reconnu, il est bon de l’accepter et d’y faire face d’une manière qui vous permet d’atteindre vos objectifs.

Le langage de l’autocritique, selon Castro, doit être : « descriptif, il doit décrire le comportement, éviter de se juger, de se blâmer, de se critiquer et de se faire honte. De plus, il ne peut pas produire de ruminations, mais doit vous proposer des alternatives et différentes solutions pour remédier à votre erreur.

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Lorsque vous êtes capable de faire ce type d’évaluations sur vous-même, vous atteignez une plus grande maturité mentale. C’est l’une des caractéristiques des personnes ayant une bonne estime de soi, explique le psychologue.

Phrases assertives pour faire une autocritique positive au travail

Pour pratiquer correctement cette critique, Castro suggère de commencer par utiliser des mots assertifs. Ce sont quelques-unes des phrases que l'expert recommande pour mettre en pratique au mieux cette auto-évaluation sur le lieu de travail et pour boostez votre estime de soi :

  1. Je vais informer mon patron tout de suite de ce qui s'est passé et de la date.
  2. Nous allons donner la priorité à cette question maintenant, nous devons préparer le rapport et laisser le reste des tâches pour plus tard.
  3. J'accepte l'erreur, je m'excuse, la semaine dernière j'avais d'autres responsabilités, cela ne se reproduira plus, en fait, désormais je réglerai une alarme sur mon téléphone pour me rappeler des choses de ce type.
  4. J'en parle à mon équipe, il est temps de préparer le rapport, le délai n'est pas encore terminé, si nous devons faire des heures supplémentaires même ce soir, je vous compenserai par un jour de vacances.

De plus, il est conseillé d'éviter de se parler de manière dur, cruel, méprisant et très sévère. La seule chose que cela fera, c’est vous éloigner de vos objectifs et vous faire sentir incertain de vous-même. Au lieu de vous aider à résoudre vos problèmes, ce type de critique négative aura pour effet de vous paralyser, explique le psychologue Castro.

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Lorsqu'une personne a une faible estime de soi et que l'autocritique est extrêmement dure, en plus d'être inutile, elle peut vous déprimer, ajoute le thérapeute.