Comment réussir : voici comment les experts programment votre esprit pour réussir

Avec l’arrivée d’Internet d’abord, puis des smartphones équipés du Wi-Fi, nos esprits se sont dispersés vers l’infini et au-delà. Avec la possibilité de se divertir à tout moment à portée de main, il est aujourd’hui plus difficile que jamais de se concentrer. Il coach spécialisé en neurosciences David Gómez il a créé Le club des esprits concentrés. Une école où apprend à entraîner l'espritpour vous concentrer et pouvoir vous concentrer sur ce qui vous intéresse.

Avec son méthode de concentration mentale, Cela aide à atteindre les objectifs de la vie de chacun. Aujourd'hui, il publie également Le club des esprits concentrés, un livre pratique dans lequel Gómez enseigne comment faire ressortir le potentiel de l'espritavec des exercices simples et très pratiques.

L'expert reconnaît qu'il envisageait d'écrire ce livre depuis plus de dix ans. « Depuis mes débuts en 2007, ma mission est d'aider les gens à atteindre leurs objectifs en entraînant leur esprit. D'abord avec du coaching, puis avec mon cours de concentration mentale sur le système NeuroFocus, dans un club privé en ligne et maintenant avec ce livre », dit-il. Ce sont leurs recommandations pour y parvenir.

Qu'est-ce que la concentration

La concentration consiste en maintenir une attention soutenue. Cela nous aide à nous concentrer sur ce que nous voulons, mais aussi à prendre les bonnes mesures pour y parvenir. « Améliorer la concentration renforcera notre esprit et cela nous évitera des distractions inutiles qui nous éloignent de nos buts et objectifs qui nous rendent heureux », souligne David Gómez.

La première chose que l'expert précise est que l'esprit peut être entraîné. Cela fait de la même manière que tu vas dans une salle de sport améliorer sa forme physique, avec de la pratique et de la persévérance. “Regardez les pilotes de Formule 1 et leur capacité à être totalement concentrés pendant la course”, souligne-t-il, “ils s'entraînent de nombreuses heures chaque jour pour atteindre ce haut niveau de concentration avec un objectif très clair : gagner la course.”

Qu’est-ce que le club des esprits concentrés ?

En plus d'un livre, le club des esprits concentrés est une école. Il s'agit d'un club ou adhésion privée de personnes. Dans ce document, Gómez, à travers sa méthode, leur apprend à réaliser ce qu'ils ont décidé de faire en se concentrant et en entraînant quotidiennement leur esprit.

Pour cela, ils fournit des techniques mentales efficacess mais facile à apprendre, basé sur les neurosciences. “Ils comprennent reprogrammer l'esprit avec de nouvelles pensées. Changer les habitudes limitantes, apprendre à gérer ses émotions ou encore définir correctement ses objectifs », explique le coach.

Quels avantages la concentration apporte-t-elle ?

Améliorer la concentration offre de nombreux avantages. Par exemple, augmenter la productivité et l’efficacitéaméliorer l'apprentissage et la capacité de mémorisation, ou soyez plus créatif. Mais Gómez ajoute également que Aide à « avoir plus de clarté mentale »“, améliorer votre gestion émotionnelle et réduire le stress, avoir de meilleures idées pour résoudre les problèmes, plus de capacité à atteindre vos objectifs… ce sont tous des avantages.”

Pour comprendre comment ça marche, il fait un analogie de l'esprit comme un puissant microscope. “Quand vous pouvez le concentrer correctement, vous pouvez voir des détails et des nuances qui autrement vous échapperaient“, Expliquer. Pour le cerveau, l’amélioration de la concentration fonctionne de la même manière, puisque «vous permet de diriger votre attention plus efficacement et obtenez un aperçu plus clair et plus détaillé de ce que vous pensez ou faites.

Distraction chronique, cet ennemi

Cependant, plus que dans un état de concentration, dans le monde d'aujourd'hui, les gens se retrouvent souvent plongés dans une distraction chronique. Quelque chose qui peut nous affecter beaucoup. Une façon de lutter contre cela est de passer du temps seul. Autres, entraînez votre esprit. « C'est en partie pour cela que j'ai écrit ce livre », reconnaît l'auteur, qui confirme que dans ce monde hautement technologique, avec les réseaux sociaux et la culture du multitâche, «beaucoup d'entre nous souffrent de ce que nous pourrions appeler une distraction chronique».

Être entouré chaque jour, continuellement, de des stimuli qui rivalisent pour attirer notre attention, finit par rendre difficile pour la personne de rester concentrée sur une seule tâche ou sur quelque chose de spécifique. « Malheureusement, nous ne sommes pas seulement plus diffus. Les conséquences sont plus graves. On pourrait dire qu’ils sont l’antithèse de tous les avantages que vous obtenez lorsque vous entraînez votre concentration : faible productivité, procrastination, plus de stress et d'anxiété“, la fatigue mentale…”, prévient le spécialiste des neurosciences.

Comment programmer le cerveau

La bonne nouvelle est que Il existe des moyens de programmer notre cerveau grâce aux neurosciences. Pour commencer, n’oubliez pas qu’il s’agit de plastique. “Ce qui signifie qu'il a la capacité de changer et de s'adapter en réponse aux nouvelles expériences que nous vivons, à ce que nous apprenons ou aux dommages que nous pouvons subir”, précise David Gómez.

Pour le programmer, il faut connaître les différents des techniques et des modes de vie qui aident à améliorer et à tirer le meilleur parti du cerveau. Parmi eux, Gómez souligne méditation quotidienne, avoir des pensées positives pendant la journée et des objectifs qui vous motivent. Aussi dormir les heures dont chacun a besoin pour bien se reposer. Des habitudes telles que manger sainement et faire de l’exercice aident également à réduire votre stress. «En bref, il s'agit de profiter davantage de la vie dans son ensemble, en regardant le positif et moins le négatif», résume l'expert.

Comment renforcer l'attention

Tout comme la nourriture peut aider à améliorer la concentration, David Gómez souligne que «une attention consciente est la clé. Pourquoi là-bas là où nous mettons notre attention, nous créons notre réalité». Cela nous aide à nous concentrer quotidiennement sur nos buts et nos objectifs. Le livre propose en détail divers exercices pour pratiquer l'attention. C’est « la base pour travailler ensuite sur la concentration et la concentration mentale », souligne-t-il. N'oubliez pas non plus que, tout comme un corps rouillé a besoin d'exercice, « tout Notre potentiel mental et nos pouvoirs innés attendent votre attention. et vous les formez.

Pour commencer, David Gómez suggère de commencer par « passer quelques minutes à observez quel genre de pensées envahissent votre esprit de manière désordonnée. Sa qualité déterminera votre niveau de bonheur ou de malheur». Et cela suggère que, Si vous ne les aimez pas, « commencez à les changer, petit à petit, en les interrogeant objectivement. Cela est réalisable, assure-t-il, étant donné que « l’esprit est reprogrammé et le cerveau aussi, grâce à sa grande neuroplasticité ». Il ne reste plus qu'à recommencer à s'entraîner constamment pour se sentir mieux et retrouver une pleine concentration.