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La routine d'exercices avec laquelle Jessica Alba se met en forme

La routine d'exercices avec laquelle Jessica Alba se met en forme

L'actrice, en plus d'inclure le cardio dans chaque séance d'entraînement, ose également utiliser des haltères et des squats bulgares.

S’il y a quelque chose qui suscite un réel intérêt dans la vie des célébrités, ce sont leurs astuces pour rester en forme. Leurs routines beauté, conseils de nutrition ou d'entraînement Ils deviennent les secrets les mieux gardés pour adopter un mode de vie sain. Certains d'entre eux se révèlent d'eux-mêmes, comme l'actrice Dakota Johnson, qui a récemment avoué qu'elle avait besoin de dormir au moins 14 heures pour jouer toute la journée. Et d'autres que l'on peut découvrir sur les réseaux sociaux, comme dans le cas de Jessica Alba.

L'actrice et entrepreneure a l'habitude de partager leurs routines d'exercices avec leurs abonnés Instagram et Tik Tok et maintenant nous comprenons où la clé est de ressembler à un homme fort et en bonne santé à 42 ans.

La vérité est que la clé pour vivre sainement ne consiste pas seulement à pratiquer une bonne routine d’exercice. Pour se sentir pleinement bien, l'entraînement doit s'accompagner d'une alimentation saine et équilibrée, d'un bon sommeil et routines de bien-être qui vous aident à vous sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur. Mais il est clair qu'il faut commencer quelque part et une façon de se motiver peut être la routine que l'actrice de Les 4 Fantastiques.

Comment commencer la formation

Alba est immergée dans tout ce qui a trait au maintien d'une vie saine. Elle partage souvent des routines beauté sur ses réseaux, mais aussi ses séances de sport, où les exercices de cardio ou de musculation ne manquent pas. L'actrice réalise un entraînement à fort impact et très complet sous les instructions de l'entraîneur personnel Ramona Braganza.

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Ces séances commencent toujours généralement par du cardio, soit courir sur le tapis roulant, le vélo elliptique ou pédaler sur le vélo stationnaire. Ainsi, l'actrice commence à échauffer ses muscles et c'est un bon moyen d'augmenter sa fréquence cardiaque, d'augmenter sa résistance et de se préparer aux exercices qu'elle va faire ensuite.

La routine d'exercice de Jessica Alba

Dans la formation que suit l'actrice, vous trouverez Squats bulgares, qui servent à travailler et à renforcer le bas du corps. Autrement dit, ils augmentent la flexibilité et la force, principalement des fessiers, des quadriceps et des hanches. C'est un mouvement similaire à la foulée, cependant, il en diffère car la jambe que l'on laisse derrière soi reste surélevée sur une surface.

Dans les reels qu'il partage avec ses followers, il réalise également appuyez sur la poitrine. C’est l’un des exercices les plus insaisissables, mais aussi l’un des plus efficaces pour travailler les muscles pectoraux de la partie avant du thorax. Dans ce cas, l'actrice pratique habituellement 3 séries de 10 répétitions.

Parmi leurs formations figureraient également les plaques avec commandesoit. C’est un exercice qui fait travailler tout le corps et ne nécessite aucun accessoire. Il diffère des fers traditionnels dans cette variante, vous devez fléchissez les bras poser vos coudes sur le sol. D'abord l'un, puis l'autre, puis vous devez les étendre à nouveau, en vous soutenant avec la paume de vos mains. Ce faisant, votre corps doit rester aligné à tout moment.

A cette formation, Alba ajoute d'autres exercices d'haltèresqui, selon l'équipe médicale de la Mayo Clinic, vous aident à perdre de la graisse, à augmenter votre force et votre tonus musculaire et à améliorer la densité osseuse.

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