les ballonnements ont de graves effets émotionnels

Le gonflement Elle est très présente dans le quotidien de nombreuses personnes. C’est cette sensation que votre ventre grossit soudainement sans que vous puissiez le contrôler et que le pantalon qui était fermé tôt le matin ne puisse pas être boutonné l’après-midi. Marta Hernández, pharmacienne, nutritionniste et directrice de l’innovation et du développement chez Superlativa, souligne que c’est bien plus qu’une nuisance. Les ballonnements ont des effets émotionnels qui nuisent à notre qualité de vie.

Objectif : pas de liquides ni de gaz supplémentaires

Les ballonnements sont essentiellement une formation excessive de gaz et leur origine est multifactorielle. Cependant, sauf dans les cas où il existe une pathologie, le plus souvent elles sont dues à de mauvaises habitudes de vie, comme la sédentarité, manger trop vite ou abuser des sucreries. Il ne faut pas la confondre avec la rétention d’eau qui, outre les causes cliniques, peut être due à la sédentarité, à la chaleur ou à une alimentation riche en sel.

Ces deux facteurs peuvent provoquer une augmentation de volume de notre corps de manière très visible, provoquant un inconfort, de la honte ou un sentiment de culpabilité. « D’après mon expérience de pharmacien et de nutritionniste, je recommande toujours d’aborder les ballonnements sous deux angles : les habitudes et la gestion du stress. Ajuster son alimentation, éviter les repas copieux d’un coup, rester bien hydraté et bouger régulièrement permet d’améliorer la digestion”, explique-t-elle.

Nous étions peu nombreux et le stress est arrivé

Le stress, temporaire ou chronique, peut également provoquer un gonflement. «Lorsque nous sommes sous tension, nous ne mangeons pas consciemment, nous ne mâchons pas et nous ne laissons pas à notre système digestif le temps de fonctionner comme il le devrait. Nous devons comprendre que notre système digestif et notre cerveau ne font qu’un. Il est donc essentiel de combiner de bonnes habitudes avec des stratégies pour équilibrer le corps”, explique-t-il.

En d’autres termes, combiner le fait de s’asseoir à table avec des techniques de relaxation, une alimentation consciente et une respiration consciente nous aide à éviter les ballonnements et leurs effets émotionnels néfastes.

Le prix émotionnel de cette augmentation de volume

Silvia Morales, psychologue de la zone enfants, jeunes et adultes de l’hôpital Hospiten Roca, souligne que Être enflé, notamment à cause du stress ou d’une inflammation chronique, a des effets émotionnels, tels que anxiété, dépression, irritabilité et instabilité émotionnelle. Et pas seulement parce que cela resserre notre ceinture. jeLes molécules inflammatoires affectent le cerveau, altérant les neurotransmetteurs et l’axe intestin-cerveau, ce qui génère un cercle vicieux d’inconfort physique et mental, déformant la qualité de vie, l’image de soi et la capacité à faire face au stress.

«Le stress chronique génère une instabilité émotionnelle, de l’irritabilité et de l’angoisse, impacte la perception et les émotions, et produit de l’hhypersensibilité viscérale. ETC’est-à-dire que le système nerveux traite les signaux provenant de l’intestin de manière exagérée, provoquant une sensation de « ventre dur » ou un inconfort intense sans qu’il y ait de changement physique. Le sentiment d’être dépassé s’accompagne d’un sentiment de découragement et d’une incapacité à gérer les situations. Ceci, s’il est constant, est nocif. “C’est un cercle vicieux dans lequel l’inconfort physique aggrave l’humeur et la mauvaise humeur aggrave les ballonnements, rendant ces deux problèmes difficiles à gérer”, dit-il.

Mauvaise humeur et faible estime de soi

Cela peut paraître cliché, mais le gonflement augmente la l’irritabilité, nous empêche de bien gérer nos émotions et conduit à une faible estime de soi et à un image de soi négative. «La distension abdominale affecte la perception de soi et la qualité de vie. Il est également important de souligner que nerf vague Il s’agit d’une autoroute à double sens. Autrement dit : vos émotions affectent votre digestion et ce qui se passe dans votre intestin affecte votre humeur, créant un lien direct entre ballonnements et état émotionnel”, explique-t-il.

Lucía Altozano, responsable du Pharmacie Jorge Juan 34 et expert en dermopharmacie et nutraceutiques pour la longévité cellulaire, met en avant l’impact émotionnel d’un ventre gonflé. À une époque où il est courant de se comparer aux autres, « cela peut nous conduire à un sentiment d’insécurité. Cela finit par dégénérer en une relation tendue avec la nourriture et en impactant notre estime de soi, en plus d’être une nuisance très inconfortable physiquement. Nausées, satiété extrême et flatulences gâchent chaque soirée », souligne-t-il.

Quand demander l’aide d’un professionnel ?

Hernández se souvient Une frustration prolongée peut affecter le bien-être émotionnel, il est donc important de se concentrer non seulement sur les habitudes, mais aussi sur l’équilibre interne. Morales souligne l’importance de prendre en compte le fait que, Si les symptômes digestifs persistent ou sont associés à des changements émotionnels importants, comme de l’anxiété, de l’irritabilité, des hauts et des bas émotionnels, de l’insomnie ou de la dépression, de l’apathie, de l’aboulie, de l’anhédonie, des sentiments de tristesse ou de découragement, il est temps de consulter un professionnel. « Une approche conjointe de la psychologie et de la gastro-entérologie peut offrir des résultats plus durables », dit-il.

Enfin, Altozano indique que l’état de ballonnement permanent nous relie émotionnellement à la préoccupation constante de la digestion, quelque chose qui agit comme un déclencheur, anticipant avant même que l’inconfort ne survienne. Le corps entre dans un état d’alerte constant qui rend le processus digestif encore plus difficile. «C’est pourquoi, lorsqu’il s’agira de traiter le gonflement, nous ne considérerons pas seulement l’aspect physique, mais nous évaluerons conjointement les causes qui le produisent. Réguler le stress, prendre soin du repos et favoriser le bien-être émotionnel est aussi important qu’ajuster son alimentation ou sa supplémentation. Une alimentation consciente nécessite également une activité physique régulière et modérée, un bon sommeil et un mode de vie sain et actif », conclut-il.