Pourquoi ne pas utiliser des masques et des bouchons de sommeil ?

Il y a des gens qui s'endorment profondément dès qu'ils mettent leur tête sur l'oreiller et sont capables de rester endormis toute la nuit même s'il y a une fête dans la pièce voisine ou s'il y a de la lumière qui passe par la fenêtre. D'autres, en revanche, se réveillent au moindre bruit – oh, le ronflement de leur partenaire – ou Ils se révèlent si la pièce est éclairée, même si ce n'est qu'avec un rayon de lumière. Si vous faites partie de ces derniers, il est facile que vous ayez eu recours plus d’une fois à des bouchons d’oreilles ou à des masques pour les yeux pour mieux dormir.

En principe, cela ne doit pas être mauvais. En effet, Eduard Estivill, médecin spécialisé dans les troubles du sommeil, Il s'assure d'avoir toujours sur lui son « kit de sieste », qui comprend un oreiller, des bouchons d'oreilles et un masque pour les yeux. Idéal pour des situations spécifiques, comme le camping ou un voyage en avion ou en train, la vérité est qu'ils peuvent nous poser quelques problèmes lorsque leur utilisation se poursuit.

Des masques, oui… mais attention

Il n’y a pas beaucoup de problèmes associés au fait de dormir avec un masque pour les yeux. Cependant, cela explique Mireia Gomezhygiéniste du sommeil, « il existe un certain nombre de risques potentiels que nous devons prendre en compte s'il s'agit d'un problème qui nous utiliserons régulièrement. Il s’agit de problèmes liés à la vision, à d’éventuelles infections ou à des affections dermatologiques » :

• Vision trouble: “Un masque pour les yeux est bon pour bloquer la lumière extérieure, mais pas tellement pour les yeux, car la pression constante qu'il exerce sur eux peut provoquer une vision floue au réveil.” Dans ces cas-là, il est important de définir « s’il est un simple problème de réglage ce qui peut être corrigé en choisissant un autre type de masque. Dans tous les cas, une vision floue qui dure plus de 24 heures doit justifier une consultation chez un ophtalmologiste.
• Irritation ou infection : Puisque le masque restera sur votre peau toute la nuit, il peut devenir la meilleure éponge pour l'huile, la sueur, la crème, la saleté ou le maquillage que vous n'avez pas bien enlevé. « Il est très important de laver le masque régulièrement pour empêcher les bactéries de s’accumuler ce qui peut provoquer des irritations, voire des dermatites. De plus, cela pourrait également provoquer une conjonctivite.
• Réaction allergique: Il existe des masques de toutes sortes sur le marché, et ils peuvent être fabriqués avec une grande variété de matériaux. « Le meilleur conseil, si vous comptez l’utiliser quotidiennement, est choisissez-en un hypoallergénique pour réduire le risque d’endommager la peau sensible.

Attention aux bouchons d'oreilles

Quelque chose de similaire se produit avec les bouchons d'oreilles. Bien qu’ils puissent être une bonne option pour s’isoler des bruits gênants qui perturbent votre sommeil“il faut faire attention à une série de problèmes possibles dérivés d'une mauvaise utilisation ou d'un manque d'hygiène”, explique Mireia Gómez, qui souligne ce qui suit.

• Cérumen et otites: Certaines personnes ont plus tendance à former des dépôts de cérumen dans leurs oreilles. « Dans ces cas-là, le recours à des plafonds peut encourager l’accumulation d’une plus grande somme, et même la apparition d'infections. Ces problèmes peuvent provoquer des démangeaisons, des douleurs, voire des étourdissements, des nausées ou des difficultés auditives.
• Perte auditive et acouphènes (acouphènes): chez les personnes qui utilisent régulièrement des bouchons d'oreilles « il est courant que le cérumen pénètre à l'intérieur, soit impacté et finisse par provoquer des problèmes d'audition. o Si vous utilisez régulièrement des bouchons d'oreilles, avec le temps, le cérumen peut revenir dans l'oreille, provoquant un impact de celle-ci. ce qui peut provoquer perte auditive temporaire et acouphènes ou acouphènes. De plus, l’utilisation continue de bouchons « peut provoquer l’accumulation de bactéries et d’infections qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent provoquer des fuites ou des dommages permanents ».

Quelles sont les solutions

Pour éviter ces problèmes, l'expert propose les conseils suivants.

• Utilisez des bouchons d'oreilles jetables chaque fois que vous le pouvez: Si vous comptez les conserver quelques jours, lavez-les ou nettoyez-les quotidiennement et arrêtez de les utiliser dès que vous commencez à remarquer qu'ils se décolorent ou commencent à sentir. Cela peut être dû au fait que la cire s’est accumulée à sa surface et peut faciliter le transfert de micro-organismes des mains vers les oreilles.
• Soyez prudent avec le nettoyage: Vous devez vous laver et vous sécher les mains avant de mettre les bouchons d'oreilles, car c'est ainsi que vous éviterez la contamination croisée. En revanche, n’oubliez pas que vos oreilles doivent également être propres et sèches, car l’humidité peut favoriser une infection.
• Placer correctement le capuchon: Il doit être bien placé, pour qu'il soit confortable. Les bouchons de cire sont plus malléables ; Ceux en silicone ou causo ne se compactent pas aussi facilement.