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Pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de regarder les réseaux sociaux de votre ex (même si cela vous fait mal)

Pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de regarder les réseaux sociaux de votre ex (même si cela vous fait mal)

Après une rupture, la tentation de bavarder encore sur les réseaux de son ex peut devenir irrésistible. Mais voir ce qu’il fait et avec qui peut vous blesser davantage et vous empêcher d’avancer.

Jusqu'à il n'y a pas si longtemps, lorsque vous avez rompu avec votre partenaire C'était très facile de ne plus connaître sa vie. À moins que vous viviez dans une petite ville, ou qu'elle soit en classe avec vous ou qu'elle soit une collègue, vous ne la croiserez généralement pas dans la rue et vous ne sauriez pas où elle allait ni avec qui. Mais désormais, les réseaux sociaux sont là pour vous inciter à continuer à regarder tout ce qu'ils publient.

La génération Z parle de « harcèlement », et ce terme fait référence aux commérages sur quelqu'un à travers ses réseaux : en regardant son profil, son statut, ses photos ou ses histoires pour obtenir des informations sur sa vie. Mais le faire avec un ex n'est peut-être pas la meilleure idée, surtout quand la rupture a été douloureuse ou quand on ne peut s'empêcher d'arrêter de regarder ses posts de manière obsessionnelle. En ce sens, une étude réalisée auprès de 464 personnes a conclu que le contrôle de l'activité de votre ex via les réseaux sociaux (en l'occurrence Facebook) « peut entraver le processus de guérison et de dépassement d'une relation passée ».

Pourquoi fais-tu cela?

De la simple curiosité à l'attachement émotionnel, il existe diverses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de garder un œil sur les réseaux de votre ex.

  • Curiosité: Après une rupture, il est normal de se demander comment va son ex et ce qu'il fait. Les réseaux sociaux offrent une fenêtre sur votre vie, ce qui peut alimenter cette curiosité.
  • Deuil et attachement: Rompre avec votre partenaire peut provoquer une profonde douleur émotionnelle et un sentiment de perte. Il est facile de continuer à regarder les réseaux sociaux de votre ex comme un moyen de maintenir une sorte de lien émotionnel ou de continuer à gérer votre deuil.
  • Manque de fermeture: Si la rupture a été brutale ou si des questions sont restées sans réponse, vous voudrez peut-être continuer à garder un œil sur leurs réseaux pour tenter de obtenir des réponses ou trouver un sentiment de clôture émotionnelle.
  • Comparaison et validation: Vous pouvez également ressentir le besoin de vous comparer à la nouvelle vie de votre ex ou de chercher une validation en le voyant avancer, surtout si la rupture a entraîné un sentiment d'insécurité ou d'infériorité.
  • Habitude: Si regarder leurs réseaux faisait partie de votre routine avant la rupture, il est fort possible que vous ayez du mal à arrêter de le faire une fois la relation terminée.
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Pourquoi cela peut-il vous faire du mal ?

Cela n'a rien à voir avec des commérages sur les réseaux d'un ancien partenaire pour lequel vous n'avez plus de sentiments, comme avec un ex récent. «Lorsque nous ressentons encore de la douleur, être conscient de ce que fait l'autre peut rendre difficile l'acceptation de la rupture et arrêter la décision d'avancer sans cette personne», explique le psychologue. Martin Sánchezexpert en relations.

  • Vous revivez des émotions douloureuses: Voir les posts ou les photos de votre ex « peut faire remonter des émotions douloureuses liées à la rupture, comme de la tristesse, de la douleur, de la colère ou de la nostalgie. Cela peut rendre plus difficile pour vous d’avancer et de traiter vos sentiments de manière saine.
  • Tu nourris ton insécurité: Voir la vie apparemment heureuse ou réussie de votre ex sur les réseaux sociaux peut vous amener à vous comparer et à vous sentir inférieur ou incertain à l'égard de votre propre vie. Cela peut miner votre estime de soi.
  • Vous entretenez un attachement émotionnel: Regarder les réseaux sociaux de votre ex peut maintenir le lien émotionnel vivant et entraver le processus de détachement nécessaire pour surmonter la rupture.
  • Vous êtes obsédé et ruminez: Cela peut également vous conduire à une obsession constante de votre vie et de la relation passée, vous rendant continue de ruminer la rupture et il vous sera plus difficile de vous concentrer sur votre propre guérison et votre bien-être.
  • Tu ne récupères pas: Au lieu de vous concentrer sur votre propre guérison et votre croissance personnelle, consulter les réseaux sociaux de votre ex peut garder votre attention et votre énergie émotionnelle sur le passé.
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Comment arrêter de le faire

S'il vous est pénible de regarder ce que publient vos ex, et aussi si vous souhaitez empêche-le de voir tes propres messages, il est temps d'y remédier. Pour ce faire, il y a plusieurs étapes que, bien que difficiles, vous devez suivre :

  1. Cesser d'être meilleurs amis Sur Instagram.
  2. Faire taire le avis pour qu'ils ne vous sautent pas dessus.
  3. Arrête de le suivre et décide pour qu'il arrête de te suivrepour que vous ne sachiez pas qu'il a vu votre message.
  4. Arrêtez de suivre ses amis pour ne pas tomber subitement sur une publication dans laquelle il apparaît.
  5. Bloque le afin qu'il ne puisse pas non plus voir vos publications et, ainsi, vous ne vous sentez pas conditionné par la possibilité qu'il voie ce que vous téléchargez.