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Que faire si vous quittez le travail avec un mal de tête

Que faire si vous quittez le travail avec un mal de tête

Méditer ou prendre plusieurs pauses dans la journée peut vous éviter de souffrir de migraines au travail.

Passer de longues heures devant un écran, courir d’un endroit à un autre ou effectuer plusieurs tâches en même temps sont quelques-unes des raisons qui peuvent vous donner mal à la tête. C’est un problème qui peut devenir votre pire cauchemar en fin de compte.

Les maux de tête, comme l'explique MSD, la société biomédicale mondiale à forte intensité de recherche, sont divisés en deux grands groupes : primaires et secondaires. Le premier comprend les douleurs causées par les migraines et les céphalées de tension. Et dans le second, ceux provoqués par d’autres types de troubles. Ces types de conditions Ils peuvent devenir si forts qu’ils sont capables d’interférer avec votre capacité à travailler. ou pour effectuer des tâches quotidiennes. Si vous en souffrez fréquemment, ils constituent un obstacle à votre vie quotidienne que vous devez résoudre au plus vite.

Comment identifier votre mal de tête

En principe, un mal de tête est comme un autre, explique le neurologue Stephen D. Silberstein de MSD. Cependant, c’est l’une des douleurs pour lesquelles les gens consultent le plus fréquemment le médecin afin de vérifier qu’elle n’est pas causée par un trouble grave.

Selon le médecin, les symptômes qui peut être une source de préoccupation Ce sont : des changements dans la sensation ou la vision, une faiblesse soudaine, une perte de coordination, des difficultés à parler ou à comprendre le langage ; ou des changements dans les niveaux de conscience tels que la somnolence ou la confusion. À ces symptômes s’ajoutent de la fièvre et une raideur au niveau de la nuque, des maux de tête soudains et très intenses, une sensibilité au niveau de la tempe, des rougeurs aux yeux ou encore une tension artérielle très élevée.

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En plus de prêter attention à ces symptômes et d'identifier si votre mal de tête est également accompagné de l'un d'entre eux, il est nécessaire de savoir quand il convient d'aller chez le médecin. De MSD, ils assurent que la visite chez le spécialiste doit être effectuée lorsque un mal de tête sévère se produit avec de la fièvre et une raideur de la nuque; lorsqu'un saignement se produit à l'intérieur des méninges ; sensibilité dans le temple, surtout chez les personnes âgées ; ou rougeur des yeux et vision de halos autour des lumières.

Face à ces symptômes, Ana Sierra, psychologue et experte en méditation, affirme que des décisions doivent être prises lorsque l'on parle de problèmes de santé.

Comment éviter les maux de tête pendant la journée de travail

Pour éviter ce type de problèmes au travail, Sierra suggère de « vider votre esprit pendant au moins une minute, pour chaque heure de pleine attention ». Cela consiste à se lever, à regarder au loin, faire des exercices de tension et de relaxation avec la langue et les yeux ou en massant le trapèze. Le psychologue parle aussi des points d’acupuncture retrouvés sur la main. Plus précisément entre l'index et le pouce, là où on se touche et ça fait normalement mal, et qui sert à détendre la tête et le cou.

“Provoquer un bâillement peut aussi vous aider, car être en apnée et manquer d'air signifie que lorsque vous inspirez à nouveau, vous le faites très intensément et vous parvenez à rafraîchir ou à redémarrer le cerveau”, explique Sierra.

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En plus de ces exercices, vous pouvez également faire une pause pour prêter attention à d'autres choses qui n'ont rien à voir avec le travail.

Et si ces exercices ne suffisent pas à soulager vos maux de tête, le psychologue suggère également d'utiliser des applications qui vous aident à organiser vos temps de repos ou d'utiliser la méditation pour vous vider l'esprit et éviter ce genre de conditions.

Il s’agit de faire une pause de deux minutes pour «faites attention à la respiration, à la relaxation physique et au raisonnement“, Ajouter.