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Que manger si vous souffrez d'endométriose pour soulager ses symptômes

Que manger si vous souffrez d'endométriose pour soulager ses symptômes

Les fruits et légumes frais, les poissons gras, les noix et les graines sont quelques-uns des aliments qui ne devraient pas manquer sur votre liste de courses si vous souffrez de cette maladie inflammatoire.

Maintenir une alimentation saine et équilibrée vous aide à réduire le risque de souffrir de maladies ou de surpoids, parmi de nombreux autres problèmes de santé. Mais en plus de ces preuves, une bonne alimentation peut également vous aider à soulager les symptômes de l’endométriose. Il s'agit « d'une maladie systémique d'origine inconnue dans laquelle un tissu semblable à la muqueuse de l'utérus se développe à l'extérieur, provoquant une série de symptômes tels que des douleurs pelviennesrègles douloureuses, douleurs lors des relations sexuelles et problèmes de fertilité, entre autres”, décrit Esther Montoliu, nutritionniste et directrice technique des cliniques Dorsia.

De plus, comme l'explique l'équipe médicale de la Clínica Universidad de Navarra (CUN), elle affecte les femmes pendant la phase de reproduction et peut provoquer des adhérences entre les organes.

Ce que les nutritionnistes recommandent de manger pour soulager l'endométriose

L'endométriose a différents traitements médicaux conventionnels, explique Montoliu, cependant, “on pense que l'inflammation joue un rôle important dans cette maladie, en exacerbant la douleur et d'autres symptômes”, ajoute-t-il.

C'est pourquoi la nutrition peut apporter un grand soulagement à ces symptômes, son objectif principal étant de réduire cette inflammation, c'est pourquoi le régime le plus recommandé, selon le nutritionniste, dans ces cas sera le régime anti-inflammatoire : “vous devez donner la priorité consommation de fruits et légumes fraisde différentes couleurs, poisson bleuriche en oméga-3 comme le saumon, sardines, maquereau et des graisses saines comme noix et graines«.

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Les objectifs des traitements de l’endométriose visent généralement à réduire et éliminer la douleur et à améliorer la fertilité. Ces procédures peuvent être chirurgicales ou pharmacologiques. alimentation et habitudes saines Ils peuvent jouer un rôle important dans le soulagement de vos symptômes.

Montoliu rejoint également les recommandations du nutritionniste Joe Travers, nutritionniste chez Intimina, la société de soins intimes pour femmes : « Suivre une alimentation riche en protéines végétales comme les haricots et les lentilles ; des légumes et des fruits; Les grains entiers et les bons gras peuvent réduire l’inflammation qui accompagne l’endométriose. Fibres et phytonutriments des plantes aident les bactéries bénéfiques de l'intestin, qui à leur tour signalent à notre système immunitaire de calmer les processus inflammatoires«.

Les aliments que vous consommez influencent votre santé hormonale et vice versa. La plupart de ces microbes résident dans l’intestin grêle et le gros intestin, formant le microbiome intestinal, explique Intimina. Et en la qualité du microbiome Les médicaments, la génétique, l’environnement et les aliments ingérés l’influencent naturellement. De plus, le microbiome de chaque personne est unique et contribue aux fonctions quotidiennes telles que l'immunité, la santé mentale et la régulation hormonale. C'est pourquoi, pour vous sentir mieux et prévenir de futurs troubles de la santé reproductive, vous pouvez commencer par prendre soin de votre intestin.

Quels aliments éviter si vous souffrez d'endométriose

De même, selon les nutritionnistes de l'Université de Barcelone, « il n'existe aucune preuve qu'un régime puisse guérir l'endométriose, mais les bénéfices d'une alimentation saine aident à atténuer ses symptômes, notamment le contrôle de l'endométriose. déséquilibres hormonaux et troubles intestinaux«.

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Pour ce faire, il faut essayer de réduire la consommation de aliments considérés comme inflammatoirescomme par exemple les produits laitiers, la viande rouge, les sucres, la caféine, le chocolat, qui augmentent la production de prostaglandines PGE2 impliquées dans les processus inflammatoires et donc générant de la douleur, ainsi que les aliments qui augmentent la production d'œstrogènes, comme ils l'expliquent. .

Ces conseils sont également rejoints par Gabriela Pocoví, nutritionniste-diététicienne et docteur en médecine, qui précise que «“Les principales causes d'inflammation sont le stress et l'alimentation.”. Et lorsque votre système immunitaire devient alerte, il passe en mode défense et « être en défense constante conduit à une inflammation », dit-il.