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Combien de temps doit durer un câlin pour vous rendre plus heureux ?

Combien de temps doit durer un câlin pour vous rendre plus heureux ?

Se fondre dans un câlin est une véritable thérapie de bien-être physique et émotionnel. Pour bénéficier de tous ses bienfaits, il doit idéalement être serré et durer au moins huit secondes.

Ils peuvent être de réconfort, d’amour, de salutation, de félicitations ou de joie. Ils peuvent être courts ou longs, serrés ou légers, en fermant les yeux ou en cherchant un regard. Dans tous les cas, les câlins sont l’une des formes de communication non verbale les plus puissantes dont disposent les humains pour transmettre de l’affection et des émotions. Il n’est donc pas surprenant que la science et la psychologie aient étudié son pouvoir et aient même encouragé des débats sur son pouvoir. les caractéristiques du câlin parfaity compris sa durée.

Le plus important est que serrer quelqu’un dans ses bras ne sert pas seulement à exprimer un sentiment ; Son pouvoir réside dans l'énergie que nous pouvons ressentir en faisant des câlins et en étant pris dans les bras, et les bienfaits qu'un câlin peut nous apporter, tant pour la santé physique que pour le bien-être émotionnel.

Avantages des câlins

L'un des thérapeutes les plus éminents qui ont abordé cette question, Kathleen Keating -auteur du livre Thérapie des câlins-, souligne que les câlins « aident non seulement à se sentir bien ou à surmonter les peurs ; Il favorise également le bon développement de l'intelligence chez les enfants et C'est un facteur anti-âge. De plus, les câlins peuvent diminuer l’appétit, combattre l’insomnie, réduire les tensions et encourager l’altruisme et l’estime de soi. Le contact physique du câlin remplit d’énergie à la fois celui qui serre et celui qui reçoit le câlin.

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Mais il y a encore plus :

  • Ils réduisent le stress: L'ocytocine libérée lors d'un câlin peut réduire les niveaux de cortisol – l'hormone du stress – dans votre corps, contrecarrant ses effets et favorisant une sensation de calme et de relaxation.
  • Ils améliorent l'humeur : tout en réduisant le cortisol, explique le thérapeute Lia Barbery, fondateur de l'organisation AbrazArte sin Fronteras et auteur du livre « Le langage des câlins », également « la libération de sérotonine et de dopamine est activée dans le cerveau, grâce à laquelle nous ressentons une agréable sensation de bien-être, d'harmonie et de plénitude dans l'instant.” du câlin. ” C'est un moyen d'améliorer l'humeur et de combattre la dépression et l'anxiété.
  • Ils favorisent le lien social : Un câlin nous aide à renforcer les liens émotionnels et à promouvoir les sentiments de connexion et d’appartenance dans les relations interpersonnelles.
  • Soulager la douleur : ouiIl a été démontré que les câlins ont des effets analgésiques et peuvent aider à réduire la perception de la douleur, probablement en raison de la libération d'endorphines, les analgésiques naturels du corps.

Combien de temps dure un câlin ?

Les câlins, en général, durent en moyenne trois secondes. C'est ainsi que le médecin l'a découvert Ernèse Nagy, de la Faculté de psychologie de l'Université de Dundee, dans une recherche publiée dans le Journal of Ethology. Selon leurs conclusions, « un câlin dure aussi longtemps que de nombreuses autres actions humaines et conforte l’hypothèse selon laquelle nous traversons la vie en percevant le présent dans une série de fenêtres d’environ trois secondes ».

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Le monde, et aussi les câlins, se vivent en petites fractions de temps: « De nombreux événements physiologiques de base, comme l’inspiration et l’expiration, durent entre deux et trois secondes chacun. Aussi les salutations et les adieux, les phrases musicales et les babillages et gestes des bébés. C’est ce qu’on appelle le sentiment du moment présent, et cela fonctionne également pour les câlins.

Mais combien de temps doivent-ils durer ?

Le câlin standard dure donc environ trois secondes. Mais ce que la science a essayé de découvrir, c’est la durée idéale pour qu’elle produise réellement ces effets physiologiques et émotionnels qui procurent tant de bien. Même s’il n’existe pas de règle stricte, il semble y avoir un certain consensus sur le fait que devrait durer au moins huit secondes.

La théorie derrière la recommandation de huit secondes repose sur l'idée que ce temps est suffisant pour que le corps libère des hormones et des neurotransmetteurs liés au bien-être et au lien affectif. Lors d'un câlin prolongé, le corps peut subir un certain nombre de changements, notamment la libération d'ocytocine – connue sous le nom d'« hormone de l'amour » – qui peut favoriser des sentiments de connexion et d'affection entre les personnes.

La pression du câlin compte aussi

Et il n'y a pas que la durée : la pression exercée contribue également à cette sensation de bien-être. La pression profonde d'un câlin peut avoir des effets positifs sur le nerf vague et, par conséquent, sur le système nerveux autonome, associé à régulation du stress, de l'anxiété et de la relaxation. Le nerf vague est une partie importante du système nerveux autonome qui joue un rôle crucial dans la réponse de relaxation du corps, connue sous le nom de réponse parasympathique.

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Donc, un câlin serré, fort et profondpeut stimuler le nerf vague en appliquant une légère pression autour de la poitrine et de l'abdomen, favorisant la relaxation et le calme.