Comment fixer des limites à votre empathie pour que les personnes égoïstes ne profitent pas de vous

Vous faites tout votre possible pour les autres. Vous débordez d’empathie par tous vos pores. Vous souffrez des émotions et des problèmes des autres comme s’il s’agissait des vôtres., vous êtes donc toujours disponible pour écouter et donner un coup de main à quiconque en a besoin. Ce qui est (très) digne d’admiration. Mais il faut être un peu plus égoïste. Pensez davantage à vous. Et se consacrer autant à son prochain peut être épuisant. Surtout si, comme cela arrive souvent, les intérêts ne sont pas réciproques et que les gens finissent par profiter de vous.

Nyle Beck, coach spécialisé en intelligence émotionnelle et bien-être, explique que « même si l'empathie est essentielle pour se connecter avec les autres, Lorsqu’il est utilisé de manière excessive ou inappropriée, cela peut devenir un véritable handicap.». Nous vous expliquons comment fixer des limites à votre empathie pour mieux prendre soin de vous et éviter que les gens autour de vous finissent par vous décevoir.

Il faut faire preuve d'empathie, pas somatiser

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous inquiéter pour les autres. Partagez vos sentiments pour essayer de les aider à alléger leur fardeau. Mais tu ne dois jamais oublier ce que ça devrait être votre vraie priorité : prendre soin de vous. Et pour ce faire, vous devez être conscient des émotions que les problèmes des autres suscitent en vous et qui, si elles sont trop intenses, finiront par nuire à votre santé. Tant physiquement que mentalement. Si non seulement vous faites preuve d’empathie, mais que vous somatisez, vous devez fixer des limites et commencer à vous consacrer davantage à vous-même.

Apprenez à dire non

Vous n'êtes pas tout-puissant. Personne n'est. On ne peut donc pas aider tout le monde. Encore moins lorsque votre énergie émotionnelle, comme celle des autres êtres humains, n’est pas illimitée. Il faut apprendre à dire non. Avant qu'il ne soit trop tard et, en « acceptant » d'étranges malheurs, tu as l'air absolument dépassé.

Comme le prévient Nyle Beck, “trop ​​d'empathie peut vous épuiser, vous détournez les sentiments ou les problèmes d'une autre personne et même que vous agissez de manière autoritaire, franchissez les limites ou éloignez vos proches de vous.

Ne renoncez pas à votre espace personnel

Mais comment dire non à cet ami qui passe un (tel) mauvais moment ? La clé est de faire en sorte que cette personne qui, comme tant d’autres, sollicite votre aide, comprenne que vous avez besoin de votre espace personnel. Ne faites jamais allusion au fait que partager votre situation peut avoir un effet négatif sur votre humeur. La personne qui vient vers vous passe déjà un mauvais moment et Il ne faut pas générer un sentiment de culpabilité qui augmente encore plus leurs regrets.. Il est peu, voire pas du tout, empathique.

Tu ne peux pas aider tout le monde

Vous accordez tellement d’attention aux autres que vous ne savez plus ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Vous avez perdu la capacité de prendre des décisions qui, en donnant la priorité à vos intérêts sur ceux des autres, aboutissent à votre propre bénéfice. Le moment est donc venu de renverser la situation. De quoi diriger l'affection et la gentillesse que vous professez envers les autres vers vous-même. Ce qui n’implique en aucun cas que vous tourniez le dos aux personnes qui vous entourent. Vous devez simplement choisir à qui vous accordez votre attention.

Soyez sélectif

N'oubliez pas : vous ne pouvez pas aider tout le monde. Alors concentrez-vous sur les personnes qui vous aiment vraiment. Si cet « ami » qui se tourne vers vous tant de fois ne vous écoute pas alors que c'est vous qui vous sentez mal, pourquoi devriez-vous lui consacrer une seule minute de votre temps ? Soyez sélectif. Commençant toujours par la personne qui mérite le plus votre empathie : vous-même.

N'attends pas qu'il soit trop tard

Bref, vous devez toujours privilégier votre bien-être et votre temps aux demandes extérieures. Peu importe à quel point le plaignant traverse une situation difficile. Trouvez un équilibre entre votre attention aux autres et votre santé. Comme le conclut Nyle Beck : « Nous sommes nombreux à vivre notre vie au-delà de nos véritables capacités. Pas seulement au travail ou en essayant de tout comprendre, mais donner de nous-mêmes plus que ce que nous devons donner. Et c’est louable de vouloir donner tout ce qu’on peut. Mais lorsque notre système nerveux atteint ses limites, il finit par nous le faire savoir. »