L’alcool affaiblit vos défenses et vous déshydrate, vous rendant plus vulnérable aux infections, aggravant leurs symptômes et prolongeant la période de récupération. Votre transit intestinal, toujours aussi régulier, se déchaîne. Vous avez la nausée et vous avez très mal à la tête. Vous
Le kiwi est un fruit très riche en sérotonine, une hormone liée au cycle veille-sommeil, et sa consommation permet de s’endormir jusqu’à 50 % plus rapidement. L’un des conseils les plus répandus des nutritionnistes est de consommer cinq fruits et légumes par jour.
Les sucreries, les dîners copieux ou l’alcool aggravent les symptômes des changements hormonaux. Mais cela ne signifie pas pour autant renoncer aux célébrations à table. Le secret est de trouver l’équilibre. Peu importe à quel point nous le fuyons, les vacances sont synonyme
Avec les lumières déjà allumées – dans certaines villes comme Malaga ou Vigo de manière spectaculaire –, à ce stade les vacances de Noël Ils sont déjà devenus les protagonistes de la saison. Mais avec toute sa joie, son brouhaha, et ses projets
Quand le les températures chutentles parfums deviennent un manteau invisible, une couche sensorielle qui nous entoure et nous accompagne tout au long de la journée. Ce sont des arômes qui s’appuient généralement sur des notes chaudes et profondes, comme la vanille, l’ambre ou
La peau après 50 ans est très exigeante. Elle nécessite des soins assez exhaustifs et, en général, des besoins un peu plus spécifiques. Autrement dit, ce sont des peaux plus exigeantes. Il est donc normal que les femmes de cet âge Soyez plus
Cette épice originaire d’Asie du Sud-Est contient de la curcumine, un colorant riche en polyphénols qui élimine l’inflammation. Le curcuma est une plante médicinale originaire d’Asie du Sud-Est de la même famille que le gingembre et de couleur jaune et orange. La poudre
Riche en mélatonine et en tryptophane, ce fruit tropical est un remède naturel très efficace pour profiter d’un repos véritablement réparateur. Ce qui, entre autres avantages, vous aide à perdre du poids. Peu importe à quel point la journée a été difficile et
Riche en minéraux et composés végétaux et utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle indienne, cette résine possède un puissant effet antioxydant qui améliorera la santé de tout votre organisme. La médecine traditionnelle indienne – ou ayurvédique – a accumulé au fil
Cette baie d’Amérique du Nord est une excellente source d’anthocyanes, un type de flavonoïde naturel doté d’un puissant pouvoir antioxydant. Depuis de nombreuses années, nous connaissons le propriétés bénéfiques des fruits rouges. De manière générale, c’est une excellente source de vitamines, notamment de
Cette pratique, qui refait surface avec force, regorge de bienfaits. Mais pour les obtenir pendant la ménopause, il faut limiter leur durée et la rendre plus flexible pour éviter les pics de cortisol et autres problèmes. Lorsque les gens ont commencé à parler
L’inclusion de certains aliments qui combattent l’inflammation chronique dans votre alimentation quotidienne peut aider à améliorer l’accumulation de graisse viscérale, à prévenir les problèmes métaboliques et à avoir plus d’énergie. L’inflammation est devenue l’une des plus grandes menaces pour notre santé. Quelque chose
La nutritionniste Sandra Moñino explique pourquoi il est très bénéfique de consommer des aliments fermentés et en quoi ils peuvent vous aider. On parle beaucoup dernièrement du microbiote et de ses multiples bienfaits suite à la popularisation de certaines pathologies comme le SIBO.
Riche en aliments sains, frais et d’origine locale, le régime scandinave est très similaire au régime méditerranéen, avec lequel il partage d’innombrables bienfaits pour la santé. Les habitants des pays scandinaves sont les gens les plus heureux du monde. Depuis quelques années maintenant.
Cette infusion à base de quatre types d’herbes remplira vos journées de saveur et vous aidera à éliminer les toxines, à réduire l’inflammation et à renforcer votre système immunitaire. Peu importe que l’été et sa chaleur accablante soient déjà loin derrière nous. Il
La haute valeur nutritionnelle du maquereau est très intéressante pour ralentir les effets du vieillissement et obtenir une qualité de vie supplémentaire. Le passage des années entraîne certains changements dus à la détérioration du corps et de ses organes. C’est un processus naturel
Avec ce régime alimentaire hypocalorique, vous obtiendrez les bienfaits du jeûne intermittent en seulement cinq jours sans avoir à passer autant d’heures d’affilée sans rien manger. C’est bien plus qu’une simple question d’esthétique. Les kilos en trop, en plus de votre silhouette, ont
Nous prônons depuis longtemps le power walking, ou en d’autres termes, marcher à un rythme rapide pour perdre du poids et travailler le corps. Comme vous le savez, l’idéal est de combiner cette activité avec un entraînement en force qui vous aide à
La caféine, le yaourt et les jus de fruits peuvent nécessiter une production excessive d’acides gastriques. Et il est également déconseillé de forcer l’estomac avec des aliments difficiles à digérer, comme les aliments frits et épicés. Il n’y a rien de mieux que
Une nouvelle étude, publiée dans Nature, montre comment le cerveau met à jour et réorganise les souvenirs au fil du temps. Découvrez pourquoi c’est important et comment cela peut vous aider. Le fonctionnement de la mémoire continue d’être un domaine d’étude passionnant pour
Il n’y a pas si longtemps, la monogamie était la seule option raisonnable en matière de relations. Ou du moins, la seule option que vous avez osé avouer en public. Petit à petit, le spectre s’est ouvertet il devenait de moins en moins
Le neurologue fonctionnel, le Dr Brandon Crawford, recommande d’assaisonner votre café du matin avec de la cannelle, du curcuma, du gingembre, de la muscade et du poivre noir. Le café est l’une des boissons préférées des commencer la journée avec énergie. Finis les
Savez-vous pourquoi ce que vous mangez a un effet sur le vieillissement et la longévité ? L’une des clés réside dans cette protéine, l’interrupteur principal de l’énergie et de la croissance cellulaire. Souvent, lorsque nous parlons de longévité et de la façon dont
Rechercher un refus continu de vos demandes finira par éliminer votre peur du rejet. Mais tant de non accumulés peuvent être frustrants et miner sérieusement votre estime de soi. Sauf en de très rares occasions, personne n’aime accepter un non comme réponse. D’autant
C’est l’un des détails les plus curieux du spectaculaire portrait de la reine Letizia et du roi Felipe VI réalisé par la photographe nord-américaine Annie Leibovitz. Il la bague préférée de la reinequi l’accompagne partout où elle va depuis plus d’un an et
Il n’y a pas toujours d’harmonie entre ce que vous êtes, ce que vous transmettez, ce que vous cachez et ce que les autres perçoivent de vous. Pour l’harmoniser, vous pouvez vous aider de la Johari Window. Vous avez une image de vous-même
Compte tenu du secret qui entoure notre famille royale, il faut parfois beaucoup de temps avant de découvrir certaines de leurs intimités. Qu’il s’agisse des comptes secrets sur les réseaux de Leonor et Sofía ou de l’anecdote de la reine Letizia à Soria
Juan Ruiz López, diplômé en sciences de l’activité physique, du sport et de la physiothérapie, vous donne les clés pour adapter l’entraînement en force à votre âge. De nombreuses voix d’experts insistent sur l’importance de l’entraînement en force pour améliorer la qualité de
La créatrice de contenu Laura Peinado estime que vivre mieux avec moins est possible. TikTok Award dans la catégorie Social Impact, la vulgarisatrice partage ses astuces pour une vie plus éthique et consciente. Laura Peinado (Manzanares, Ciudad Real, 1998) est journaliste et créateur
Lesquels sont les plus nutritifs et comment les manger
Vanesa León, nutritionniste à El Granero, nous parle des bienfaits de trois graines parmi les plus méconnues : les graines de lin, les graines de chanvre et les graines de chia. Les experts en nutrition disent toujours que La clé n’est pas de