C’est l’une des craintes les plus répandues chez les femmes de plus de 45 ans : entraîner intensément les jambes et les rendre « trop grosses ». José Ruiz, entraîneur personnel de Malagaentrena, le comprend parfaitement : “Depuis des années, on vend une
«Patri, je ne remarque pas mes fessiers.» Patricia Vera, coach bien-être et spécialiste de l’entraînement féminin à Malagaentrena, entend constamment cette phrase de la part de femmes qui font des squats depuis des semaines sans voir de résultats. “Ils font des squats, ils
Nous avons mal commencé. Avec le kéfir, il m’arrive, comme dirait Murakami, de ne pas bien comprendre de quoi on parle quand on parle de kéfir. Ou plutôt, oui je sais, mais ce que l’on trouve dans les rayons sous l’étiquette kéfir est,
Emporter partout une bouteille d’eau (ou une bouteille rechargeable avec de l’eau du robinet) est probablement l’une des habitudes saines les plus implantées au sein de la population. L’avoir toujours en vue nous rappelle de boire plus d’eau tout au long de la
Il y a une chose que beaucoup de gens continuent de croire, presque comme un dogme nutritionnel : si vous souffrez d’anémie, c’est parce que vous ne mangez pas de viande. Ou pire encore : vous êtes probablement végétalien. Mais la réalité n’est
Lorsque le thon Almadraba rencontre le ceviche moelleux et l’avocat Axarquía, le cœur applaudit. Ou, plus précisément, c’est le cas de la santé cardiovasculaire. Car ce menu, baptisé régime « mexicain », et qui propose une tortilla de maïs dans une main et
Le magnésium est l’un des minéraux les plus essentiels au corps humain. Participer à 600 réactions biochimiques différentes et ses avantages sont vastes. Parmi eux, il est associé à la relaxation et au repos, à la santé digestive, à l’énergie, à la récupération
Depuis des années, ceux d’entre nous qui se consacrent à la nutrition répètent un mantra incontestable : ce que nous mettons dans notre assiette est l’un des piliers de notre santé et de notre bien-être. Bien manger prévient les maladies, recharge notre énergie
Cela nous est tous arrivé. Allez-y vite et sacrifiez le petit-déjeuner : pas de fruits, pas de pain grillé au blé complet. Un café au lait et quelques biscuits rapides ou un de ces muffins qui sont dans le garde-manger en cas d’urgence.
Il serait absurde d’ignorer les lieux qui ont construit l’image mondiale de Monaco. L’environnement du Casino continue d’être l’un des espaces urbains les plus reconnaissables, non seulement en raison du bâtiment lui-même, mais aussi en raison du paysage qui l’entoure : des jardins
La forteresse, réduite en ruines, est située en dehors de la zone urbaine, sur une colline qui s’élève au confluent du ravin Salado et de la rivière Lanjarón. Elle présente un plan quadrangulaire, avec un donjon sur un côté, une muraille sans tours,
Une Cadillac, une Chevrolet, une Mustang, les restaurants et les motels en bord de route avec des néons à plein régime, les attractions les plus bizarres et des kilomètres et des kilomètres d’asphalte sans plus d’âme que celle d’un ranger solitaire chevauchant également
Nous entendons le mot histamine et la première chose qui nous vient à l’esprit est celle des antihistaminiques et des allergies. Et nous ne sommes pas en reste, même si son rôle va bien plus loin. C’est une molécule que le corps produit
Les données parlent d’elles-mêmes : l’AFEPADI (Association espagnole des compléments alimentaires) estime que le secteur des compléments alimentaires a réalisé un chiffre d’affaires d’environ 2,1 milliards d’euros en 2025, avec une croissance du marché total d’environ 7 %. Plus précisément, l’Espagne est le
Ces dernières années, les rayons des supermarchés ont changé. Les sucres sont en panne et les graisses ne relèvent toujours pas la tête, stigmatisées par le cholestérol et la guerre contre Michelin. D’un autre côté, les protéines vivent des jours de gloire. Il
On associe généralement les oméga 3 au risque cardiovasculaire et au contrôle du cholestérol (augmente le taux de cholestérol HDL et réduit le taux de cholestérol LDL). Et c’est l’une de ses fonctions, sans aucun doute, la plus connue, mais pas la seule.
La matinée est chargée. Hier, vous êtes resté éveillé tard pour regarder votre série préférée ou vous avez encore sauté le petit-déjeuner. Et comme il n’est pas encore midi et que vous êtes déjà prêt à traîner, vous devez recourir, comme tant de
Quand on pense aux dangers d’une alimentation riche en aliments ultra-transformés, ces produits industriels composés de farines raffinées, de graisses saturées, d’excès de sel et d’une barre sans additifs, on visualise généralement des kilos en trop, des risques de diabète ou de problèmes
Le pouvoir de l’alimentation sur notre santé est largement étayé par la science, mais certains y trouvent encore des difficultés. Que cela devienne un plaisir est essentiel pour en faire une habitude et obtenir ses bienfaits. Oui. Bien manger est évidemment synonyme de
Le stress nous vole notre sommeil. Mais l’ashwagandha en tant que remède anti-stress reste controversé et certains pays européens l’ont déjà interdit. Il y a quelques semaines, le nutritionniste Julio Basulto mettait en garde contre le risque potentiel de l’ashwagandha sur son podcast
L’odorat se souvient de l’odeur que nous aimons, l’interprète grâce à des expériences antérieures et, la grande majorité du temps, décide quel sera le menu. C’est drôle : un parfum et votre plat préféré ne sont pas si différents. Il n’est pas surprenant
Les scientifiques étudient et les internautes sont responsables de l’interprétation des essais de manière particulière. Le dernier place le yaourt comme un simple éliminateur de toxines. Il suffit de mettre le mot microplastiques dans Google pour repérer des millions d’entrées, entre rigoristes et
Que mon microbiote ne manque pas de fibres et de probiotiques ! Depuis quelques temps, les caddies semblent n’avoir qu’un seul objectif : se remplir d’aliments qui enrichissent l’écosystème intestinal. C’est très bien, et nous ne serons en aucun cas ceux qui feront
Depuis des années, on nous dit qu’il est facile de manger sainement. Qu’est-ce que bien choisir ? Qu’il s’agit de regarder les étiquettes, d’acheter du frais… Mais ensuite tu vas au supermarché avec 20 euros, zéro temps et tu vois ce que tu
Oubliez les vieux squats ou l’ennui des mêmes vieilles planches. Imiter les mouvements des animaux pimente votre entraînement et promet des résultats spectaculaires. Les preuves scientifiques appliquées à l’activité physique ont permis de découvrir des concepts très intéressants. La première est que le
Entre codes incompréhensibles, pourcentages qui ne disent rien et lettres qui semblent microscopiques, la lecture des étiquettes alimentaires devient un véritable casse-tête. Ce sont de petits pièges dans l’étiquetage des aliments qui nous obligent presque à faire comme Champollion à chaque fois que
Tout vous donne du gaz. Et vous avez décidé à vos risques et périls après avoir vu certains YouTube et plusieurs bobines d’influenceurs selon lesquelles la cause est une intolérance alimentaire, du gluten, des fruits ou autre. Ou peut-être, SIBO. Ou, qui sait,
Une étude révèle qu’inclure cette simple sauce à base de tomate, d’oignon et d’huile d’olive dans nos plats quotidiens pourrait réduire le risque de diabète de type 2. Les grand-mères ont toujours été sages. Toujours prêt à préparer une assiette de macaronis avec
Sa renommée la précède. Traditionnellement, le miel est utilisé comme remède contre le rhume et pour aider à dormir. Ces dernières années, l’essor d’une activité sportive exigeante a rendu le miel à la mode comme alternative aux gels pour les marathoniens ou les
La reine Letizia et son rendez-vous à Palma avec Javier Bardem : voici comment se déroulera leur rencontre
Bien que Casa Real n’ait pas encore annoncé la clôture de l’agenda officiel des vacances, le déménagement de la famille royale à Palma de Majorque pour commencer ses vacances à Marivent approche. Cette année également, la présence des rois et de leurs filles,